hiit的跳你能不用组来算，而用时间来算，就可以替代快速跑。比如，一个动作跳20分钟....
慢跑当然可以天天跑，还可以早晚2次跑，只要身体不提抗议。
R2D2 发表于 2014-8-30 15:30
hiit的跳你能不用组来算，而用时间来算，就可以替代快速跑。比如，一个动作跳20分钟....
慢跑当然可以天 ...
跳20分钟。。。{:5_350:}2分钟都会死人了{:5_383:}
明白了，多谢多谢
R2D2 发表于 2014-8-30 15:30
hiit的跳你能不用组来算，而用时间来算，就可以替代快速跑。比如，一个动作跳20分钟....
慢跑当然可以天 ...
最近每天慢跑1小时，快死了，也没瘦，不过才三天，坚持一个月看看再说
本帖最后由 R2D2 于 2014-9-1 15:25 编辑
麦田里 发表于 2014-8-31 23:37
最近每天慢跑1小时，快死了，也没瘦，不过才三天，坚持一个月看看再说
超量运动会让你放弃运动，容易感冒，容易引起抑郁，从而巨量反弹，和过量节食一个道理。
一开始一周跑2个小时，算是很多了，每月的增量不超过15%。一个苗条的瘸子也不是你想成为目标的吧（基本在变苗条前就会变瘸，然后就是变成瘸胖子）。
R2D2 发表于 2014-9-1 09:27
超量运动会让你放弃运动，容易感冒，容易引起抑郁，从而巨量反弹，和过量节食一个道理。
一开始一周 ...
对的，循序渐进，就像不是人人都可以一上来就做 Insatity.没基础的跳Fit test就要疯了。
还有我觉得每天的运动量不需要很大，在于坚持。。。
我就是随便路过来看看冒个泡的，现在只剩下散步遛狗有时候游泳了，想爬个附近的山也想了一阵了，天气老不好。7月去度假的时候倒是住在个山腰上，每天上下山来回要走一个半小时
之前的锻炼真不是白费的，感觉孕期身体素质和各项指标还是挺不错的{:5_319:}
luki妈 发表于 2014-9-8 22:18
我就是随便路过来看看冒个泡的，现在只剩下散步遛狗有时候游泳了，想爬个附近的山也想了一阵了，天气老不好 ...
呵呵，好久不过来了
跟大家来打个招呼
看到MM在，真好 ，宝宝什么时候出来啊？
唐多令 发表于 2014-9-12 18:57
呵呵，好久不过来了
跟大家来打个招呼
还有差不多两个半月吧{:5_338:} 到时候冬天就多窝在家里了
这两天开始觉得裤子大腿围有点紧，啊啊啊，我还打算生完马上能穿以前的裤子的啊啊啊
luki妈 发表于 2014-9-14 10:35
还有差不多两个半月吧 到时候冬天就多窝在家里了
这两天开始觉得裤子大腿围有点紧，啊啊啊，我 ...
呵呵，循序渐进
觉得MM的体质，生完孩子应该很容易瘦下来的
我胡汉三又回啦啦，哈哈哈哈~~ {:4_276:}