sweetysuse 发表于 2005-7-26 11:03

骑自行车锻炼，大腿和小腿会变粗吗？

很想减肥，但是听说骑车会让小腿变粗，怕怕的。请JMS进来帮忙解答一下吧！

Sonne 发表于 2005-7-26 12:15

骑公路可以，千万别骑山地。匀速就好了。

Solala 发表于 2005-7-26 12:31

跑步是不是也会小腿变粗啊？

乖乖兔 发表于 2005-7-26 16:02

跑步肯定会的，不过每天要是两个小时就不会了，呵呵。

sweetysuse 发表于 2005-7-26 23:34

我的车能变速！

原帖由 Sonne 于 2005-7-26 13:15 发表
骑公路可以，千万别骑山地。匀速就好了。

用它爬山路会不会有问题？生怕小腿变粗。

Rokoko 发表于 2005-7-27 08:55

会的，绝对会的~~~

sweetysuse 发表于 2005-7-27 16:42

楼上说会的，肯定会的

原帖由 Rokoko 于 2005-7-27 09:55 发表
会的，绝对会的~~~

不太明白的说。到底是只要骑车就会粗，还是老骑上坡路会粗啊？

yearer 发表于 2005-7-27 22:40

traumfilm 发表于 2005-7-27 23:11

力量型的锻炼是练出肌肉块，可是稍长时间的耐力锻炼是会拉伸肌肉，也就是塑形，不会变粗拉。。

再者，只要是有氧运动，比如跑步，必须是慢跑而不是短跑，打球，散步，等等等。。。都是减肥的最好运动，无氧运动，比如各种健美器械，都是力量型运动，你没看那些练健美的天天都跟各种架子那里练啊拉啊的哈 ^_^

htiande 发表于 2005-7-28 12:10

跑步，和骑车。
跑步匀速慢跑，超过1000米的，骑车超过30分钟，就可以达到减肥的目的了。
还有就是，跑的时候要脚跟着地，这样可以起到拉伸肌肉的目的。不会变粗的。
至于小腿是不是会变粗，答案是以上方法是不会的。
如果你锻炼完了之后，感到小腿部分的肌肉很痛，或酸痛，就在锻炼后，不断地拍打，务求让紧张的肌肉放松下来。
这样，小腿就不会变粗了。
如果发现小腿的肌肉有变硬的趋势，就要在锻炼后，经常的按摩，把形成的肌肉块按摩软化。这样也可以使已经变硬的肌肉变软，拉伸。
我一向都是靠长跑来锻炼的。朋友们都说我的小腿长的即漂亮，又不仙鹤。是健康的柔和美呢。
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