一种快速减肥法，和我的鸡蛋餐减肥日记 ！
我呢，是一个小时候超爱运动，游泳；滑冰；健身；跳舞都超爱的，不过自从高中开始住了学校跟同学每天混在一起就较少运动了，更加上到了德国后饮食习惯不注意，早饭不吃，晚餐暴食这样长期循环使得我比在国内胖了十几二十斤呢！想想就觉得哇！好恐怖哦！！！！！$我晕$最近呢也试过好多减肥的办法了，不过不知是不是体制的问题呢，人家用了很见效的方法我用了就是效果不明显，好气哦！$失败$
$欢迎$不过如果有MM想要很快看出效果的话，我有一个超好的方法，喝汤减肥法。在一周内可以减重
4－5公斤哦！很惊人的数字吧？如果有MM对这个有兴趣的话，我可以进一步说明的！
不过今天的重点是我要用用这个鸡蛋减肥法 :
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG.两周后不再继续。
沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久$漂亮$
下来自我介绍一下拉：1米67 59公斤＝118斤
我属于结实型的，就是觉得腿有些粗，大家都知道大腿很难减的，所以只能采用全身减的方法，才会让腿不也汇稍稍瘦些，下面就是我要开始减肥的餐单了，会从明天（13周一）开始贴上每日餐单！！到时候每天记日记给JM大家帮我监督哦！！！！！！！！！！！！加油
$加油$
[ Last edited by 梦想的枕头 on 2005-6-12 at 16:49 ] 我真的试过,肚子平了些,体重是保持状态,没减.$辛苦$ 能行吗...一周5kg................ 我现在是还没有试过啦，所以不知道是否真的可以那么有效，不过下周一开始我就要进行减肥计划了，请各位JJMM们拭目以待吧！！！！！！！！！！！ 哇，期待以久啊！周一终于来了，选择周一是因为家里买的菜实在太多，在减肥期间又有好多不能吃，怕坏了所以拖了这么久！！！
不知道是不是昨天因为知道第二天要减肥的关系可能吃的多了点，再加上早上起来没做人生大事，所以体重是
59.5公斤＝119斤郁闷！！
今日食谱：早餐－ 两个鸡蛋，两片全麦烤面包，不加奶伴侣的黑咖啡，因为水果要饭后30分钟吃，所以葡萄柚到了学校才吃的。
午餐－ 两个鸡蛋，两片全麦烤面包，不加奶伴侣的黑咖啡，葡萄柚
晚餐－ 一个鸡蛋，两片全麦烤面包，咖啡
因为第一天的面包，和鸡蛋可以随便吃所以吃的还满多的，MM们要用这种方法的话一定要多喝黑咖啡。其实晚上应该不吃面包，吃青菜SALA的，可是因为有课所以没时间弄，久这么凑合了。晚上七点到八点跳了一个小时健身操累死了，看出的头发都湿了，因为配合运动才会更好的达到效果，所以我！！！坚持！！！！！！
好啦，明天早上我会再称重像JMS回报的！！！！！！！请继续关注哦！！！需要你们的支持呢！ 支持,希望MM坚持下去@! $支持$$支持$妹妹,不会上升体重的,就看能不能减下去了,最喜欢吃牛肉的那一天了~呵呵 Originally posted by zwbei at 2005-6-13 21:44
支持,希望MM坚持下去@!
哇哦！！！终于有MM鼓励我了，心里好暖和哦！！！！！谢谢喽！ Originally posted by 雨过天晴 at 2005-6-13 23:57
$支持$$支持$妹妹,不会上升体重的,就看能不能减下去了,最喜欢吃牛肉的那一天了~呵呵
呵呵！谢谢，支持！ 哇哦！！！！！一大早上就醒了，想着好赶紧看看减重了没，！！！！！！！！！！！！！可是天那！！！！！！！！一上称57.5公斤=117斤还往左一点点呢，好高兴哦！！！！！真是不知道说什么好啦！！心情好天气又好，我会继续努力的！！！晚上还会报告一天的饮食的，回见啦！！！！！哈哈（不知怎么的嘴都和不上了！！！！！哈哈哈） Originally posted by 梦想的枕头 at 2005-6-14 08:27
哇哦！！！！！一大早上就醒了，想着好赶紧看看减重了没，！！！！！！！！！！！！！可是天那！！！！！！！！一上称57.5公斤=117斤还往左一点点呢，好高兴哦！！！！！真是不知道说什么好啦！！心情好天气又好， ...
和你一起开心~有效果了,真好,庆祝~庆祝!$浪漫$$浪漫$$浪漫$离美丽不远了啊~ 嘿嘿，减肥的第二天，
早餐：一个鸡蛋，两片全麦面包，咖啡还有葡萄柚
午餐：两个鸡蛋，一片半面包，咖啡葡萄柚～！下午嘴好馋哦，实在受不了买了一盒鱼罐头超小盒的还好，还吃了几个樱桃！
晚餐：青菜SALA番茄为主加生菜，还有不放油的150G烤牛肉
牛肉，和羊肉比较不胖的，鱼肉也就还好，蛋白质高了点！！！
好困哦，明早还会称重给JMS的！！！！！！！！！！ $加油$$加油$$加油$
忍住啊~ 好夸张，一天都能瘦那么多，不过既然效果那么好，就要好好的坚持呀！ 谢谢JMS的支持了哈，今天差点忘了上餐单了，来完了点耶！
早餐：一个鸡蛋，咖啡，葡萄柚，
午餐：三个番茄，咖啡
下午实在好饿哦，吃了数片苏打饼干
晚餐：两个番茄，两个鸡蛋，数个樱桃，咖啡！！！本来是不该吃饼干的，不过晚上本来是可以吃牛肉，可是我没吃，就算打平了嘛！我有点赖哦！！！！！
不过不爽的是早上起来的时候体重跟第二天一样没变！！！！！！！可能昨天吃了鱼罐头吧！所以就没敢再过界了！！！！我忍！忍！忍！希望明天是个更好的开始啦！明天见喽JMS！ 鸡蛋减肥法，总听别人说，效果很好呢，8过自己没尝试过，关心渥，楼主MM加油！ 忘了问楼主MM， 那个鸡蛋都是煮的呢，还是。。。 用过这种方法，但只坚持了两天，有点怕吃鸡蛋了 Originally posted by 凌波小袜 at 2005-6-16 12:39
忘了问楼主MM， 那个鸡蛋都是煮的呢，还是。。。
对啊，蛋是煮的 ，好像也有人吃茶蛋，不过我觉得纯煮的比较好，因为盐吃的多了也会胖呢！！！！！！！！ 第四天了，早餐：一个鸡蛋，一个番茄，咖啡
午餐：一个番茄，300克樱桃，苏打饼10多片咖啡
晚餐：一个番茄，两个鸡蛋，数个樱桃，30－40克面包
对了，今天早上起来，有减少了一斤，现在116斤:lol:看来不吃鱼罐头比较好。不过要每天记得运动哦！！！！！！！！
[ Last edited by 梦想的枕头 on 2005-6-17 at 00:52 ] Originally posted by 梦想的枕头 at 2005-6-17 00:50
第四天了，早餐：一个鸡蛋，一个番茄，咖啡
午餐：一个番茄，300克樱桃，苏打饼10多片咖啡
晚餐：一个番茄，两个鸡蛋，数个樱桃，30－40克面包
对了，今天早上起来， ...
恭喜MM哦, 又少了一斤, 偶现在的体重跟MM差不多, 可是只有1米61, 所以也在减肥, 下个星期试试这个鸡蛋减肥法, 期待MM能成功哦! 我和LZMM一样身材呢 Originally posted by 凌波小袜 at 2005-6-16 12:39
忘了问楼主MM， 那个鸡蛋都是煮的呢，还是。。。
MM鸡蛋是煮的啦，不过也有人是吃茶鸡蛋，不过我是认为纯煮的比较好，因为酱油吃多了会变黑，盐吃多了也会发胖的哦！ Originally posted by 凌波小袜 at 2005-6-16 12:37
鸡蛋减肥法，总听别人说，效果很好呢，8过自己没尝试过，关心渥，楼主MM加油！
呵呵，如果你想要用这种方法的话，一般只要较严格的按照这个膳食食谱来做的话，一周差不多能够减3公斤以上的，不过我是比较不太严格对待啦，因为最近好多应酬，哈哈，就是好多人过生日，那就很难控制得住啦！！！！！！！！！！ 真的为你高兴
我和你身材查不多
可奇怕吃鸡蛋，一直是用不吃晚餐或早吃晚餐来减肥的
支持妹妹 Originally posted by 梦想的枕头 at 2005-6-17 00:46
对啊，蛋是煮的 ，好像也有人吃茶蛋，不过我觉得纯煮的比较好，因为盐吃的多了也会胖呢！！！！！！！！
在欧洲黑点没关系,反正再白也白不过别人德国MM,:lol:
咖啡好象能减肥的,增加心跳和新陈代谢.;) 不过偶喝一点就睡不着$饶命$
MM$加油$ 体重会因为各种原因而浮动，而不会直线下降啊，所以没必要每天都称，也会影响心情。我都是一个礼拜称一次，通常会有惊喜哦。而且控制好每天的热量摄入，长期坚持肯定能瘦。 Originally posted by 草莓果酱 at 2005-6-19 17:59
在欧洲黑点没关系,反正再白也白不过别人德国MM,:lol:
咖啡好象能减肥的,增加心跳和新陈代谢.;) 不过偶喝一点就睡不着$饶命$
MM$加油$
咖啡本来热量不高的，但是如果加了糖和奶就效果相反了。所以要减肥，就要喝苦咖啡哦。 Originally posted by shmmangel at 2005-6-21 16:14
体重会因为各种原因而浮动，而不会直线下降啊，所以没必要每天都称，也会影响心情。我都是一个礼拜称一次，通常会有惊喜哦。而且控制好每天的热量摄入，长期坚持肯定能瘦。
谢谢MM的意见，我耶觉得每天称重有时会好影响心情哦！！！！！！不过我会坚持控制饮食希望能达到理想目标啦！！！！！！ Originally posted by shmmangel at 2005-6-21 16:15
咖啡本来热量不高的，但是如果加了糖和奶就效果相反了。所以要减肥，就要喝苦咖啡哦。
恩，还好我一直都是喝的黑咖啡，喝惯了也觉得还蛮好喝的嘞！！！！！！！呵呵$加油$
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