也来谈女子的跑步
在德国我们可以经常看到马路上或者是树林中有老德们的跑步身影但是各位MM跑步千万不可忽略了下面几点
1。选用合适的鞋子
一双合脚的运动鞋是有氧跑步的关键，选择运动鞋的时候最好是比平时尺码大上半码到一码
另外在硬地跑步(也就是马路上跑步的MM)强力建议使用带气垫类型的鞋子，由于马路路质很硬，长跑时候，如使用普通的跑鞋不仅会对于脚腕产生扭伤和挫伤，而且对于脖子也会产生伤害
2。合理的跑步方法
很多MM抱怨跑步为啥就是不见效果，很多人都是一笔一划得按照网络健身教材来指定跑步计划的，其实每个人的身体结构和体质不同，所指定的计划自然不同，但变速跑却是针对所有MM减肥都使用的跑步方法，变速跑步的特点是在于运动中合理调节身体机率，使心血管机能迅速提高，不过对于过于肥胖的MM，在变速跑的时候一定要助于循序渐进，一定要控制好量和速度，以免产生不必要的意外伤害。
3。衣裤的选择
呵呵，这部分不过多描述了，MM们肯定比我有心得的
水平有限，请多指教 这里潜水的比回贴的多得多，遗憾啊。。人气太差了。。。
我那么好的2篇文章咋没有给加精啊，更加遗憾中了。。。：)呵呵
还是学校健身房人气足啊。。。 我觉得跑步的地点最好选在运动场中间的草坪地界，其实就是足球场。这样穿普通的运动鞋也可以不对膝部和腿骨造成过大的负重了，很明显会感觉出草地上和跑到上的硬度区别的 跑步的时候鞋带总开，后来干脆把鞋带反着绑，绑在鞋里面！
我不喜欢在马路伤跑步，太硬了，胶皮的操场伤感觉好多了！ 请问斑竹，我是小个子女生，想通过跑步减少脂肪量，提高心肺功能，体重减不减到不是很重要。不知到多大的量比较合适？可不可给一个训练计划？$辛苦$ 实在是没有看懂，是说楼主还是斑竹啊？？斑竹都是女的，俺是男的 对不起，是问楼主。不过斑竹好像是男的。 嘿嘿，同问同问。。。。。订个计划比较好，我经常就是三天打鱼两天晒网的 已经回复，在那个总帖里面
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