melody重新出发 发表于 2015-4-23 11:13
昨天开始跑步, 是那种跑一会快走一会的那种, 长期不动了, 跑个两三百米就喘的厉害啊，不知道啥时候才能达到 ...
走加跑绝对是起步阶段的好方法，一段时间后，可以进行速度极慢的慢跑，只要小步往前慢慢颠就行，累的时候就恢复到走路。这样..... 300米 600米900米，马上就能跑1000米了。
R2D2 发表于 2015-5-4 23:33
走加跑绝对是起步阶段的好方法，一段时间后，可以进行速度极慢的慢跑，只要小步往前慢慢颠就行，累的时候 ...
哈哈，听你这么一说立马有精神了，前几天跟在一德国人后面跑，那人虽然速度不快可真是一次都没停过，就我跑一会儿走一会儿，再奔个一两百米再走会，回来还挺有挫败感的。我打算不比较了，跟着身体感觉走，先从快走练起{:4_295:}
本帖最后由 R2D2 于 2015-5-10 12:23 编辑
http://www.youtube.com/watch?v=9VgyVPPL_pc
翻墙冒个泡
wason21cn 发表于 2015-5-11 17:59
翻墙冒个泡
{:7_436:}
Eggplant 发表于 2015-5-14 20:56
di do di do di do di do
http://www.youtube.com/watch?v=WeZkUJudeOI
问问有没谁关心心率的，你们心率怎么样。
我买了块MS的健身表，还比较了polar心率带测的数值，觉得心肌实在不够strong。话如正题，我很有规律跑了快一年了，每周3或4次，每次4公里多点，每次大概7kmh或8kmh，跑的过程中，平均心率在150至160每分钟。一个训练有素的人，以我这个速度，大概也就120至130之间。我的心脏真是被我惯坏了。
哦，再来高兴一下，我现在能一口气做5个标准俯卧撑了{:5_320:}
什么时候我要把心脏练强大了，那更成功了。
本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:57 编辑
啊啊
好久没来了，冒人泡{:5_315:}