mangolassi 发表于 2013-7-19 11:43
那我估计量既大而且热量还高，是HOTEL那种早饭的感觉吗? 香肠黄油蛋奶面包果酱巧克力酱水果一应俱全吗?
...
比如说哈羊肉泡馍生煎包芋头扣肉类。。。那个羊肉汤还会撒点香菜和胡椒粉，外加一勺儿辣椒油
中华小当家 发表于 2013-7-19 11:45
我觉得你可以尝试减少主食就是淀粉类的摄入，增加更多蔬菜水果肉蛋。这法子也就夏天秋天可行。冬天那么漫 ...
老不吃淀粉对肾的负担太重了，而且如果有好菜没有米饭的话我会很痛苦很痛苦。可以试着少吃，但是很少吃或者不吃我的生命就没有意义了，大概就是这个情况
中华小当家 发表于 2013-7-19 10:45
我觉得你可以尝试减少主食就是淀粉类的摄入，增加更多蔬菜水果肉蛋。这法子也就夏天秋天可行。冬天那么漫 ...
但是长期不吃主食也不好呀，会变苯皮肤也会粗糙。还是营养均衡比较好吧，主食少吃
maomaomimi 发表于 2013-7-19 11:51
老不吃淀粉对肾的负担太重了，而且如果有好菜没有米饭的话我会很痛苦很痛苦。可以试着少吃，但是很少吃或 ...
每天可以吃， 不超过35克就行。我觉得坚持一段时间，比如三四个月，有显著成效了，就可以稍微增加。然后如果反弹了再适量减少。反正我觉得这个算是最不受罪的减肥法了。其余的要么就要坚持锻炼要么就得断食，太痛苦了。
maomaomimi 发表于 2013-7-19 10:49
比如说哈羊肉泡馍生煎包芋头扣肉类。。。那个羊肉汤还会撒点香菜和胡椒粉，外加一勺儿辣椒油
我和我的小伙伴都吓呆了！
LZ你每天早晨要几点起床来弄羊肉泡馍生煎包芋头扣肉类啊? 你这吃的简直不是一般的好呀！！！还羊肉泡馍，陕西的啊你???
中华小当家 发表于 2013-7-19 11:52
每天可以吃， 不超过35克就行。我觉得坚持一段时间，比如三四个月，有显著成效了，就可以稍微增加。然后 ...
35克大概是个什么概念？一碗米饭？一个小面包还是两个小面包
mangolassi 发表于 2013-7-19 11:54
我和我的小伙伴都吓呆了！
LZ你每天早晨要几点起床来弄羊肉泡馍生煎包芋头扣肉类啊? 你这吃的简直不是 ...
我每天5点多就起床收拾自己做饭啥的，如果是炖菜比如羊肉汤神马的都是前一天就弄好了，早晨热热就行了
maomaomimi 发表于 2013-7-19 10:57
我每天5点多就起床收拾自己做饭啥的，如果是炖菜比如羊肉汤神马的都是前一天就弄好了，早晨热热就行了
那看来人懒还是有点好处的，我经常都是贪睡然后到公司吃个面包喝个咖啡了事
那我个人认为LZ的饮食结构有问题，太多淀粉和肉类东西，如果你中午在公司吃的话，德国的吃的就更不健康了。
maomaomimi 发表于 2013-7-19 11:55
35克大概是个什么概念？一碗米饭？一个小面包还是两个小面包
估计就是一个小面包吧，最好不吃小麦类的，吃vollkorn或者dinkel的。 像你上面说的羊肉泡馍那么结实的东西，肯定运动也帮不了忙。 因为人体消化主食需要5.5个小时，消化肉类大概7个小时。两个叠在一起就需要十几个小时。 所以身体实际是一直处于积食状态的。
其实不用立刻就断，初期可以用土豆过渡， 比如自己在家馋主食了，就炒一小盘土豆丝。慢慢咀嚼慢慢吃，尽量延长食物在嘴里的时间。 就可以撑过去最难熬的初期。 到了后期身体自动就对主食没那么思念了。
你这运动量也太吓人了。只要身体好，精神好就好。爱吃什么就吃什么，减少点儿饭量就行了。