萍聚 › 姐妹Café › 姐妹们，夏天到来之前大家都怎么减肥呀？

Anonymous 发表于 2015-5-19 21:57

姐妹们，夏天到来之前大家都怎么减肥呀？

夏天到了，大家都在努力消灭脂肪的努力中吗？有没有什么好的建议，除了节食。。。我已经失败很多次了。。。
跪求好的意见啊！

sherryssky 发表于 2015-5-19 21:59

恋爱呀，肯定有效。

Anonymous 发表于 2015-5-19 22:05

我是恋爱后越来越胖。原来一个人吃的简单，可是两个人这都是吃货，就难控制了。虽然他不在乎，可女孩都受不了自己胖呀。。。

miau 发表于 2015-5-19 22:06

不控制嘴巴，其他折腾什么都没用

一般减肥都是在控制嘴巴的基础上进行的

比如运动，运动完了，一顿狂吃，估计体重还要飚上去

miau 发表于 2015-5-19 22:10

匿名者 发表于 2015-5-19 22:05
我是恋爱后越来越胖。原来一个人吃的简单，可是两个人这都是吃货，就难控制了。虽然他不在乎，可女孩都受不 ...

我以前认识一对
认识的时候，那姑娘就挺胖的，就一路人
后来意外看到她瘦的时候的照片，美女啊~

她每次减肥，她老公就在旁边说，无所谓啦，不要减，他不在乎，所以每每失败
两人一起吃的很开心，那姑娘手艺不错

后来他们拍了结婚照
当时看了，感觉就和母子照似的
她老公白白胖胖小地主，她一胖，那妆衣服都不对，年龄一下就上去了，中年发福的感觉

Aquaspirit 发表于 2015-5-19 22:25

Anonymous 发表于 2015-5-19 22:55

miau 发表于 2015-5-19 22:06
不控制嘴巴，其他折腾什么都没用

一般减肥都是在控制嘴巴的基础上进行的


是啊，我要控制食量和食欲。。啊啊啊。。。

hsiaowen 发表于 2015-5-19 22:56

汉子一只，不过之前也有瞄准减脂做过点功课。看到过豆瓣上一篇比较有新意的帖子，那个帖子里倒是提出一个比较有新意的东西，叫做减脂心率，大概就是说每天如果能保持一个120上下心率的活动30分钟的话那么只要一定时间就能成功，LZ不妨试试。就是所谓的慢跑啊有氧呼吸等等，最关键的还是看你活动时的心率有没有跟得上

Anonymous 发表于 2015-5-19 22:56

Aquaspirit 发表于 2015-5-19 22:25
不觉得一定要控制饮食。只要不是暴饮暴食, 想吃什么就应该吃。同时保持适量运动。即使步行也是有帮助的。另 ...

嗯，节食的后果就是我会暴饮暴食啊。。。

Aquaspirit 发表于 2015-5-19 22:59

miau 发表于 2015-5-19 23:04

匿名者 发表于 2015-5-19 22:55
是啊，我要控制食量和食欲。。啊啊啊。。。

我有一朋友，生二胎，生完后她就控制饮食，宝宝9个月体重已经恢复了
问她诀窍，她说就是稍微少吃些，晚上不吃东西，晚饭不吃太饱
说白了，就是健康的饮食习惯，她说的这些，其实都不能叫节食了
当然，带孩子肯定是辛苦的

我也二胎，但是在喂奶，所以不控制饮食，基本晚上吃挺多的
虽然带俩孩子挺累的，但是最后5公斤就下不去

你有个吃货老公（或男朋友），在旁边给你泄气，是比较难得了，这个我理解{:5_387:}

蝴蝶的语言 发表于 2015-5-19 23:05

能有什么好方法 要么管住自己的嘴管不住自己的嘴也行 但你得经常去Sport machen machen,要是即管不住嘴也不乐意动弹 不肥你肥谁?? 别矫情了有在这儿求人支招的时间赶紧运动起来吧...

江南织造 发表于 2015-5-19 23:13

miau 发表于 2015-5-19 22:10
我以前认识一对
认识的时候，那姑娘就挺胖的，就一路人
后来意外看到她瘦的时候的照片，美女啊~


我最近快胖到没朋友了{:5_382:}

绝大部分裤子都穿不进去了，太悲惨了。

长周末那几天每天运动，徒步，登山，慢跑，羽毛球，壁球，健身房，游泳，反正一天1到2个项目，到现在第五天，现在裤子终于能拉上去了{:5_382:}

miau 发表于 2015-5-19 23:22

江南织造 发表于 2015-5-19 23:13
我最近快胖到没朋友了

绝大部分裤子都穿不进去了，太悲惨了。


你怎么让自己胖成这样的，怎么会绝大部分裤子穿不进去的？
腰围紧了就要拉警报了啊

话说你减的也挺快的，5天就能拉上去了

是不是那裤子本来就挺紧的？{:5_387:}

江南织造 发表于 2015-5-19 23:59

miau 发表于 2015-5-19 23:22
你怎么让自己胖成这样的，怎么会绝大部分裤子穿不进去的？
腰围紧了就要拉警报了啊



最近没啥心理负担，每天下班吃完饭8点多，然后沙发上看小说吃零食，能不胖吗{:5_382:}

这个年纪大了太容易长肉了

urbanist 发表于 2015-5-20 02:18

夏天才真是靠天减肥呢……天气热的地方走两步就一身汗，一周瘦个三五斤轻轻松松

泷月 发表于 2015-5-20 08:37

本帖最后由 泷月 于 2015-5-20 08:39 编辑

节食是很不健康的，最主要后续的负面影响太大，不只体重会反弹，健康也会受很大影响。减肥不要减到最后减了一身病。比如营养不良导致的贫血，月经不调，脾胃不和，甚至会得厌食症。不如调整自己的生活方式，让自己的体质变得不易胖。
首先就是要吃好。吃什么，怎么吃，吃多少很重要，饮食要多样化，才能从中获取足够且全面的营养。然后加上适当的运动，有氧加上无氧运动的结合，既瘦身又改善新陈代谢。新陈代谢对于女性很重要。效果越快的方法，越不见得是好的且有利于健康的

deutour 发表于 2015-5-20 17:34

{:5_382:} 我到想胖一点，体力也好一点。从来不节食，就是胖不起来。太瘦不好的，各种没精力。唉。

ren@pek 发表于 2015-5-20 18:39

本帖最后由 ren@pek 于 2015-5-20 18:47 编辑

errrrmmm...我能说晚餐要吃的像个国王吗。。。

要想减肥 晚上一定要吃饱 最好是要有点撑的感觉 而且尽可能的晚些吃晚饭
吃完一犯困正好睡觉 这样睡眠质量也超好
晚餐要是吃得太少 还没等睡就饿了 带着饥饿感上床 身体也暖不过来 尤其是冬天
一时睡不着 越挨越饿。。。那种百爪挠心。。哼哼！～你们懂的 ～熬不住 起来再吃 后果可想而知

我绝对的以身作则我早中晚三顿都吃得像个国王 吃饱了再来一大杯latte macchiato灌灌缝儿。。。每次吃完饭都撑得出一身虚汗。两餐中间也就什么都不想吃了。

我这方法看似疯狂 其实比那种顿顿都吃不饱 看见什么都想往嘴里放的要靠谱儿得多

哈密瓜 发表于 2015-5-20 18:44

先恋爱在失恋，瘦的快{:5_329:}

Aquaspirit 发表于 2015-5-20 18:47

Aquaspirit 发表于 2015-5-20 18:51

Anonymous 发表于 2015-5-20 20:07

大家都说得很有道理呢！
今天我和老公说我又要减肥，他就乐了，说我有自虐倾向。这次不自虐了，很多人减肥为了能找到心爱的人，我既然有一位不计较我吨位的他，就应该让自己健康的快乐的活着。
同时改掉乱吃东西的坏习惯。我要加油了。。。哪位姐妹愿意一起减，我们互相鼓励也是好的呀 嘻嘻

奴家 发表于 2015-5-20 20:49

瘦成柴火妞一样也没人要的。

miau 发表于 2015-5-20 20:53

江南织造 发表于 2015-5-19 23:59
最近没啥心理负担，每天下班吃完饭8点多，然后沙发上看小说吃零食，能不胖吗

这个年纪大了太 ...

到了那个年纪，就不可能再回到小姑娘时候的体重了
这个不能强求啊

在一个没心理负担确实体重噌噌的

mting 发表于 2015-5-20 20:58

我自己做过实验
一个月跑步120km基本上隔一天跑一次10km 有几次是隔两天，但是晚饭不控制 随便吃， 结果体重一点没有变化 还有点小升
一个月跑步70km ，就是一个星期跑两次 每次也是10 km， 但是晚上控制饮食，不吃米 只吃蔬菜和玉米， 体重减少快5kg
供lz参考

Serena.Shao 发表于 2015-5-21 08:25

mting 发表于 2015-5-20 20:58
我自己做过实验
一个月跑步120km基本上隔一天跑一次10km 有几次是隔两天，但是晚饭不控制 随便吃， 结果体 ...

亲，两个都反弹吗？

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