#monbento为减脂季撑腰#牛油果双肉鸡蛋卷
作者：豆果美食春天来啦～尤其喜欢吃小清新的食物 今天做了牛油果双肉鸡蛋卷 里面卷了牛油果 午餐肉 虾肉 太治愈了五年后就放饭盒当午餐啦～ 新入手的法国原创设计monbento饭盒 是便当盒中的爱马仕 颜值在线的同时功能非常强大 对于上班族来说真是福音呀～ 它有分隔 可以装不同的品类的食物 让你的餐品更加丰富并且不窜味哦～ 无论是带午饭 带下午茶都是很好的选择呢 解下绑带后 有两层小饭盒 密封塞 硅胶圈 内盒 贴合的非常紧 一点都不会漏
By 甜甜心Linda 【豆果美食官方认证达人】
用料
牛油果 1个鸡蛋 2个虾仁 6个午餐肉 两片盐 2克沙拉酱 适量
做法步骤
1、准备好基本食材，午餐肉切条状，虾仁切丁 ，鸡蛋加入盐打散备用
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2、锅中放入少许油中火煎午餐肉和虾仁
3、煎至金黄盛出备用
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4、锅中再加入少许油，煎鸡蛋饼
5、全程小火煎，翻面的时候慢点，不要弄破。鸡蛋双面煎熟后拿出来
6、牛油果切块压成碎末备用
7、把牛油果涂抹在煎蛋饼上，要涂抹均匀
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8、把午餐肉放在中间
9、再放入虾仁，喜欢沙拉的可以放入沙拉酱锅番茄酱
10、慢慢卷起来，卷紧一点 不然容易散
11、切成小块装入饭盒就好啦～
12、饭盒是两层装，所以另一个盒子做了煎芦笋 ，空炸豆角脆，切了黄桃 。我的健康午饭搞定～
牛油果的营养功效
1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。
2.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。
4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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