友谊之光 发表于 2012-7-4 09:02

boyuanjie29 发表于 2012-7-3 18:54 static/image/common/back.gif
7月2日
早豆浆1杯 酸奶一杯
中豆浆1杯 全麦薄饼干4块


走路也算的！{:5_387:}

友谊之光 发表于 2012-7-4 09:04

R211 发表于 2012-7-3 13:08 static/image/common/back.gif
160，44Kg有点瘦了，我以前42/43kg的时候，但凡见到我的人第一句话就是你怎么这么瘦啊。经过不懈努力，现在 ...

{:5_320:}对的，90以下在德国别人会觉得你是还没发育好的娃儿。。。47，48已经蛮苗条了！

boyuanjie29 发表于 2012-7-4 18:24

7月4日
早香蕉1根 全麦薄饼干4块
中Waffeln 55克 （211kcal）低脂酸奶小半杯 （见图）我觉得很好吃，热量也不高，也顶饿
晚Waffeln 2片 酸芒果半个

慢跑50分钟 跳郑多燕第一套全身训练大概30分钟

苹果树1117 发表于 2012-7-4 22:13

boyuanjie29 发表于 2012-7-4 19:24 static/image/common/back.gif
7月4日
早香蕉1根 全麦薄饼干4块
中Waffeln 55克 （211kcal）低脂酸奶小半杯 （见图）我觉得很好吃， ...

Waffeln Joghurt 热量真心不低啊。。一点都不顶饿

boyuanjie29 发表于 2012-7-4 22:16

苹果树1117 发表于 2012-7-4 23:13 static/image/common/back.gif
Waffeln Joghurt 热量真心不低啊。。一点都不顶饿

可能我觉得不饿吧；）

boyuanjie29 发表于 2012-7-4 22:17

苹果树1117 发表于 2012-7-4 23:13 static/image/common/back.gif
Waffeln Joghurt 热量真心不低啊。。一点都不顶饿

此Waffeln 非那个🍞呀，是玉米饼

苹果树1117 发表于 2012-7-4 22:20

boyuanjie29 发表于 2012-7-4 23:17 static/image/common/back.gif
此Waffeln 非那个🍞呀，是玉米饼

211卡是100G还是55G？

boyuanjie29 发表于 2012-7-5 06:49

友谊之光 发表于 2012-7-4 10:01 static/image/common/back.gif
你天天不吃瓜果蔬菜啊？？？！！！

ni提醒的很对，下周计划更好点

boyuanjie29 发表于 2012-7-5 11:13

本帖最后由 boyuanjie29 于 2012-7-7 20:33 编辑

7月5日
早  香蕉1根 玉米饼55克 （211kcal）
中  低脂酸奶100克（57kcal）青苹果1
晚  青苹果1

跳操30min 仰卧起坐50下 抬腿100下 今天大腿肌肉超疼，已经影响到我走路，所以就暂停跑步了{:4_287:}

boyuanjie29 发表于 2012-7-7 19:38

7月6日
早豆浆1杯 苹果1个
中草莓冰淇淋圣代 就只吃了全部的草莓喝一个草莓球冰淇淋
晚樱桃一碗

仰卧起坐50下 走路2小时
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