有的
要去好的健身房
找私交+营养师
运动的时候带分析器
他们根据你的需求做计划
还有 最好是脱产健身
半年就有很好效果
月轮穿沼水无痕 发表于 2016-2-19 11:11
你拉哪个部位的韧带呢
我都是一个人炼
实在找不到伙伴
腿部和背部
都是教练帮忙压的，痛死了= =
草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-22 03:19
腿部和背部
都是教练帮忙压的，痛死了= =
喔
从没压过哎
有啥特别的好处么
其实只要锻炼就有效果。我觉得节省时间又有效的就是骑自行车上班。以前每天往返12公里，两个月就见成效。现在没条件了，我就每天蹬动感单车20分钟，再做10分钟力量训练
月轮穿沼水无痕 发表于 2016-2-22 12:41
喔
从没压过哎
有啥特别的好处么
嗯，有
有时候要拉有时候不要
blabla说了一堆，我记不住啊
好像光做力量训练不拉筋，练出来会不好看的
抽脂~~
草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-18 10:28
我好想玩潜水
我妈说我有哮喘让我太平点
回头玩出点事情出来
上海mm理想是很多。
草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-22 03:19
腿部和背部
都是教练帮忙压的，痛死了= =
俺之前有每天爬青蛙
呜呜呜
草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-23 03:26
嗯，有
有时候要拉有时候不要
blabla说了一堆，我记不住啊
啊~~{:5_317:}
月轮穿沼水无痕 发表于 2016-2-23 10:41
啊~~
哈哈哈哈
周六我去练得时候要不再帮你问问
我脑子不大好
经常听过就忘了{:5_310:}
草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-23 10:50
哈哈哈哈
周六我去练得时候要不再帮你问问
我脑子不大好
帮问问啊
不然
越练越丑啊
{:5_334:}
月轮穿沼水无痕 发表于 2016-2-23 10:52
帮问问啊
不然
越练越丑啊
我好像是记得每次练完都拉应该是不会错的
但是有时候为了加速效果是不要拉的
可是让我练器械的时候，好像练完从来没拉过筋{:5_314:}
周六我去问
断舍离 发表于 2016-2-18 12:14
我知道法兰周边新开了一家高温瑜伽馆，去probe过一次，38度，一节课90分钟，去了半条命。但是缓过来之后还 ...
高温瑜伽馆叫什么名字呀？我想搜搜看
草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-23 10:58
我好像是记得每次练完都拉应该是不会错的
但是有时候为了加速效果是不要拉的
我基本先器械
然后有氧
帮给问问
哪种之后要拉韧带涅{:5_339:}
月轮穿沼水无痕 发表于 2016-2-23 12:29
我基本先器械
然后有氧
帮给问问
我去问了
明显套话功底不强
教练不愿意告诉我
说练完器械也是要拉筋的= =
好像是高强度要拉筋？
我搞不清。。。反正大概应该是拉了总归不会错吧，顶多效果慢点{:5_383:}
草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-29 03:43
我去问了
明显套话功底不强
教练不愿意告诉我
独家秘诀
人教练不告诉你
那我就练完器械后拉拉吧
估计没啥坏处
反正也没想练大块肌肉出来
多谢多谢！