改变-----自顶不沉
本帖最后由 企鹅在战斗 于 2015-4-27 15:23 编辑看着镜子里的自己， 越来越不堪入目。
一米七二的个头，七十六公斤。 脸和脖子的分界线已经越来越模糊， 估计照此下去， 不出半年脖子和脸就会完在版图上实现伟大的统一。除了这个难以忍受的缺点， 还有就是自己的肚子， 连我四岁的儿子都说我肚子里还有个孩子。。。。。
以上是外形上的， 更可悲的是面貌气质上的变化。 如今的自己，面容上多了戾气而看不到宽容， 多了市井气息而少了书卷气。连自己都厌恶自己。
为什么会成这个样子， 其实自己是知道原因的。其中种种往事也不必拿来与人说。 往事已逝， 来者汲汲。最重要的是发现问题解决问题。 为此我有计划如下， 以期获得可喜的变化。如此， 才不辜负自己大好年华。
计划章示如下，
1、 每周至少跑步两次， 每次不低于三公里；
2、 每周踢球一次；
3、 每周读有营养的书， 不低于四小时；
4、 每周练习毛笔字， 不低于两小时。
此计划从本周开始执行， 时间为半年。不定期更新自己的执行情况，如有懈怠之时， 望众网友不要吝惜您手中的板砖。
首页链接过来看到LZ的帖子~赞一下这种意识~！
最好一开始目标别订的太多，否则反弹的概率太大了。你可以第一条第二条融合一下，都是体育锻炼嘛，而且一下子开始太猛烈身体也吃不消的，拉伤肌肉啥的就跟不好了~~书这些，列出书名更好，目标更确切
祝你成功~~{:5_335:} 赞这个改变的心态！
另外奉上小小建议
不知你肠胃怎么样啊？
肠胃如果还可以加一个喝红豆薏米汤去湿浊
连喝一周肚子估计可以小一圈
肚子胖一般都是湿浊太多 自发帖以来跑步两次， 今天下午沿着河岸连跑带走 ， 差不多两小时。 明显能够觉察得到心肺功能不如以前了， 跑久了腿就迈不动了。今天是复活节第一天， 第三天也就是周日。 希望届时天气会好些， 可以踢球。
上面的网友说最好把书名列出来。其实也没有什么， 只是感叹自己学识浅薄， 还是不列的好。离开学校已快八年了， 时常打算自学些东西。 可惜基本上都要涉及大学的数学， 那些东西原本就学的不好， 况且这么些年都基本忘记了， 所以还是打了退堂鼓。 如今不过读写修身养性的古典读物， 不怎么费脑子。
以上暂且不说， 这周的目标基本达到。只是写毛笔字这周不到五十分钟， 而且坐不住， 心性沉静不下来。一会儿再练练。加上春季回国在家期间， 大概有十来个小时是有的吧， 只可惜还是在练习'三' 和 '王'字。
这周就记录到这里。这会儿敲打这些文字的时候，正在循环一首老掉牙的歌。名字叫做《渴望》。
以下文字摘自网络
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万世轮回，
千影聚合，
微醉至不堪一盏;
梦回时 冰凉如水。秋雨更漏，
诉说的是梦想，是柔情，是迷茫，是怀念，
明月知，我知，独你不知;
古道黄尘，掩去的是哀愁，是勇气，是忠贞，是决绝，
明月知，你知，独我不知!
刹那，前生后世;
瞬间，千载百年。
云归天际，月隐林梢。
只是不知道那不定的风往哪里吹?
是归来，还是离去?
心若一动，泪就一行
葱白小小 发表于 2015-3-30 17:20
赞这个改变的心态！
另外奉上小小建议
真的！？我家那口子就肚子胖啊！ 今天早上没多少事情， 看看萍聚。 这会儿穿着一身运动服在上班， 奇奇怪怪。
锻炼计划上周泡汤了。 计划容易， 坚持下来真不容易， 唉！
整容 本帖最后由 企鹅在战斗 于 2015-4-23 13:52 编辑
要重新建立这样的运动生活习惯， 真难。 加油！{:8_490:}
下面一首诗， 是因为前一段时间看电视剧才知道的。个人认为这首诗的文采还是很有水平的。 难能可贵的是，作者在大时代的风暴下对自己理想的坚持， 以及对自我名节的珍爱。每次读来， 眼泪总是在眼圈打转，太多的感慨。诗文如下，
赠曾志 (陶铸)
重上战场我亦难，感君情厚逼云端。
无情白发催寒暑，蒙垢余生抑苦酸。
病马也知嘶枥晚，枯葵更觉怯霜残。
如烟往事俱忘却，心底无私天地宽。
注：曾志是陶铸的妻子
本帖最后由 stoutgun 于 2015-4-23 14:28 编辑
给楼主一个范例：
本人，172cm，2015年1月28日体重75.5kg，从那天开始减肥，现在体重降至大约63kg，腰围减小了大约两寸。
我的方法如下，供参考：
1、饮食：少油、少盐、少糖，以土豆为主食，即每天吃1斤半土豆左右，一周吃5kg/袋的土豆一袋，其余鸡蛋、瘦肉（牛、猪、鸡、鱼）、奶、水果不限，每天晚上睡觉前3小时不吃任何东西；
2、锻炼：每天保证不少于5km的步行量，另外周二、四、六下午慢跑不少于45分钟。
祝楼主减肥成功！