nirvananana 发表于 2012-8-11 12:52 static/image/common/back.gif
mm试试Dr Dukan减肥法
我一周瘦了5kg，而且相对节食能吃的东西多太多了
目前没有反弹
在哪儿可以买？
Catrina 发表于 2012-8-11 20:53 static/image/common/back.gif
在哪儿可以买？
不用买，按照食谱上的吃就行了，mm你搜一下就知道了。鸡肉牛肉随便吃比节食无压力多了。
nirvananana 发表于 2012-8-11 20:47 static/image/common/back.gif
中文网页也很多介绍的，搜Dukan Diet
谢谢mm的提醒啊。
我现在在写论文，按照这个吃的话， 会不会心慌烦躁呢？
按摩
Catrina 发表于 2012-8-11 22:21 static/image/common/back.gif
谢谢mm的提醒啊。
我现在在写论文，按照这个吃的话， 会不会心慌烦躁呢？
不会哒，因为不会饿着，是限食物种类不限分量。效果很快的，mm你先试个一两天吧！
nirvananana 发表于 2012-8-11 23:17
不会哒，因为不会饿着，是限食物种类不限分量。效果很快的，mm你先试个一两天吧！
美女，没找到你说的免费食谱，网上的都要登录，要收费的。你能不能给个链接或者直接上食谱呢？谢谢在，
乖乖宝宝 发表于 2012-8-11 23:33 static/image/common/back.gif
美女，没找到你说的免费食谱，网上的都要登录，要收费的。你能不能给个链接或者直接上食谱呢？谢谢在，
你们想减肥的也太不敬业了 我给转来吧：
Dukan Diet
PHASE1第一阶段：纯蛋白质阶段，也称PP
PHASE2第二阶段：混合阶段（蛋白质+蔬菜），也称PL
PHASE3第三阶段：巩固阶段，
PHASE4第四阶段：稳定阶段，
第一阶段就是纯蛋白质阶段，也称PP（PROTEINES PURES）阶段，这个阶段除了以下给出的食物，其他的都禁止，不过如果你是绝对素食者，可以喝大豆蛋白粉，但是请不要吃大豆，因为它含有大量的淀粉，而淀粉是此减肥法中前两个阶段最需要控制的.这个阶段体重会降的很快，你吃越多蛋白质，这个阶段就瘦的越快！！！
这个阶段需要多久取决于减肥的重量目标？
减肥少于10公斤 0-3天
减肥10-20公斤 3-5天
减肥20-30公斤 5-7天
减肥30公斤以上5-10天
DR.DUKAN建议第一个阶段一定不能超过10天，否则有危险
下面公布可以吃的东西，和要注意的事项：
重点：无论在哪个阶段每天必须饮用不少于1，5升的水，因为身体消耗高蛋白的食物会产生大量的废物，而这些废物会通过肾排出，只有喝大量的水，通过尿液帮助你的肾把这些垃圾排出体外！
肉类*不限量*不可用油烹调
家禽：所有家禽除了鸭肉和鹅肉，不过不能连皮一起吃，可以吃火鸡肉，火鸡肉脂肪含量很少，如果是吃鸡的话，尽量不要吃大腿和鸡翅那块的肉，选择吃鸡胸部肉。
牛肉：吃牛肉较瘦的地方，如果是超市卖的袋装的牛排，请选择脂肪含量不超过10%的，不可以吃牛排骨或者靠近排骨的肉。
马肉：马肉是一种没什么脂肪含量的肉，如果喜欢的话可以吃马肉。
兔肉：和马肉一样是没什么脂肪含量的肉，也可以随便吃。
内脏：肝（牛，家禽），舌（牛，羔羊），除了这两种内脏可以吃，其他的都禁止。
禁止吃猪肉和羊肉。
海鲜类*
鱼：所有鱼都可以吃，无论是新鲜的还是冷冻的，烟熏的。如果是三文鱼，或者沙丁鱼的话请吃没有经过加工的，不能吃罐头装的。蟹肉*棒也可以吃，不过要选择蛋白质含量多，淀粉含量少的。
海鲜类比如，贝壳，虾仁这些都是可以吃的。不可以用油烹调。
蛋类*
水煮蛋：如果不吃蛋黄，每天最多可以吃5个蛋白，如果吃蛋黄，每天最多只能吃两个鸡蛋。
奶制品*每天不超过1公斤
可以喝含脂肪0%的脱脂奶，含脂肪0%的白奶酪，或者0%的酸奶，这三种估计国内不好找，因为国内大部分都是全脂的，或者是半脂的奶。
以上所有的食物烹调的时候都不可以用油，盐也只能用少量（因为它会让水份滞留在体内），可以用蒜末，少许生姜或者醋来做调料，也可以用几滴柠檬汁来给海鲜去腥，但是不可以用浓缩的柠檬汁。
第一阶段的运动，可以去慢跑或者游泳，但是不可以做剧烈运动尤其是滑雪这种在一定的海拔上做的运动。
第一阶段体重掉的速度会让你惊讶。那是因为，提供给肌体的都是这些不含脂肪不含糖的高蛋白食物，所以你的身体需要制造酮糖来让肌体的各个功能运转，这个时 候就得通过消耗身体里的脂肪来帮助肌体制造酮糖。为了让身体自己达到来制造酮糖的状态，每天就不能吃超过30克的糖类（碳水化合物）。
因为这个阶段会缺少纤维和维他命，所以DR.Dukan建议第一阶段最多不能超过10天，否则会给身体带来危险。他建议每天可以吃点综合维他命，或者每天早上补充些啤酒酵母。不过如果第一阶段只是很短的话，比如说一天或者两天，不服用这些也没有关系。
xeniaxu 发表于 2012-8-12 00:08 static/image/common/back.gif
你们想减肥的也太不敬业了 我给转来吧：
Dukan Diet
第二阶段 混合阶段，PL阶段（这个阶段是整个减肥法的核心阶段）
整个第二阶段其实就是蛋白蔬菜日(后面简称PL)，也就是蔬菜食品与纯蛋白食品交换着食用，比如，吃3天蔬菜食品后再吃3天蛋白食品。这里有个规定，就是每次轮换的时候PL的日子一定不能少于PP的日子。这样轮换着进行直到减到你希望达到的体重。
减肥少于10公斤，1天PP/1天PL（建议），3天PP/3天PL, 5天PP/5天PL
减肥在10-20公斤之间:1天PP/1天PL，3天PP/3天PL, 5天PP/5天PL（建议）
减肥在20-30公斤之间:5天PP/5天PL（建议）
积分超过30公斤:5天PP/5天PL（建议）
不过你也可以根据自身情况来调节交换的日期长短。
这个阶段可以另外加入的食物：
蔬菜*
不限量，生吃或熟吃都可以，不可以用油烹调，尽量少放盐，最好的烹饪方法是用蒸汽蒸蔬菜，这样营养流失的最少。虽说是不限量，但也不能无节制的不停的吃或一次吃太多，毕竟减肥最重要的是有个好习惯。
能吃的蔬菜有：芦笋，茄子，甜菜，芹菜，白菜，青菜，蘑菇，黄瓜，青瓜，苦苣，菠菜，茴香，四季豆，葱，青椒，白萝卜，生菜，西红柿，洋葱最好少吃，因为100克洋葱里含碳水化合物10克，如果只是加很少量用来调味，是允许的。
不能吃的蔬菜：鳄梨，蚕豆，玉米，豌豆，土豆，扁豆。不知道大家搞明白了没有，我再解释一下，第一阶段是光吃蛋白质类的食物，到第二阶段虽说可以吃蛋白质加蔬菜，但是需要与纯蛋白日轮换着来的，至于轮换的周期是要看你需要减多少体重，然后根据上面给的那个表来选择适合自己的。
而第三阶段，也是最为重要的巩固和过渡阶段，减肥者的饮食计划变得更为宽松。这一阶段你只可以吃肉类、水果、面包和奶酪等食物，以保证从节食向恢复正常饮食的过渡。
第四阶段，减肥者逐渐从节食步入正常饮食，但须严格遵行低热量、低糖的饮食习惯，以确保体重不会反弹。
cooljht 发表于 2012-8-11 08:09 static/image/common/back.gif
哥本哈根，瘦得很快，反弹快。
反弹快。。。。。。就晕死了
phebee 发表于 2012-8-11 08:26 static/image/common/back.gif
还有那个喝果汁的。。。纯属浪费钱
你说的是那个什么减肥饮料那个，我觉得那个不管用啊