本帖最后由 sailfish 于 2012-5-15 10:06 编辑
{:5_335:}送个花 鼓励一下
怎么好几填没动静了呢
请问 什么是椭圆机
garnet27 发表于 2012-5-14 21:01 static/image/common/back.gif
嗯，所以现在把运动量降下来了.
虽然减１０公斤的计划由之前的８０天变成现在的１２２天完成，但至少可行 ...
如果mm一开始就上那么大的运动量的话是有点困难啊。不如先把坚持每天运动这个习惯养成，然后慢慢的加量。
Eggplant 发表于 2012-5-15 16:17 static/image/common/back.gif
如果mm一开始就上那么大的运动量的话是有点困难啊。不如先把坚持每天运动这个习惯养成，然后慢慢的加量。
现在就是先养成走路上下班的习惯。
本帖最后由 苹果树1117 于 2012-5-15 22:35 编辑
garnet27 发表于 2012-5-15 22:33 static/image/common/back.gif
现在就是先养成走路上下班的习惯。
我觉得你早上运动很强大，我早上动一动以后就一直觉得累，早上昏昏欲睡的。
5.15. 第18天
早餐牛奶麦片，１瓶100ml 的运动饮料，中午salat，１瓶100ml 的运动饮料，下午１个苹果，晚上１瓶100ml 的运动饮料，１小碗粥。
走路上班，消耗３００大卡，下班太晚，买完菜回到家都２２点了，没有再运动。
运动饮料不要喝了，这个热量非常高的
garnet27 发表于 2012-5-15 22:33 static/image/common/back.gif
现在就是先养成走路上下班的习惯。
这样就很好啊。不管运动量多少，先养成每天做的习惯。
苹果树1117 发表于 2012-5-15 22:35 static/image/common/back.gif
我觉得你早上运动很强大，我早上动一动以后就一直觉得累，早上昏昏欲睡的。
对我来说走路上班还好，刚好１小时，消耗３００大卡，到公司后喝一小瓶Ａctimel，如果有点困就喝杯咖啡。反而是下班后觉得累了，想赶紧坐车回家休息了，还要再走５公里有点不适应。
我是起床难的人，每天起床都很赶，然后一路梦游着去上班。
苹果树1117 发表于 2012-5-15 22:44 static/image/common/back.gif
运动饮料不要喝了，这个热量非常高的
热量不高，0,1%的低脂饮料，100ml才28kcal，我喝３小瓶才不到90kcal
腰围减4,5cm， 臀围减5cm！！！我要膜拜你！！！！！
量了下自己的，腰围全无起色，臀围小了3厘米。。。！！！
谁来告诉我这是测量误差啊！！我要哭死了，这样岂不是更加像一个桶了。。。
苹果树1117 发表于 2012-5-15 22:56 static/image/common/back.gif
腰围减4,5cm， 臀围减5cm！！！我要膜拜你！！！！！
我的腰围要减23cm,现在才减了4,5cm。以这个速度还要坚持锻炼10个星期!
本帖最后由 garnet27 于 2012-5-21 13:19 编辑
电脑坏了，在家没法上网，在公司时又经常忘记更新日志。。。
5.1６. 第1９天
早餐牛奶烤面包，１瓶100ml Actimel，中午salat，下午３个西红柿，晚上２５０克烤鱼
走路上下班。
5.1７. 第２０天
早餐牛奶烤面包，１瓶100ml Actimel，中午salat ，下午１个苹果，晚上１碗粥。
走路上下班。
5.1８. 第２１天
早餐牛奶麦片，中午salat，下午４个西红柿，晚上１碗粥。
走路上班，下班后２小时羽毛球双打。同去的女生们身材都很好，看了挺郁闷的。
本帖最后由 garnet27 于 2012-5-21 13:30 编辑
5.19. 第２２天
早餐牛奶麦片，１瓶100ml Actimel, 中午米饭加辣椒炒鸡肝, 下午250ml Joghurtdrink, 晚上300克韩国凉拌粉丝，
步行１０公里。
5.20. 第２3天
早餐牛奶烤面包 ,１瓶100ml Actimel, 中午中午2个煮红薯加辣椒炒鸡肝, 下午500m Joghurt加1个煮红薯,晚上300g烤鱼.
步行１3公里。
garnet27 发表于 2012-5-19 09:34 static/image/common/back.gif
电脑坏了，在家没法上网，在公司时又经常忘记更新日志。。。
5.1６. 第1９天
别郁闷啊，过不了多久你也能那么好身材的１
Eggplant 发表于 2012-5-21 13:40 static/image/common/back.gif
别郁闷啊，过不了多久你也能那么好身材的１
减肥失败太多次了，还有其它的事情也不太顺利，有时觉得自己就是个失败者.
garnet27 发表于 2012-5-21 18:35 static/image/common/back.gif
减肥失败太多次了，还有其它的事情也不太顺利，有时觉得自己就是个失败者.
管他之前失败多少次，这一次成功了就好啊。mm别那么郁闷啦~~ 送花。{:5_335:}
本帖最后由 garnet27 于 2012-5-21 21:04 编辑
Eggplant 发表于 2012-5-21 20:54 static/image/common/back.gif
管他之前失败多少次，这一次成功了就好啊。mm别那么郁闷啦~~ 送花。
你真好，谢谢你啦，{:5_335:}
不知道怎么搞的，在德国的时间越长，越悲观忧郁。
刚买了个小小的记步器，昨天走了１９６０１步。走到１００００步的时候会有个小人图像跳出来欢呼，还蛮可爱的，走路也挺无聊的，看到小人会开心点。
garnet27 发表于 2012-5-21 21:03 static/image/common/back.gif
你真好，谢谢你啦，
不知道怎么搞的，在德国的时间越长，越悲观忧郁。
刚买了个小小的记步器 ...
哇，这个东西我也想买哦，mm哪里找到的？{:5_342:}
garnet27 发表于 2012-5-21 21:03 static/image/common/back.gif
你真好，谢谢你啦，
不知道怎么搞的，在德国的时间越长，越悲观忧郁。
刚买了个小小的记步器 ...
会不会你太过严苛，完美主义了？{:5_325:}要想开一点呢
Eggplant 发表于 2012-5-21 21:11 static/image/common/back.gif
哇，这个东西我也想买哦，mm哪里找到的？
w.amazon.de/Omron-Schrittz%C3%A4hler-HJ-203-ED/dp/B0045EPE8A/ref=sr_1_sc_1?ie=UTF8&qid=1337713985&sr=8-1-spell
苹果树1117 发表于 2012-5-21 21:43 static/image/common/back.gif
会不会你太过严苛，完美主义了？要想开一点呢
我得学着忍耐和调整情绪，否则总会被一些负面的情绪控制，感觉真是糟透了。
5.２１. 第２３天
早餐牛奶麦片， 中午Ｓalat，下午５００ml Joghurt, 晚上半片面包，２个西红柿。
下班步行回家。
5.2２. 第２４天
早餐牛奶麦片, 中午公司一份Ｓchnitzel加煮土豆。下午２00m Joghurtdrink，１个橙子，晚上２个西红柿。上下班步行。
garnet27 发表于 2012-5-22 21:14 static/image/common/back.gif
w.amazon.de/Omron-Schrittz%C3%A4hler-HJ-203-ED/dp/B0045EPE8A/ref=sr_1_sc_1?ie=UTF8&qid=1337713985& ...
打不开，，，晕倒。。。{:5_344:}
lzmm不要郁闷哦，已经很佩服你了。想你学习！
Eggplant 发表于 2012-5-22 23:02 static/image/common/back.gif
打不开，，，晕倒。。。
w.amazon.de/Omron-Schrittz%C3%A4hler-HJ-203-ED/dp/B0045EPE8A/ref=sr_1_sc_1?ie=UTF8&qid=1337713985&sr=8-1-spell
输入链接时还要再输入ww，组成www
溪西 发表于 2012-5-23 19:45 static/image/common/back.gif
lzmm不要郁闷哦，已经很佩服你了。想你学习！
现在通过走路来减肥，虽然见效慢，但至少能坚持。我现在一天不走路感觉还像缺点什么似的。
5.23. 第25天
早餐牛奶麦片, 中午一份thunfisch三明治，200克香肠加菠菜泥。
下午３个西红柿，晚上１个苹果。走路回家。