早上没吃，中午吃了米饭加菜满满一碗，晚饭是8个虾饺，一个油条。不知道多不多，懒得算了
garnet27 发表于 2012-6-15 20:20 static/image/common/back.gif
我其实吃的不多，但在情绪低落或是没有锻炼的日子里，我会吃些例如巧克力，蛋糕，饼干，薯片，春卷等高 ...
我和你类似，越是不锻炼的日子，情绪越低落，越想吃东西。
苹果树1117 发表于 2012-6-16 21:02 static/image/common/back.gif
我和你类似，越是不锻炼的日子，情绪越低落，越想吃东西。
其实减重的最最最最关键就是１４点后到睡觉前，如果这段时间能坚持不吃任何零食，碳水化合物 （但可以吃点含糖少的水果，蔬菜，清水煮瘦肉或鱼肉），那么即使不运动，慢慢也会瘦的，但为了在瘦的同时增强身体器官的机能，我们必须加入适当的运动。
为了达到减肥的目标，让我们即使心情再不好的时候也努力控制住自己的嘴吧
溪西 发表于 2012-6-16 20:55 static/image/common/back.gif
早上没吃，中午吃了米饭加菜满满一碗，晚饭是8个虾饺，一个油条。不知道多不多，懒得算了
晚上尽量少吃，白天可以正常吃
salahen 发表于 2012-6-16 01:00 static/image/common/back.gif
我也喜欢吃蛋糕，零食。你说啥喜欢的都不吃也少了人生的乐趣。吃多了也不行。
我打算先坚持两周。刚开始减 ...
你吃东西的数量绝对达标了，如果再运动运动，减肥会更有效，更有持续性
6.1６. 第4９天
早上牛奶巧克力蛋糕
中午米饭加一盘猪肝炒青菜
下雨没跑步
午后吃了西红柿若干
6.1７. 第５０天
早上牛奶烤面包
中午米饭加一盘猪肝炒青菜
跑步１３公里
午后吃了西红柿２，苹果１
garnet27 发表于 2012-6-17 17:26 static/image/common/back.gif
6.1６. 第4９天
早上牛奶巧克力蛋糕
中午米饭加一盘猪肝炒青菜
13公里！好厉害！
我这几天都是跑了10公里而已呢。
天热了，身体负担还是有点大，正在考虑是不是要带点水去泡呢。
我不擅长运动。就只有挨饿了。这不，现在很饿，我考虑去睡觉。
6.18. 第５1天
早上牛奶麦片
中午250g Salat, 6个小肉园子
晚上６个小肉圆子，３个西红柿
工作太忙没有锻炼
garnet27 发表于 2012-6-18 19:38 static/image/common/back.gif
6.18. 第５1天
早上牛奶麦片
中午250g Salat, 6个小肉园子
摸摸，我看到你记录腰围，量了下发现自己腰围又回去了一点，粗了两三个厘米，相对胸也大了几个厘米，又是一个喜忧掺半的结果。
本帖最后由 garnet27 于 2012-6-28 18:52 编辑
这几天太忙了，饮食还算控制但好久没跑步了，等例假过了，继续锻炼。
6.28. 第６１天
早餐牛奶麦片
中餐Salat和几个小肉丸
晚餐西红柿若干
没运动
6.29. 第62天
早餐牛奶麦片
中餐Salat和几个小肉丸
晚餐西红柿若干
没运动
6.30. 第63天
早餐牛奶麦片
中餐米饭，一盘西葫芦炒鸡心
晚餐１５０克瘦肉加西红柿若干
没运动
mm不更新了吗，加油哦
garnet27 发表于 2012-7-1 08:46 static/image/common/back.gif
6.30. 第63天
早餐牛奶麦片
中餐米饭，一盘西葫芦炒鸡心
好几天没见更新了啊。。。
garnet27 发表于 2012-7-1 08:46 static/image/common/back.gif
6.30. 第63天
早餐牛奶麦片
中餐米饭，一盘西葫芦炒鸡心
也放弃了么，?好可惜。