xiaoji80 发表于 2013-2-1 21:02 static/image/common/back.gif
最有效我觉得是仰卧起坐，每天练习个40多个。
这个一个人要怎么做呢？没有压的我就起不来
刚到德国，和德国人同住haus，4楼每天跑上跑下无数次，不能自己做饭，每天沙拉面包，3个月后别说肚子，全身半点赘肉都没有。 不过回国1个月就全长回来了
rainpolar 发表于 2013-2-1 21:15 static/image/common/back.gif
刚到德国，和德国人同住haus，4楼每天跑上跑下无数次，不能自己做饭，每天沙拉面包，3个月后别说肚子，全身 ...
每天沙拉面包~！！！牛啊。。。。我都扛不住。。。
日想月 发表于 2013-2-1 22:15 static/image/common/back.gif
这个一个人要怎么做呢？没有压的我就起不来
开始的时候是这样的，尽量控制自己的脚不要起来，不标准也不所谓，久了之后熟练了一分钟可以做好多的时候，脚自然而然不会抬起或者抬起很少。
可以把被子叠起来，把脚放在被子下，一条被子不够就2条。
Kimiko的微运动很管用，每天二三分钟，坚持一个月就见效
跑步! 5公里/2天, 半年腰围减了4英寸.
xiaoji80 发表于 2013-2-1 22:19 static/image/common/back.gif
开始的时候是这样的，尽量控制自己的脚不要起来，不标准也不所谓，久了之后熟练了一分钟可以做好多的时候 ...
别说了，我在大学时老做这个，没效果。因为光靠运动不行，饮食也一定要注意。
我自己试用过的比较好的办法是全身三点一线靠墙站着（三点分别是后脑勺，屁股，还有脚跟），每天坚持20分钟，大概一两周可以看到效果，肚子能小一些，关键是这样还真的挺累的。一个跳芭蕾的同学教我的，不过我没坚持太久。
不吃才是真正王道啊{:5_347:}
米娅miamia 发表于 2013-2-1 21:30 static/image/common/back.gif
我自己试用过的比较好的办法是全身三点一线靠墙站着（三点分别是后脑勺，屁股，还有脚跟），每天坚持20分钟 ...
20分钟那样干干站着是挺难坚持下去的。。。