抓紧时间 发表于 2016-2-18 07:34
我这里还是认真回复的。
健身其实每次耗时不少，尽管不必天天如此。但15分钟想取得30分钟甚至一小时的效 ...
{:5_314:}说的俺不认真一样
俺就是想认真所以先得问目的
不过话说俺对大部分现在流行的那种健身审美没啥兴趣
看着照片就觉得人是一个空架子 里面没有精气神
抓紧时间 发表于 2016-2-18 07:34
我这里还是认真回复的。
健身其实每次耗时不少，尽管不必天天如此。但15分钟想取得30分钟甚至一小时的效 ...
说到健身防身
俺上回看到亚洲大力士VS陈小旺的视频
陈小旺真是让俺神往啊
往那里一站 一摆姿势
简直了{:5_381:}
葱白小小 发表于 2016-2-17 23:16
健身目的是啥？
为了更有工作的精力？还是为了有漂亮的肌肉？还是为了追求虐肌肉之后的快感和上瘾感？
俺 ...
塑身并且加强肺活量，也可以把我归我二吧{:5_383:}
BenzA 发表于 2016-2-18 07:37
别的不清楚，但事实证明吃素和运动是减不了肥的健身的，你看猪八戒去西天取经万公里走下来还吃素还那么虚胖 ...
{:5_319:}
抓紧时间 发表于 2016-2-18 07:34
我这里还是认真回复的。
健身其实每次耗时不少，尽管不必天天如此。但15分钟想取得30分钟甚至一小时的效 ...
你的建议不错，但我就怕拉腿，小时候也没像像其他MM一样小公主似的的练练舞蹈，现在年纪大了，老胳膊老腿了{:5_334:}
运动三十分钟以后才有作用纯是扯淡的说法，你见过开车三十分钟以后才开始烧油的么
fusion 发表于 2016-2-18 08:11
塑身并且加强肺活量，也可以把我归我二吧
俺干什么都想着偷懒但是要有效果
如果俺要练肌肉也会在练和补里面找平衡
年纪上去了俺会考虑那些滋养骨髓的补药
然后考虑补肝补肾补脾胃的补药
这些补药都用到位之后再练肌肉会很爽的
因为营养都到位了
身体也会觉得没有透支以后的能量供给在健身 所以身体本身也会很起劲
只是这些都有前提啊
一是要相信整套调理方式
二是补之前先得清扫身体里的垃圾
三是得有靠谱的补药来源
四是得有点耐心
俺打完上面这些其实想说的是得需要一个高品质的私人贴身助理啊
因为要达到一定的燃脂心率然后持续燃烧有氧运动才有用
我去一次健身房，1小时力量训练加40分钟有氧运动
天下没有免费的午餐~~~
健身都想走捷径？{:5_387:}
fiona_chen 发表于 2016-2-17 22:06
有氧的话要事半功倍就早上空腹练。因为这个时候身体里的肝糖原经过一夜已经消耗的差不多了，那么锻炼就是 ...
空腹要低血糖的= =
回头练得头晕倒地了