萍聚 › 塑身健体 › 我想减胳膊上面的肉肉，MMS帮忙啊

跳狐步的猫 发表于 2005-8-1 08:59

我想减胳膊上面的肉肉，MMS帮忙啊

有哪位MM有行而有效的减胳膊赘肉的好办法吗？

kristinglp 发表于 2005-8-2 03:33

以前一个朋友告诉我的 用可乐瓶子灌上水 一手一个 把胳膊垂直向上举起 然后向后弯 就这样举着就成了
试过 太累了美坚持下来

violazen 发表于 2005-8-2 11:42

游泳，游泳

（该死的字节长度，要我写几遍啊）

月明 发表于 2005-8-2 13:37

胳膊上松的是脂肪，最有效就是练哑铃。

lingxue 发表于 2005-8-3 18:02

瑜珈里有几套瘦手臂的功,可以去网上查一下,真的很有效哦,而且不需要哑铃之类的器材

不知道还能不能下,几个瑜珈片段
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功中级功法（上集）.rm
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功中级功法（中集）.rm
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功中级功法（下集）.rm

[ 本帖最后由 lingxue 于 2005-8-3 19:05 编辑 ]

uli 发表于 2005-8-16 08:37

其实我估计你想减胳膊内侧，腋下那部分吧？我有个特简单的，有效的方法：

坐在地下，两手放到身后，掌心向下支撑身体，然后把臀部抬起，手和脚支撑起身体成一条直线，保持10秒钟，反复做几次就可以了。

你能感觉到，胳膊内侧肌肉的伸拉。

kiwi-rr 发表于 2005-8-16 10:59

楼上好办法，但是挺累的，要坚持

mimo 发表于 2005-8-16 12:05

最有效就是练哑铃。

咔咔 发表于 2005-8-16 12:11

哑铃,哑铃,就是哑铃,看电视的时候练,聊天的时候练,做饭的时候也练,很有效...

xbremen 发表于 2005-8-19 23:02

其实不一定要哑铃的，尤其是女子哑铃训练，不管是否带训练手套，或多或少对手部皮肤会有影响的
很简单的处理方法，就是意念集中法，手臂在训练中，用意念控制肌肉的紧张，
训练方法有如下：
1---双臂向上举 100X6-8组 (初学者可以从50或者60开始)
2---双臂飞鸟   30X6-8组(初学者可以从20或者15开始)
3---前平举         30X6-8组(初学者可以从20或者15开始)

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