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唐多令 发表于 2013-5-15 20:50

来给楼主加油，楼主摄入的热量真心不多
从心理学角度讲，运动计划太完美了不好

饮食的话，中间可以稍微放纵一下，这样有利于坚持

luki妈 发表于 2013-5-15 20:50

您老人家晚上要吃那么多水果果汁啊，这得多少糖分啊

prometheus 发表于 2013-5-15 22:46

你这太苛刻了吧，我一直觉得除了甜食外不用忌口，运动量大点体脂自然就下来了。。。。

yoyoangel 发表于 2013-5-17 07:29

减脂最好的能量比是碳水：蛋白质：脂肪 6:2:2一个很厉害的教练说的

还有4:4:2的，具体看哪种合适吧。我觉得6份碳水好难吃到

R2D2 发表于 2013-5-17 19:38

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:22 编辑

啊啊

唐多令 发表于 2013-5-17 20:43

R2D2 发表于 2013-5-17 19:38 static/image/common/back.gif
我中午天天在放纵嘛.....

天天放纵还是不要了吧

我看你晚上都不怎么吃东西啊，这样下去你能坚持多久？

我觉得，就像楼上一个GG讲的，三餐照吃，尽量少碳水化合物，把果汁换成水果，甜食尽量少吃，一周不要超过1次，这样下去，按照你的运动量，想变瘦指日可待啊

另外推荐一个姜橙绿茶，早饭后喝一杯，有利于减肥，不过热性体质的人喝这个容易长痘

prometheus 发表于 2013-5-17 21:08

唐多令 发表于 2013-5-17 21:43 static/image/common/back.gif
天天放纵还是不要了吧

我看你晚上都不怎么吃东西啊，这样下去你能坚持多久？


我也觉得楼主的运动量够了，可能消化吸收好属于易胖体制。饮食上少而精就可以了，把甜食零食碳酸饮料戒掉减脂应该不难。胃饿小了饭量就下来了{:5_319:}

唐多令 发表于 2013-5-17 22:42

prometheus 发表于 2013-5-17 21:08 static/image/common/back.gif
我也觉得楼主的运动量够了，可能消化吸收好属于易胖体制。饮食上少而精就可以了，把甜食零食碳酸饮料戒掉 ...

可持续发展挺重要

R2D2 发表于 2013-5-17 23:27

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:22 编辑

啊啊

R2D2 发表于 2013-5-17 23:29

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:22 编辑

啊啊

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