非常理解你的痛苦，我前阵子也是这样，这几天停了咖啡，慢慢的觉得好多了。个体有差异，你试试把咖啡停了，一点都不喝，看过几天会怎样。
以前经常失眠，一失眠就是整夜睡不着。后来有规律的运动，就好了，运动要坚持。运动了几年后，生娃带娃竟然没有任何腰酸背痛。生娃后运动时间少了，但最近假期去徒步，每天走十个小时，不觉得累，睡眠特别好。。
我有半年多的时间基本每天只睡两三小时，后来严重到吃安眠药都不管用，自己也并没有感受到任何压力。现在总结起来是潜意识里承受压力精神无法放松，然后就越睡不着越焦虑，最后每天一上床就交感神经兴奋。后来就是每晚坚持运动，分析自己内心是否对现状不满并积极改变，慢慢的就好了。不过一旦生气或是压力还是会失眠，就只能靠自己调节了。
目前解决失眠的方法比较不健康，就是喝点儿酒助眠，而且要每天固定时间点睡觉，过三四天后规律睡眠后停止饮酒助眠。
希望能对你有所帮助，最重要的是不能焦虑
而且我孕期的时候也大部分时间失眠，第二天还要全职上班，路上来回三个小时，当时非常痛苦，医生也不给开假，mm现在孕期只能坚持散步游泳或者练孕期瑜伽，其它的方法只能断奶后尝试了。另外我当时还吃过一款山东临清出的中药，对我当时还是有帮助的，mm需要我可以私信你药名。
据说睡不着是血虚症状,MM注意下这方面的保养
kurbis 发表于 2016-9-7 13:45
我有半年多的时间基本每天只睡两三小时，后来严重到吃安眠药都不管用，自己也并没有感受到任何压力。现在总 ...
楼主mm现在是孕期，酒可千万不能沾的，对宝宝非常不好的。
抑郁吧，长期失眠是抑郁的一个表现，或者找心理医生调节下?
kurbis 发表于 2016-9-7 13:56
而且我孕期的时候也大部分时间失眠，第二天还要全职上班，路上来回三个小时，当时非常痛苦，医生也不给开假 ...
谢谢。暂时不用药名。我前几年回国也看过很贵的中医，挂一次号100多块，吃了好几个月也没啥特别变化。
最近精神稍微好些了，要坚持练孕期瑜伽。我坚持的毅力不够啊。
kurbis 发表于 2016-9-7 13:45
我有半年多的时间基本每天只睡两三小时，后来严重到吃安眠药都不管用，自己也并没有感受到任何压力。现在总 ...
楼里有位mm推荐我喝roibuschtee安神茶，我昨晚试了，不知道是茶的作用，还是我心里作用，效果还不错。虽然没有一觉睡到天亮，差不多5点就醒了，但比之前的睡眠情况好多了。
我上网查过，roibuschtee据说是唯一一款不含咖啡因的茶，而且茶里面含有丰富的铁。你可以试一试。
Schwarzer_Tee 发表于 2016-9-8 11:31
楼里有位mm推荐我喝roibuschtee安神茶，我昨晚试了，不知道是茶的作用，还是我心里作用，效果还不错。虽 ...
{:8_480:}