zf22 发表于 2013-1-11 17:07 static/image/common/back.gif
我很不胖，但是lzmm的帖子还是很有借鉴意义。
我觉得防止增肥最重要的就是不吃宵夜，也就是晚上9点以后不 ...
这个是真的，一般睡前2个小时不要吃东西了~差不多就是9点开始吧~
cicidora 发表于 2013-1-11 18:17 static/image/common/back.gif
看后面的成分表，如果是ZUCKERFREI的应该就可以，COLA ZERO就可以喝~
哦谢谢。回去看看。因为它瓶子上写100%果汁我就直接以为跟糖不沾边了。可乐我倒是不爱喝。喝果汁主要是天天在学校，吃水果不方便。看来还是吃水果比较好？
zengyanfei 发表于 2013-1-11 19:31 static/image/common/back.gif
哦谢谢。回去看看。因为它瓶子上写100%果汁我就直接以为跟糖不沾边了。可乐我倒是不爱喝。喝果汁主要是天 ...
是啊~但是不要太多，每天250g到300g的水果~
cicidora 发表于 2013-1-11 19:01 static/image/common/back.gif
是啊~但是不要太多，每天250g到300g的水果~
我去。。一个大点的苹果就不止这么重了吧？我感觉300g就是包饼干的重量啊。
cicidora 发表于 2013-1-11 19:01 static/image/common/back.gif
是啊~但是不要太多，每天250g到300g的水果~
请问向我这样的到健身房应该选择哪种运动比较好，我家小的一岁多了，我体重比之前还是胖了几斤，现在也是49-50浮动，体重始终降不下来，毕竟1.60米左右的身高，原来47kg，现在很难再回去哦。。。运动想让身上的肉肉紧实点{:5_336:}
真心佩服啊,减的很健康啊,我也是个胖子,总是一忙就减点,一闲下来,就胖回来了.主食基本也不吃了,巧克力也基本不吃了,我是不怎么喝饮料的人,就是不减,估计就是运动量太少了,而且一闲下来会狂睡,哎,看样子要坚持锻炼啊
非同寻常 发表于 2013-1-11 20:31 static/image/common/back.gif
请问向我这样的到健身房应该选择哪种运动比较好，我家小的一岁多了，我体重比之前还是胖了几斤，现在也是 ...
健身房的我不是很清楚，但是我说的两种舞蹈可以试试看，找个视频，在家里就能练，还省钱~
zengyanfei 发表于 2013-1-11 20:09 static/image/common/back.gif
我去。。一个大点的苹果就不止这么重了吧？我感觉300g就是包饼干的重量啊。
你发现了~医生说吃东西有个原则，就是把手伸出来，抓一把，然后就吃那些，或者吃和你拳头差不多大小的东西，叫做FAUST PRINZIP~
来了德国真的胖了好多呀！估计是主食吃很多，大概就是慢慢一碗，菜吃很少！ 现在朋友间到我都说我胖了好多{:5_354:} 目标是减5kg，但是真的好难的感觉呀
cicidora 发表于 2013-1-11 19:44
你发现了~医生说吃东西有个原则，就是把手伸出来，抓一把，然后就吃那些，或者吃和你拳头差不多大小的东西 ...
啊啊啊啊啊看到这里我崩溃了。是不是该把我们家的海碗们都扔了。。。。