cicidora 发表于 2013-1-11 14:51 static/image/common/back.gif
能问一下喜欢吃淀粉类的食物吗？比如米饭，面包什么的~或者喜欢喝饮料，果汁？还有每次做什么运动啊？
我早餐一片面包，一片奶酪，几个橄榄，一杯牛奶加麦片外加一个kiwi。
白天一整天在办公室就喝白水1.5升，和吃水果，低脂酸奶。
晚上会吃很少的米饭，然后吃很多蔬菜和鱼。
周末煲汤会有肉，但我基本只喝汤，老公吃肉。
果汁很少喝，就算喝也是兑上矿泉水。可乐完全不沾。
周中2次去健身房，骑车和练器械。周末2天，一天随机安排，天气好就去野外wandern或nodic walking,不好就练练瑜伽什么的。周日雷打不动去游泳30分钟1000米。
我体重就几乎维持在49一点不降。
几乎没怎么胖过的人飘过。。。重要的是饮食习惯和加强健身，哪怕只是出去走走
其实红烧肉本身没错，吃的频率和里面放调味料的多少是关键
R211 发表于 2013-1-11 16:15 static/image/common/back.gif
我早餐一片面包，一片奶酪，几个橄榄，一杯牛奶加麦片外加一个kiwi。
白天一整天在办公室就喝白水1.5升， ...
49已经很瘦了哇~只能说明你没什么肉可以掉了，可以试这塑形，很多时候可能体重不会减，但是身形会变好。去健身房锻炼的时候要小心，有些运动做了会增长太多肌肉，可以试试看SALSA。
呃果汁不能喝么？？像比如说hohes C这种，里面不是号称100%果汁不添加糖的吗。我还以为很健康。
比在国内时瘦2-3KG吧
cicidora 发表于 2013-1-11 14:50 static/image/common/back.gif
蛋糕还是很容易发胖的，主要是糖分太多，去试试看跳舞吧~减腰围，翘臀，挺胸~
我的FA也跟我这么说过，但是现在受条件限制，每天必须对着电脑干活啊干活。。。
等终须不用干了，有觉得好累，没心思跳啊~
我很不胖，但是lzmm的帖子还是很有借鉴意义。
我觉得防止增肥最重要的就是不吃宵夜，也就是晚上9点以后不要吃东西了，再饿也不能吃。大学的时候就靠这个在同期舍友普遍增重10到20公斤的情况下保持了体重。
我觉得合理的作息对减肥很有用不过红酒不是可以软化血管溶解脂肪的么?难道我又听的是错误的消息～{:4_284:}
和Lz刚好相反，回国就胖，回来就瘦，我在德国还是自己做饭，餐餐吃好的
zengyanfei 发表于 2013-1-11 16:39 static/image/common/back.gif
呃果汁不能喝么？？像比如说hohes C这种，里面不是号称100%果汁不添加糖的吗。我还以为很健康。
看后面的成分表，如果是ZUCKERFREI的应该就可以，COLA ZERO就可以喝~