fusion 发表于 2013-3-29 09:53 static/image/common/back.gif
这得练多久，现在练还来得及么
你说练成他那样？男生练成他那样，努力一下3到4个月吧。
我自己两天三腰两侧就开始分块，可以明显地摸出来。一个小时局部，一个小时有氧，一个冬天懒死我，都快发霉了
青蓝忘情水 发表于 2013-3-29 12:53 static/image/common/back.gif
你说练成他那样？男生练成他那样，努力一下3到4个月吧。
我自己两天三腰两侧就开始分块，可以明显地摸出 ...
我只要小腹看上去紧制点就好。。。
fusion 发表于 2013-3-29 12:57 static/image/common/back.gif
我只要小腹看上去紧制点就好。。。
那很快的，一周就能出成效，但是做局部训练很辛苦。
你报个班可以专门针对BAUCHEN也可以做Bauch-Oberschenkel-Po外加上臂的练习。
也可以自己在网上找相应的教程，在家里练。但是如果没有太多基础，我建议你去找教练练，这样人多不会那么枯燥，同时不容易受伤，因为如果姿势不正确很容易肌肉拉伤，而且训练的位置不正确。
选KURS你可以reinschnuppern一下不同的班,看看强度是否适合自己，教练是否自己满意。强度不要太大，否则就会练得太壮，而不是线条美。
不过停下来很快成果就没有了，所以坚持是重点。
下周真的能暖和起来吗，能吗！
加勒比海米 发表于 2013-3-29 13:15 static/image/common/back.gif
下周真的能暖和起来吗，能吗！
平均升温3度...
话说肌肉小腿是我硬伤, 唉. 完全没有办法
求天气转暖开始跑步。。。。。这个冬天窝得浑身不舒服
影子影子 发表于 2013-3-29 13:22 static/image/common/back.gif
平均升温3度...
那脱了羽绒袄还得穿棉袄，没什么长进{:4_287:}
又下雪了，暖和是指望不上了
青蓝忘情水 发表于 2013-3-29 07:34 static/image/common/back.gif
下周开始暖了大家一起开始运动吧，我的腹肌快没有了。昨天看了健身版那个男生的Sixpacks又有动力了。下周就 ...
换好几天了，你才看到？