crocodileyang 发表于 2013-4-17 18:39 static/image/common/back.gif
2周4kg? 佩服羡慕啊。。
平台了四五天了。也很郁闷啊。
闹闹小妍子 发表于 2013-4-17 18:58 static/image/common/back.gif
加油加油
谢谢MM鼓励。
MM你吃得太少了，还不如多运动呢
未眠夜 发表于 2013-4-17 20:26 static/image/common/back.gif
平台了四五天了。也很郁闷啊。
我一个月都掉不了2斤。。mm平台了四五天还效果这么好，很厉害啦。加油。
lashing 发表于 2013-4-17 21:20 static/image/common/back.gif
MM你吃得太少了，还不如多运动呢
现在已经不觉得少了。要搁以前，这那儿够塞牙缝儿的啊。。。。
本帖最后由 未眠夜 于 2013-4-20 08:08 编辑
第十七天 四月十八日
60.9kg
五公斤了！！努力！！
早餐：一杯黑咖啡，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
晚餐：300g水煮芹菜，加盐胡椒花椒油香油拌食
今天的食谱够素的。
给儿子买了钢琴。
本帖最后由 未眠夜 于 2013-4-20 08:06 编辑
第十八天，四月19日
61.4kg
昨天芹菜吃多了。
早餐：一杯黑咖啡，1片烤面包片
加餐：200g天然酸奶
中餐：200ml橙汁，50g烤鸡肉
晚餐：一小根胡萝卜生吃，200g清炒荷兰豆
12点睡
本帖最后由 未眠夜 于 2013-4-20 23:14 编辑
第十九天 四月20日
61.2kg
早餐：黑咖啡，一小根胡萝卜，半个muffin
中餐：忙忘了
晚餐：7个鸡块
本帖最后由 未眠夜 于 2013-4-22 22:16 编辑
第二十天 四月二十一日
61.2kg
早餐：一大杯牛奶咖啡，两块黄油面包，一片全麦芝麻面包。
中餐：一小碗炒米饭，两块清蒸鲟鱼。
晚餐：印度餐黄油鸡块+一小碗米饭
本帖最后由 未眠夜 于 2013-4-22 22:27 编辑
第二十一天 四月二十二日
61.2kg
早餐：牛奶咖啡，半个muffin
中餐：印度餐黄油鸡块+一小碗米饭+面包
晚餐：一个苹果。还想吃点别的，实在有心无力，太撑了。
最后这几天，不能跟身体做对，没按食谱吃。就这样吧。过了这几天也不找补了。第一阶段减肥结束。没有达到预期效果。减重5公斤。
减肥期间没有明显得饥饿感，也没有便秘，但脾气异常暴躁。深蹲后站起来，会眼前发黑。吃多了，有时候会全身发麻。
希望复食阶段保持住。晚餐尽量少吃碳水化合物，吃肉不超过200g。五一以后，接着减。