萍聚 › 芊芊茜茜 › 更新了！做了5，6次郑多燕，腰围小了1，5cm！

若叶繁茂 发表于 2012-9-11 07:32

maobaobao 发表于 2012-9-10 22:53 static/image/common/back.gif
我试了，不大跟得上，不过这个比郑多燕给力多了。不是说郑多燕的不好，而是相对无聊一些。

多跳几次就跟上了。。。我第一次跳的时候人都觉得快累死了，电视里突然来一句：let's get some high energy!! 我猛然发现人刚刚还没开始呢。。。

.楚楚. 发表于 2012-9-11 11:51

体重不变腰细只有呼啦圈，我就是这样瘦下来的

flowerharp 发表于 2012-9-11 11:57

pump it up 确实厉害郑多燕做上一个月就觉得太轻松了pump it up 坚持下去的话绝对有效果

vivian99 发表于 2012-9-11 12:05

本帖最后由 vivian99 于 2012-9-11 12:26 编辑

树上的小木屋 发表于 2012-9-7 17:38 static/image/common/back.gif
有效吗，我也开始做郑多燕了

最近看到一篇关于Workout Videos的文章，有郑多燕，Pump it up和Jillian Michaels比较详细的介绍，刚开始运动比较适合跳郑多燕，Pump it up运动量稍大，如果觉得还不够可以试试Jillian Michaels{:5_366:}

http://joanliu0115.pixnet.net/blog/post/45520736-%E6%88%91%E7%9A%84workout-videos-

fiona_chen 发表于 2012-9-11 12:06

64已经很细了呀。。。。

vivian99 发表于 2012-9-11 12:16

若叶繁茂 发表于 2012-9-9 08:57 static/image/common/back.gif
我觉得pump it up 2004那一版特好。。。。里面妹子又很辣很辣，跟着她们做操有动力！！

真巧，看到一位瘦身达人也推荐pump it up，昨天下载了04版的，好多美女啊，背景音乐也不错

树上的小木屋 发表于 2012-9-11 21:51

vivian99 发表于 2012-9-11 12:05 static/image/common/back.gif
最近看到一篇关于Workout Videos的文章，有郑多燕，Pump it up和Jillian Michaels比较详细的介绍，刚开 ...

谢谢，暂时郑多燕

树上的小木屋 发表于 2012-9-11 21:52

fiona_chen 发表于 2012-9-11 12:06 static/image/common/back.gif
64已经很细了呀。。。。

还是觉得有些桶，没有很明显的线条，如果是少女时候还可以小清新一下，过了30觉得还应该再细点，否则少了那么点女人味。

树上的小木屋 发表于 2012-9-11 21:55

小当 发表于 2012-9-10 23:57 static/image/common/back.gif
我从没听说过重量不变腰能瘦5厘米以上的，难道你准备背上一身的强力肌肉么？

我还想增肥呢，想胸上多长点肉，结果一周过去倒轻了一斤，吐血。

小当 发表于 2012-9-12 08:57

俗话说的好啊，瘦身先瘦胸啊，所以你的减肥活动可以适当地停止了。。。

树上的小木屋 发表于 2012-9-12 13:52

小当 发表于 2012-9-12 08:57 static/image/common/back.gif
俗话说的好啊，瘦身先瘦胸啊，所以你的减肥活动可以适当地停止了。。。

多吃多运动也会瘦？难道不运动吗，那腰会更粗啊，宁肯胸小也要水蛇腰啊。

fiona_chen 发表于 2012-9-12 14:03

树上的小木屋 发表于 2012-9-11 21:52 static/image/common/back.gif
还是觉得有些桶，没有很明显的线条，如果是少女时候还可以小清新一下，过了30觉得还应该再细点，否则少了 ...

腰身从下到到都是7开头的，我就不指望什么60,64的了，能有个68到70我就偷笑了{:4_284:}

树上的小木屋 发表于 2012-9-13 10:26

更新在首页！我看到了希望！

树上的小木屋 发表于 2012-9-13 10:27

fiona_chen 发表于 2012-9-12 14:03
腰身从下到到都是7开头的，我就不指望什么60,64的了，能有个68到70我就偷笑了

有希望！看更新！

fiona_chen 发表于 2012-9-13 10:37

tiantia4293 发表于 2012-9-7 12:11 static/image/common/back.gif
运动。干嘛要那么细，60cm应该都是很细的腰拉

嗷，楼主美眉，你做的是郑多燕的哪套呀？

树上的小木屋 发表于 2012-9-13 10:44

fiona_chen 发表于 2012-9-13 10:37
嗷，楼主美眉，你做的是郑多燕的哪套呀？

是针对腰腹部，全是地板动作的那个。

fiona_chen 发表于 2012-9-13 11:16

树上的小木屋 发表于 2012-9-13 10:44 static/image/common/back.gif
是针对腰腹部，全是地板动作的那个。

原来如此，我从来没做过那套，下次试试！

妙朵朵 发表于 2012-9-13 11:28

这么管事？那我也做做，看能不能到55

smygr 发表于 2012-9-13 11:28

若叶繁茂 发表于 2012-9-8 07:28 static/image/common/back.gif
腰的粗细有时候取决于你的肋骨形状，不是要减就一定能减的。。每天两腿分开与肩同宽，两手平举大字型站立。 ...

肚子肉有办法吗？？？上腹小腹都有很多肉{:5_344:}

还有大腿大腿

懒办法我最爱了~~~不要技术要求太高的

smygr 发表于 2012-9-13 11:30

树上的小木屋 发表于 2012-9-8 23:10 static/image/common/back.gif
已经生过了。。。

天啊

lz你生过了居然腰还在64。。。

feilinstar 发表于 2012-9-13 11:35

如果是肚子有肉肉的话，郑多燕有塑身的效果。不过一定要坚持。

julia玉 发表于 2012-9-13 11:45

郑多燕一共几集啊

apple2011 发表于 2012-9-13 12:01

vivian99 发表于 2012-9-7 17:36 static/image/common/back.gif
我最近一个多星期体重几乎没减，但穿牛仔裤感觉腰部松了些，就是做很多像Body Shape, BBP的运动， 郑多燕第 ...

MM有没有针对手臂的啊。。。俺上身就粗，胳膊尤其壮啊，无语了

apple2011 发表于 2012-9-13 12:02

mirandawx 发表于 2012-9-7 21:10 static/image/common/back.gif
这是必然的。。。先胖胖肚子，先瘦瘦胸，可想而知丰胸是多难了

真的吗？？瘦体重会先瘦胸吗？？

红豆牛奶冰沙 发表于 2012-9-13 12:26

apple2011 发表于 2012-9-13 12:02 static/image/common/back.gif
真的吗？？瘦体重会先瘦胸吗？？

看个人体质，我先瘦脸……然后胸= =

mirandawx 发表于 2012-9-13 13:15

apple2011 发表于 2012-9-13 11:02 static/image/common/back.gif
真的吗？？瘦体重会先瘦胸吗？？

是啊，反正你想瘦下来的地方肯定都不是最先瘦下来的

apple2011 发表于 2012-9-13 14:11

红豆牛奶冰沙 发表于 2012-9-13 12:26 static/image/common/back.gif
看个人体质，我先瘦脸……然后胸= =

嗯，有道理

vivian99 发表于 2012-9-14 09:56

apple2011 发表于 2012-9-13 12:01 static/image/common/back.gif
MM有没有针对手臂的啊。。。俺上身就粗，胳膊尤其壮啊，无语了

这些运动都是减少赘肉增加肌肉的，如果MM胳膊不是肌肉型的壮练着应该会有效果，我没有针对哪个部位特别训练，感觉全身都紧致些，胳膊赘肉也有减少，但体重最近都没有变化。Taebo有很多上肢运动，MM可以试试，如果觉得运动量太大，就试试郑多燕的第四套哑铃操。PumpItUp运动量介于两者之间。

Narzisseyan 发表于 2012-9-14 10:17

郑多燕 大家都是在哪里看的啊？下载吗？

树上的小木屋 发表于 2012-9-14 10:59

Narzisseyan 发表于 2012-9-14 10:17 static/image/common/back.gif
郑多燕 大家都是在哪里看的啊？下载吗？

youtube上很多，有很多套的

查看完整版本: 更新了！做了5，6次郑多燕，腰围小了1，5cm！