满屏都是负能量，我来个正的吧，天气冷了，还有人跑步么？
我基本还保持一周三到四次，每次五公里左右，其实跑起来也还好，不过的确每次出门前看到灰灰的天，湿湿的地都万分挣扎，然后怀着一颗冷冷的心下楼，毅然决然地消失在一片田野里。不知道还能坚持多久。再问一个，大家跑步时候怎么消磨时间，有听歌的吗？有什么好歌就是有节奏感的那种推荐，今天跑步听了一首the warrior song, 歌词实在是很震撼。尤其是听到I am a soldier and I'm marching on, I am a warrior and this is my song, 配合自己的有节奏的步伐，虽然lz是个妹子但真的感觉自己是个士兵有一种浑身充满力量的感觉，于是多跑了一公里。{:5_319:}
没记错的话是今年三月份开始跑的，第一次跑了1.8公里，用了20分钟。。。到最后我还作死的冲了个次，结果停下来的时候整个眼前都黑了。。顿时天旋地转，摸着黑走回了家，bia叽坐到地下缓了半小时才缓回来。
后来一段时间都是每次之能跑2公里左右，并且只要当天跑完了步，晚上回家就跟一滩烂泥似的，什么都不想干，早早就睡了，第二天腰酸背疼腿抽筋。其实这就是身体在告诉你：你一下跑太快/长了，我适应不了。
其实坚持跑个一个月左右，这种不适感就会降低，而且你会发现自己跑完2公里还有劲，还能跑，然后就可以跑3公里，4公里。。而且跑完精神抖擞，晚上该干嘛干嘛，再也不会累得跟死狗一样了。不过跑太多对膝盖不好，一周三次每次5公里我觉得就差不多了。
若是膝盖不适，可以买个髌骨带，曾经加过一个跑步群，基本人手两条，个人觉得挺有用的。 {:5_370:} 手动点赞，要下那首歌。。。 跑50米都喘的我。。。 髌骨带 德语叫什么啊？ 坚持跑步的中国妹子大少见了,加油! 我是跑2休1每次跑步回来都觉得一天的精神都特别好
每个星期都有很多比赛 大都是在周末 可以报一个玩玩
也希望更多的朋友能加入到跑者的行列来 qlshqxf 发表于 2014-11-13 21:01
髌骨带 德语叫什么啊？
就叫knie band或者Kniegurt吧，我刚在亚马逊搜索了一下，就能搜到，就是长得跟一根布条一样的，我买的是mcdavid。 最近胖了，懒了{:5_344:}
要坚持啊
真佩服MM 赞一个 我是几乎不运动的人 恨不得一天都在床上窝着 最近买了个crosstrainer 感觉还不错 运动完一身汗的感觉真棒