本帖最后由 QQyang 于 2012-7-9 23:28 编辑
溪西 发表于 2012-7-9 22:50 static/image/common/back.gif
我总觉得刻意抑制食欲容易暴食。。。。不敢想象。
而且我觉得一个月5kg有点多。。。
我减了近3个月都快5k ...
我其实没有很刻意的控制饮食，我是一个不能饿着的人，呵呵。
只是现在把主要的饮食放到了早上，中午本身就吃的不多，吃多了容易犯困，晚上吃的少些，再加上运动。
我想如果能坚持下来的话，一个星期减个1kg到1.5kg应该不是什么大问题吧。
再一个我是因为前段时间晚上吃的很多，所以也胖了很多，现在稍微控制晚上的饮食和加强运动，我想第一个5kg应该不是什么难事情吧。
反正我会随时向大家汇报情况的。就是我没体重称，不会每天都称体重，我想过一段时间称一次。
不过每天要严格遵守晚上少吃，再加上要运动。
这是我想象中比较合适自己情况的减肥方法，成功与否，敬请关注阿，呵呵！{:5_336:}
三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁。三月份了，你还等神马。喵了个咪的，你该减肥
看来现在还要关注关注热量的问题拉。得学学怎么计算卡路里了。
chocomoo 发表于 2012-7-9 23:37 static/image/common/back.gif
三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一 ...
{:5_319:}
我也是晚上特别喜欢吃东西，把小的送上床，我打开电视，开吃，收不住啊，肚子明明不饿的。
sunrise2008 发表于 2012-7-9 23:50 static/image/common/back.gif
我也是晚上特别喜欢吃东西，把小的送上床，我打开电视，开吃，收不住啊，肚子明明不饿的。
呵呵，所以得找点其他得事情做阿！我现在就是跟朋友约好去运动。
本帖最后由 QQyang 于 2012-7-10 23:23 编辑
6月10号
早餐：一大碗面条
午餐：一个西红柿
下午餐：去中餐馆吃了一点上海小笼包和肠粉
晚餐：无
运动：逛街走路两个小时和半个小时的游泳
明天继续加油，今天稍微有点小谗。{:5_327:}
mm加油
还是要经常称体重，做统计数据，要不然瘦了也不容易知道什么方法有效。
既然在家容易多吃，就尽量出去走动，
运动完了回家有一阵比较饿，这个时候尽量喝茶或者蔬菜汤。