也来唠叨一下减肥的问题，要向大家请教哇~~~
本帖最后由 angjzy 于 2012-8-30 20:45 编辑我快要结婚啦，为10月初穿上婚纱的美丽，开始减肥！
-----------------------------我是分割线---------------------------------⊙﹏⊙b汗
目前进行的方法是节食，也不知道属不属于正确的节食。
目前的吃法是每天只吃水果，有桃，苹果，香蕉，西瓜，白兰瓜，西红柿。不限量，想吃就吃，别的就不吃了。
大概进行了2周多，瘦了3kg吧。
平时中午老板叫去mensa吃饭，我这2周也一直没去，眼不见心不烦。晚上也是男友自己做，我闷在屋里‘不闻不问’，也还好（我不吃晚饭后男友每天都是蛋炒饭，因为简单。我觉得委屈他啦，哎）。前天老板问我效果，我说减了3kg吧，老板看了看我，问，where？给我郁闷的。。。男友分析说不到体重的20分之1，看不出来也正常，但是我还是很郁闷啊，虽然我自己也看不出来。。。
但是，我的毛病来了，到了周末，节食马上就控制不住了。节食的第一周周末，男友病了，我做饭，做完觉得好香啊，就吃了一些。。。第二周的周末，好盆友过生日，大家一起玩然后做了火锅，额的神啊，好久没吃火锅的我，闻着火锅的香味欲仙欲死，觉得比我吃的好多火锅店都香，于是敞开吃了一顿。。。我罪过。。。但是奇怪的是周一量体重并没有长回来哪怕一点，想了想可能是因为没吃面条的缘故吧。
最近看大家的帖子忽然看到有位mm减肥的帖子，有达人推荐了Dukan Diet 减肥法，而且开始能瘦蛮多。我又心痒了，因为最近真的是特别馋油腥，有的时候不饿也觉得特别想吃点带味道的。看这个方法是蛋白质和蔬菜都能吃，我觉得好幸福，想转向这个减肥法试一试。
但是鉴于我已经吃了好几天的水果了，如果开始这个减肥法还要请达人多指教。
----现在开始我放弃水果，果断转向蛋白的话，会不会影响这个减肥法的效果或者有神马反作用哩？
----开始PP期，这个蛋白摄入的话，超市那种腌制好的bbq的肉能行么？还是只能是鲜肉水煮着吃呢？真心吃不下去啊，感觉比吃水果还痛苦。。。还有晚上也可以正常吃肉的么？
----后面PL期的话，蛋白和蔬菜轮转，蔬菜是一天随便吃，只要没有油就可以，这里还请大家推荐些做法啊，不烹饪都不知道怎么让蔬菜变得好吃~~~~嘻嘻
----巩固期的时候我看了下，‘这一阶段你只可以吃肉类、水果、面包和奶酪等食物’，这不是相当于什么都可以吃了么？蛋白，淀粉什么都有，请问有什么注意事项呢，还是说只要少吃就可以呢？这个阶段大概应该维持多久呢？
----最后就是对于整体各阶段时间的掌握。我看说目标10kg以下的，PP期推荐3天以内，PL期推荐一天轮换。但是如果没有达到预期目标的话，大家说是按方法先结束一周期再开始下一周期呢，还是适当延长几天，短期内不要重复这个周期的好呢？
我现在55kg，目标瘦到50kg就好了，特别是小肚子上有肉，总是被男盆友笑。。。
夏天一直做运动，但是那时候还是一如既往的吃，所以也没瘦。前一阵子踢球脚扭了，运动现在也不做了，希望把脚伤先养好。哎，我朋友都说婚前两项任务，减肥和留长发，做女人真难啊~~~
啰里啰嗦说一堆，希望大家来指点啊，希望减肥成功~~~
节食不是好的减肥方法，很容易失败也容易反弹 向日葵的微笑 发表于 2012-8-30 20:52 static/image/common/back.gif
节食不是好的减肥方法，很容易失败也容易反弹
我现在第一想把婚纱照和婚礼混过去，哈哈。平时减肥是运动也不见瘦少吃也不见瘦，现在真是没有办法了。。。看到其他mm说Dukan Diet 减肥基本不怎么反弹，还能吃肉，我真是好动心啊，所以准备试试这个呢 你男朋友也是的，你有个小肚子有什么好笑的，女人有点小肉才性感嘛 本帖最后由 cooljht 于 2012-8-30 21:20 编辑
angjzy 发表于 2012-8-30 21:04 static/image/common/back.gif
我现在第一想把婚纱照和婚礼混过去，哈哈。平时减肥是运动也不见瘦少吃也不见瘦，现在真是没有办法了。。 ...
高蛋白+蔬菜那种？蔬菜没问题的，吃多少都还好，高蛋白吃多了伤肾的。。。另外高蛋白典型的那种是水煮鸡胸肉。。。猪肉肯定不行的，脂肪含量太高啦。
水果里面香蕉西瓜这些还是能少则少，糖分太高。
能坚持的话，吃吃西红柿黄瓜胡萝卜麦片之类，热量低，又不饿，肉什么的适量，馋了吃一口，坚决不要第二口。油+糖不碰。
另外运动也很重要，经常运动能提高基础代谢率，消耗自然就多了。
脚好了强烈推荐那个健身操：pump it up一动一个小时。瘦超快的~
妙朵朵 发表于 2012-8-30 21:15 static/image/common/back.gif
你男朋友也是的，你有个小肚子有什么好笑的，女人有点小肉才性感嘛
嘻嘻，开玩笑的那种笑啦，他也不介意我胖不胖（其实我觉得我也不很胖，比较匀称的胖那种，哈哈），我说减肥好痛苦啊，他就说那就别减了呗我给你做饭去，我就说你要帮我坚定信心啊。哎，好矛盾，但是我很好奇如果我穿上婚纱，然后他再把我抱出去，我觉得很难啊，因为他很瘦的，怎么吃也不胖，典型的白吃！
还有主要就是穿礼服的时候真的不想肚子凸出来一块啊。。。 angjzy 发表于 2012-8-30 21:24 static/image/common/back.gif
嘻嘻，开玩笑的那种笑啦，他也不介意我胖不胖（其实我觉得我也不很胖，比较匀称的胖那种，哈哈），我说减 ...
{:5_383:} 让你bf练练哑铃吧，那个见效比较快~ cooljht 发表于 2012-8-30 21:18 static/image/common/back.gif
高蛋白+蔬菜那种？蔬菜没问题的，吃多少都还好，高蛋白吃多了伤肾的。。。另外高蛋白典型的那种是水煮鸡 ...
对呀，居然忘记了胡萝卜，明天再去买些胡萝卜。最近吃黄瓜吃的用鲁智深的一句话就是嘴里淡出个鸟来，哈哈。麦片是任意种类都行的么？我甚至想去买膳食纤维代餐粉了。。。
我之前炖了一锅牛肉，不含油的，就是各种调料，八角香叶什么的，结果开始减肥了，把顿好的肉放进冷冻了。。。这样看来偶尔挖一小勺出来吃吃也还凑合哈 cooljht 发表于 2012-8-30 21:18 static/image/common/back.gif
高蛋白+蔬菜那种？蔬菜没问题的，吃多少都还好，高蛋白吃多了伤肾的。。。另外高蛋白典型的那种是水煮鸡 ...
哦，还有刚才特意去看了那个健身操，看的好激动啊，真想现在就开始做哈，准备明天做了试试看，谢谢哈 cooljht 发表于 2012-8-30 21:25 static/image/common/back.gif
让你bf练练哑铃吧，那个见效比较快~
哈哈，我觉得让他现在每天抱着我走10分钟比较好，又锻炼了他，又刺激我继续减肥{:5_319:} 本帖最后由 cooljht 于 2012-8-30 22:36 编辑
angjzy 发表于 2012-8-30 21:43 static/image/common/back.gif
对呀，居然忘记了胡萝卜，明天再去买些胡萝卜。最近吃黄瓜吃的用鲁智深的一句话就是嘴里淡出个鸟来，哈哈 ...
麦片就是最原始那种，不加果干不加杏仁。dm卖的几种麦子混一起的比较好吃。。。
我觉得淡的时候，就干嚼点榨菜萝卜干神马……然后就咸的止住了。{:5_364:}
ps 胡萝卜推荐买bio的，普通的实在是太难吃了。。。晚上干啃两三个胡萝卜，一晚上都不饿了，汗ing
cooljht 发表于 2012-8-30 22:34 static/image/common/back.gif
麦片就是最原始那种，不加果干不加杏仁。dm卖的几种麦子混一起的比较好吃。。。
我觉得淡的时候，就 ...
对呀，榨菜，哎，我一减肥只能想到黄瓜西红柿，好像很多别的都被我的脑子删除了。。。明天去超市大采购，呵呵 angjzy 发表于 2012-8-30 21:24 static/image/common/back.gif
嘻嘻，开玩笑的那种笑啦，他也不介意我胖不胖（其实我觉得我也不很胖，比较匀称的胖那种，哈哈），我说减 ...
如果你就是关心局部在婚礼的那一天不完美的花，
不如减的差不多了，就去买塑身衣， 局部真的很难很难。与其一直吸着肚子，不如干脆勒一天。左右是一样的痛苦 我也快穿婚纱鸟，我打算买那种小肚子开始就都是蓬蓬纱的那种婚纱，看不出小肚子。但是俺的麒麟臂是硬伤啊啊啊啊啊~~ Phiphi84 发表于 2012-8-31 08:54 static/image/common/back.gif
我也快穿婚纱鸟，我打算买那种小肚子开始就都是蓬蓬纱的那种婚纱，看不出小肚子。但是俺的麒麟臂是硬伤啊啊 ...
{:5_377:} 这个灰常郁闷啊~~~ ftfly 发表于 2012-8-31 01:46 static/image/common/back.gif
如果你就是关心局部在婚礼的那一天不完美的花，
不如减的差不多了，就去买塑身衣， 局部真的很难很难。与 ...
穿塑身衣的话，外面穿随身的礼服会不会看出印儿来呢？就是比如塑身衣结束的地方忽然鼓出来一点。。。{:5_310:}没穿过，了解了解哈 Phiphi84 发表于 2012-8-31 08:54 static/image/common/back.gif
我也快穿婚纱鸟，我打算买那种小肚子开始就都是蓬蓬纱的那种婚纱，看不出小肚子。但是俺的麒麟臂是硬伤啊啊 ...
我看到有一种婚纱是抹胸的，但是胳膊根那里能有一段蕾丝袖的，这个会不会好点？不知道我描述清楚了没有{:5_314:} angjzy 发表于 2012-8-31 11:43 static/image/common/back.gif
穿塑身衣的话，外面穿随身的礼服会不会看出印儿来呢？就是比如塑身衣结束的地方忽然鼓出来一点。。。{:5_ ...
礼服贴身的地方最多就是胸下到臀下吧，你可以看着礼服买合适长短的塑身衣。或者连身泳衣的款式，下面在配一个单独的裤子，现在塑身衣的款式很多很全面。
ps。本人没穿过。但是有一稍微上点年纪的好友长期不正确穿着。 ftfly 发表于 2012-8-31 12:10 static/image/common/back.gif
礼服贴身的地方最多就是胸下到臀下吧，你可以看着礼服买合适长短的塑身衣。或者连身泳衣的款式，下面在配 ...
ok，我上某宝看看款式先。
长期不正确穿着。。。会不会把肉挤到不该去的地方。。。 angjzy 发表于 2012-8-30 21:43 static/image/common/back.gif
对呀，居然忘记了胡萝卜，明天再去买些胡萝卜。最近吃黄瓜吃的用鲁智深的一句话就是嘴里淡出个鸟来，哈哈 ...
咋觉得你不是来坚持询问减肥的，反而是来找现在减肥手段的空子来的。
angjzy 发表于 2012-8-31 12:18 static/image/common/back.gif
ok，我上某宝看看款式先。
长期不正确穿着。。。会不会把肉挤到不该去的地方。。。
我这位朋友大概穿塑身衣有五六年时间了， 总之一开始有婷美就开始穿了。
但是她从来都是穿上就好 ，从来不调整位置，基本上就当内衣穿。本来身材还是不错的，有胸有腰的，不知道她咋想的，觉得有胸很丢人，都故意压胸。现在果然胸给压瘪了，从这个角度说，塑性能力还是很强的。
然后她每每觉得穿上塑身衣浑身梆硬很有型，脱下以后就放开了吃。现在也没挡住她胖，而且脱了塑身衣也是全身胖，并没有塑身衣的痕迹啥的。hmmm，从这方面来说， 我觉得塑身衣也就是一个一次性用品，有事的时候穿穿，别指望太多长期功效。 借贴问一下，有jims用过dukan diet的方法的么？可以说一说经验么 webcxc 发表于 2012-8-31 12:21 static/image/common/back.gif
咋觉得你不是来坚持询问减肥的，反而是来找现在减肥手段的空子来的。
因为减肥的时候心里很矛盾，觉得这吃法太辛苦了，稍微犒劳自己一下，吃点带味道的。。。 ftfly 发表于 2012-8-31 12:25 static/image/common/back.gif
我这位朋友大概穿塑身衣有五六年时间了， 总之一开始有婷美就开始穿了。
但是她从来都是穿上就好 ，从来 ...
恩是呀是呀，长期穿我心里总觉得会使血液流通不畅，不利于废物排出什么的，当然也只是感觉，没有科学根据。。。
等婚礼过去，还是从饮食上控制，每顿少吃点，坚持运动运动。以前我就是吃饭特别快，然后跟大家一起吃的时候，同样吃半小时可能我就要多吃很多东西，罪恶的根源啊，以前觉得很快乐，以后就要注意啦～～～ 简兮 发表于 2012-8-31 12:32 static/image/common/back.gif
借贴问一下，有jims用过dukan diet的方法的么？可以说一说经验么
在另一个mm的贴子里好像见了一位用过这个方法很管用的mm，我去请请她哈 本帖最后由 nirvananana 于 2012-8-31 15:17 编辑
我说说我的看法哈。
水果糖分太高，转到蛋白质减肥法可能一时体内的糖元还需要时间代谢才能轮到脂肪开始消耗，所以可能纯蛋白期的头几天减重不太明显。反作用是没有的。
bbq的肉是绝对不能吃的，猪肉脂肪太高，蛋白期只能吃鸡肉和牛肉（马肉兔肉我就不提了- -），还都得是脂肪含量较少的部位比如鸡胸。烹饪方法就完全开放的，只要遵循无油少盐的规定，想怎么烧怎么烧。这减肥法的好处就是任何时候饿了都可以吃，晚上吃也没问题，只要吃得是允许的食物。当然热量还是要注意下，毕竟也都不是百分百纯蛋白的。
PL期的蔬菜是和蛋白一起吃的，不是光吃蔬菜。网上食谱很多哈，搜一下就行啦。偷偷说一下，其实我PL期当时还是破戒了很多次的，有时候也会用点橄榄油烧菜，影响不大。喝点普洱茶去油就好啦。
我推荐比较方便的可以高压锅煲鸡汤，鸡肉还可以吃。各种蔬菜想吃的丢进去就行了嘿嘿。
巩固期都是很后面的事啦，巩固期主要是为了避免反弹，这个我没经验，我目前还一直停留在PL期，其实是因为我已经习惯了，觉得不吃那些淀粉类的也没差，现在已经没那么想吃了！偶尔还吃个pizza，第二天也没反弹，庆幸。巩固期也有时间的，书里写的是你减了一磅就要巩固期5天，所以差不多1斤5天，你减了10斤就需要50天巩固。巩固期可以吃淀粉，但是也不能多吃，还有注意巩固期每周要留一天是纯蛋白日。
最后一个问题，没达到目标就延长轮回的天数是正解！
还有就是diet虽然不要求运动，但是推荐每天散步30分钟，走动一下。
希望有帮助到lzmm，结婚一定要美美的！！
nirvananana 发表于 2012-8-31 15:12 static/image/common/back.gif
我说说我的看法哈。
水果糖分太高，转到蛋白质减肥法可能一时体内的糖元还需要时间代谢才能轮到脂肪开始消 ...
恩恩，一回去找找无糖的番茄酱之类的，买点鸡胸肉什么的回来烤烤。mm鸡胸肉，火鸡肉德语是哪几个词涅？我目前只认识‘鸡’，嘿嘿。
我有一次买了只鸡煲汤，可是上面厚厚的一层油啊，喝汤的时候觉得腻腻的。是不是有什么除油的步骤呢？
我看说pl期也不要停太久了，好像也不好。mm你一直在pl难道一直都不用油烹饪吗？坚持多久啦？好崇拜你哦 angjzy 发表于 2012-8-31 15:31 static/image/common/back.gif
恩恩，一回去找找无糖的番茄酱之类的，买点鸡胸肉什么的回来烤烤。mm鸡胸肉，火鸡肉德语是哪几个词涅？我 ...
hähnchenbrustfilet和Putenfleisch
其实吧我PL期比较放松，煲汤时候汤里的油我都喝了。。。但是鸡皮我不吃的。要么你鸡过开水之后把皮去掉，大概油就会少很多。
我PL已经两三周了，但是我偶尔会用点橄榄油烧菜，有时候也吃块pizza，但是之后都要额外运动和喝茶消除罪恶感。。好在没有反弹。其实当时我过了纯蛋白期就满意了，所以PL期真的很不严格，好多东西都吃了。 nirvananana 发表于 2012-8-31 15:44 static/image/common/back.gif
hähnchenbrustfilet和Putenfleisch
其实吧我PL期比较放松，煲汤时候汤里的油我都喝了。。。但是鸡皮 ...
你的纯蛋白期坚持了多久呢？很难吗这段？我觉得有肉我就乐死了，嘿嘿 angjzy 发表于 2012-8-31 16:02 static/image/common/back.gif
你的纯蛋白期坚持了多久呢？很难吗这段？我觉得有肉我就乐死了，嘿嘿
我觉得不难，主要不用控制食量。而且肉片以前我都吃的salami，结果火鸡肉片也挺好吃的。加上以前不太吃鱼，那段时间吃了好多鱼，觉得很满足哈哈。
我纯蛋白期坚持了7天，后来有天吃了小半个西瓜，就没继续了。。。
一开始我很严格的吃，后来减了5kg就满意了，开始也吃点水果了，结果也不错呵呵真幸运。