为什么总想吃东西，怎么控制饮食阿，求方子阿!加减肥监督，目标一个月减5kg！
本帖最后由 QQyang 于 2012-7-8 20:20 编辑想减肥，真的很想减肥，每周都去游泳，运动，可是我的饮食怎么都控制不了，困惑阿！
白天在外面就会随便吃点，或者带的鸡蛋和水果，吃的不多，很舒服。
可是每次晚上回到家，不管饿不饿，都想吃东西，特别是周末的那两天，就吃的更多了。
姐妹们，有没有什么办法，控制自己的饮食欲阿！{:5_334:}
现在是165cm，估计是62，63kg！
目标7月底争取减掉5kg！
每天来报到吃的东西，以及运动的情况！一定要达到目标，求监督！{:5_336:} 早餐尽量多吃，奶酪，肉什么的一块上，中午不吃正餐，只吃水果，蔬菜，晚餐蔬菜为主，但餐后一小时以后运动。睡前酸奶。 R211 发表于 2012-7-8 18:05 static/image/common/back.gif
早餐尽量多吃，奶酪，肉什么的一块上，中午不吃正餐，只吃水果，蔬菜，晚餐蔬菜为主，但餐后一小时以后运动 ...
谢谢楼上的美美，看来以后早餐得加强了！{:5_320:} 本帖最后由 QQyang 于 2012-7-9 20:24 编辑
7月9号
早餐：狠狠的一顿吃阿，一根香肠，一个白粽子，一小碗西红柿面条
午餐：一个鸡蛋，一个桃子，一个西红柿
晚餐：计划“无”,还是没忍住，运动前吃了一小碗汤面。
运动：一个小时。
自己感觉，第一天还算成功，早餐多吃，白天几乎都不再有饿的感觉了。这个方法很好，继续加油！{:5_320:} R211 发表于 2012-7-8 18:05 static/image/common/back.gif
早餐尽量多吃，奶酪，肉什么的一块上，中午不吃正餐，只吃水果，蔬菜，晚餐蔬菜为主，但餐后一小时以后运动 ...
睡前为什么要酸奶阿？
多谢美美阿，早餐多吃是个好办法，减少了白天的饥饿感。今天一天都感觉不是很饿！ 我的建议是低热量的东西吃到饱，避开高热量的，吃饱了就不会觉得想吃东西了 苹果树1117 发表于 2012-7-9 22:05 static/image/common/back.gif
我的建议是低热量的东西吃到饱，避开高热量的，吃饱了就不会觉得想吃东西了
谢谢！低热量都有什么阿，我就是每天不吃点汤水觉得不舒服。不过今天其实感觉很舒服的。运动过后也不是很饿。希望能继续坚持下去。 QQyang 发表于 2012-7-9 22:34 static/image/common/back.gif
谢谢！低热量都有什么阿，我就是每天不吃点汤水觉得不舒服。不过今天其实感觉很舒服的。运动过后也不是很 ...
汤水只要不油的话，热量还好的
比如香肠热量就高，脂肪类的东西，甜食，油炸的，这些热量就比较高，避开就好啦。 苹果树1117 发表于 2012-7-9 22:40 static/image/common/back.gif
汤水只要不油的话，热量还好的
比如香肠热量就高，脂肪类的东西，甜食，油炸的，这些热量就比较高，避 ...
嘻嘻，因为冰箱里有香肠，必须尽快吃掉拉。吃完了就换，呵呵！
不过今天早上吃的那些，一直感觉不是很饿，我觉得其实蛮好的，中午和晚上都吃的很少，运动的时候也蛮有劲的。
我如果只吃水果蔬菜什么的，我很容易饿，最惨的是晚上回来要吃很多阿。 我总觉得刻意抑制食欲容易暴食。。。。不敢想象。
而且我觉得一个月5kg有点多。。。
我减了近3个月都快5kg而已。。。我也有稍微控制饮食但没有可以控制的很严格。仅供参考哦