想偷懒又想减小腹的JMS看一下,每天只要一分钟ZT
先说说几个成功的例子偶老妈50几岁,年轻的时候跳过舞蹈,据说生完我之后腰围很快就恢复到一吃六.这个是我后来亲自证实的,有次我和妈妈整理衣服,有条她年轻时候穿的裙子.当时我高中,腰围差不多也一尺六左右,穿上正好.后来我大学腰围一尺八再穿就觉得紧了.
现在我老妈的腰围一尺九,她的身材很匀称,胸部和臀部也很丰满,唯独腰细,没有小肚子.我现在穿不下的牛仔裤我妈都能穿.
为什么内?她为什么能保持这么好的身材内?
老妈口述,我笔录:
人贴墙站直,从上,头,肩膀,到下包括PG,脚跟都要贴住墙,然后吸气,把PG夹紧,(提肛--这个我不是很懂,但是老妈说对产妇恢复很有帮助)吸腹,感觉腹凹进去,坚持5-7秒.然后呼气.
再来,连续做五次.
每天早上和晚上做两次,当然如果你中午有时间也可以在办公室里做一次.
第二个成功例子:我
我自从出了国后,乱吃东西越来越胖,尤其是腹部,原来的裤子穿的都很绷了.电话求助老妈,得到这个办法.试了两个星期.
用皮尺一量,小了3厘米. 继上次发的我老妈的瘦小腹和提臀密技之后,我自己的瘦了很多拉,也有姐妹们给我发消息说自己腰腹瘦了3-4厘米.在短短两星期里有这样的效果我很开心.所以今天再放出瘦腰部两侧的练习.每天基本上也就两分钟.
首先为了配合练习并增加练习的趣味,要准备一些道具:两个碗和一把豆类或米类 (差不多50粒左右).
把所有的豆粒状的东西先放入一个碗中,并将两碗平放在地上.
人站直,两脚与肩同宽(或视个人身高自行调节),双手向两边平举.
1.弯身,伸左手去碗中取一粒豆粒放入另一空碗中
2.起身,恢复人站直,双手平举的姿势
3.弯身,伸右手去碗中取一粒豆粒放入另一碗中
4.起身,恢复人站直,双手平举的姿势
5: 左右侧腰若干次,或伸展运动,放松
如此,左右各重复.直到一个碗中的豆粒都被转移到另一碗中止.
做动作过程中不要为了速度快而使动作变形不到位.
我自己做了一个多星期,感觉腰部两侧凹了进去,很好看,有曲线.
而且发现做的时候手臂肌肉也有点紧张的感觉.
[ 本帖最后由 阿紫 于 2005-10-22 13:14 编辑 ] 简单，容易，，收藏啦，谢谢MM 仅仅从理论上来说这样的运动量2周小3 厘米几乎没有可能
是否在饮食上也做过调整呢
最好详细说明$不服$ 好贴，一会就试试！ 强，今天就试一试 mm,你有没有什么好的瘦大腿的方法呢? 呵呵，很有趣的方法呢～我决定试试，谢谢MM分享秘笈咯～ 我试过了，不过，1分钟内捡50粒豆子对我来说根本不可能呀。而且在捡豆子的过程中根本无法再保持身体贴墙。 想问问，瘦腰的方子，下蹲的时候腿是否弯曲呢？$加油$$加油$
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