小狐狸patty 发表于 2013-10-15 21:15
没什么状况突然让你补那么多确实有点让人疑惑的，要不下次直接问问她。
不过总体看镁对孕妇还是挺好的 ...
问了，他光说镁片的好处了，说我没啥特别状况引起他注意，奇怪吧。
guaguama 发表于 2013-10-15 21:20
问了，他光说镁片的好处了，说我没啥特别状况引起他注意，奇怪吧。
我在网上查了下
镁的摄取原则
究竟镁该如何摄取呢？医师指出，一般人镁一天的需求量为300mg；孕妇为350-360mg。只要平日均衡饮食，就能摄取足够的镁，不用额外补充。食物中以青菜含量丰富，葵花油或麦芽中也含有镁。当镁摄取量过多时，人体会藉由肾脏排泄出金属离子，所以多喝水，有助代谢。
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了解孕妇补镁的必要性。
首先，镁是人体必需元素之一，在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要角色；镁多存在于神经与肌肉细胞内，调节神经的感应性与肌肉的收缩；
其次，对于孕妈妈来说，镁可参与核酸的合成，能激活脱氧核糖核酸酶，还维持核酸结构的稳定，因而在遗传过程具有十分重要的作用；镁是一种重要的矿物质，低镁可引起妊娠高血压，医师在控制病情时，会在点滴中加入一点点镁，让肌肉达到放松目的。若孕妇含镁量太低，容易引发子宫收缩，造成早产；
最后，在一般情况下，孕妇对镁的摄取量往往不足，孕妇缺镁往往出现情绪不安、水肿、容易激动及妊娠高血压、蛋白尿，严重时还会发生昏迷、抽搐等症，可导致胎儿死亡率和先天畸形发生率的增高。显然，这样的结果是任何一个家庭都不愿看到的，那么孕妇需要补镁吗这个问题的重要性显而易见，大家都快参与其中吧。当然，相反的，若孕妇镁含量太高，就容易造成镁中毒，严重者，还有可能抑制孕妇呼吸和心跳，所以孕妇在补充镁时要特别注意。
孕妇补镁可多吃绿叶蔬菜等食物。据统计，紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。每公斤绿叶蔬菜含镁300—800毫克，大豆每百克含镁322毫克，豆芽菜含镁较高，每百克含镁523毫克。
蔬菜类含镁食物：紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇；
水果类含镁食物：香蕉、杨桃、桂圆、核桃仁、红果、黄瓜等；
谷类含镁食物：小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面；
豆类含镁食物：黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品；
其他如虾米、花生、芝麻等也含有一定量的镁。
小编提醒，孕妇只要平日均衡饮食，就能摄取足够的镁，不用额外补充。如果孕妇镁含量太高，就容易造成镁中毒。所以孕妇补镁要特别注意。
孕妇一般每天摄入600毫克的镁就足够了。这是包括膳食在内的。日本病理学家佳森幸男教授研究发现，常吃富含镁的食物的人群，其中风发病率大大降低。因为镁可以防止细胞膜上的钙流入细胞内，而维持细胞内矿物质的增衡，故能保护大脑不致受到损害。富含镁的食物有小米、豆类、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、苹果、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、芝麻酱等。其中，紫菜含镁量高居食物榜首，堪称预防中风的上乘佳品。另外，镁可维持骨骼和牙齿的坚固度，调节胰岛素和血糖的含量。对控制胆固醇和心律不齐也有一定的调节作用。
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一起学习下吧
小狐狸patty 发表于 2013-10-15 21:54
我在网上查了下
镁的摄取原则
究竟镁该如何摄取呢？医师指出，一般人镁一天的需求量为300mg；孕妇为35 ...
哇塞，mm查到的好详细，太感谢了。{:5_315:}
你可以算算你一天补的量是多少， 只要不超过正常量就好啦。 适当补充看样子还是有好处的。
guaguama 发表于 2013-10-15 21:57
哇塞，mm查到的好详细，太感谢了。
嘻嘻，其实我也是每天吃，正好自己也多了解一点。 我每天吃的钙镁片是200个单位的，加上饮食的应该还可以。：）
这里的说法是镁过量没有副作用,只会腹泻而已.
国内倒很喜欢补钙,这里就不建议.
我在dm随便买了点,hebamme说只要超过400mg就可以.所以我偶尔还喝点泡腾片.
小狐狸patty 发表于 2013-10-15 22:01
嘻嘻，其实我也是每天吃，正好自己也多了解一点。 我每天吃的钙镁片是200个单位的，加上饮食的应该还可以 ...
我的是150mg每个，一天3次就是450mg，应该也还可以。
Don't_speak 发表于 2013-10-15 22:11
这里的说法是镁过量没有副作用,只会腹泻而已.
国内倒很喜欢补钙,这里就不建议.
我在dm随便买了点,hebamme ...
我是大夫不说让我吃我是肯定不会自己去吃的，因为觉得一方面顺其自然比较好，另一方面也担心补多了的副作用，尤其是钙，不缺的情况自己补反而会导致胎盘过早钙化什么的，觉得挺吓人的。
guaguama 发表于 2013-10-15 21:14
我的26周了，至今为止一切正常啊。
我也不知道，反正我的FA给我查了yd，说需要吃镁片。我也没有任何不适症状。
guaguama 发表于 2013-10-15 22:15
我是大夫不说让我吃我是肯定不会自己去吃的，因为觉得一方面顺其自然比较好，另一方面也担心补多了的副作 ...
如果本身很注意饮食的,我觉得也不需要.
不过我有抽筋现象,所以就去吃了.
钙我是不补的,饮点牛奶就是了.