公主，公主，有事情请教！！！！1
最近正在策划给猪猪减肥，他太胖了，肚子快赶上我爸爸了，郁闷！当年觉得自己找了个帅哥，现在哎。。。。。。。。猪猪主要毛病：
贪吃，喜欢所有甜的腻的东东，而且饭量不小，一般我们一顿吃一斤意大利面条（我吃1/3）。
本来想从吃上控制他，可是刚控制了两顿就不行了，猪猪每次吃完饭都跑过来和我讨论下顿吃什么的问题。
不爱运动：前几天是天气不好，他不想动，这几天是太晒了，晒得他头疼，哎。。。现在唯一和我一起的运动是晚上散步。
公主帮帮我，给我出出主意，怎么能够制订一个切实可行的计划，让猪猪减肥。
谢谢了 又不爱运动又不能少吃，呵呵，有点困难啊。我给咪咪出几个主意，可以试试。
1、吃的内容：
少吃干的，多吃稀的。比如稀饭、绿豆汤之类的，很容易饱肚子，而且比吃干的热量少。少吃油炸的东西。
2、吃的方式：
吃饭的时候慢慢吃。因为从吃饱到感觉到饱是有一段时间的，所以慢慢吃饭，容易感觉到饱，而且不会等感觉到撑的时候才发现吃了好多。
3、吃的顺序：
早餐一定要吃，吃饱吃好。肉类可以放到午餐的时候吃，吃肉的时候就少吃点饭或者面食，也就是肉类和碳水化合物类食品最好不要同时吃。晚餐的时候多吃蔬菜水果。千万不要吃消夜，睡前至少3小时不要吃东西。
4、做菜的方式：
可以把做菜的油换成橄榄油。做甜点可以采用热量小的Suessstoff，热量是一般的糖的1/10，但是甜味不减哦。喜欢吃的东西可以选择热量相对少的。
5、运动：
饭后散步效果很好。吃完饭30分钟内不要坐着。如果每天能坚持散步30分钟到1小时，运动效果也很好的。散步时可以采取快走和慢走交叉进行的方法。平时少坐电梯，多走走楼梯。 给猪猪念了，猪猪说，好，照办，早饭也开始要吃了。
不过猪猪还有两个问题
1）吃饱：猪猪吃完饭觉得很饱，但不到10分钟又饿了
2）早饭：经常吃了早饭，肚子饿的会比较快，不到12点又饿了，不吃早饭可以坚持到中午一两点才吃饭，而且中间没有饿的感觉
这是怎么回事？ 咪咪，我家牛牛也太胖了！！没在一起得时候，比现在要瘦20斤，俩个人在一起总是想作一些好吃的，新鲜的东西，所以就造成了现在的这种情况！:( 其实我也胖了许多，我们每次做饭，就是在ALDI买的那种米，500g的，一次就差不多作完了，就剩一点点米，留着下次作！！还有，我觉得最致命的就是，我家牛牛每天都离不开肉，所以，我要想着办法作各种不同的肉，好伤脑筋呀！！！所以，我也想叫牛牛减肥～！！！！干脆这样吧，咱们商量好了，以后不给他门作好吃的了，怎莫样？？？会不会就瘦下来了呢？？？:D :D 嘻嘻，我bf也是，认识我后自称重了8公斤，，，，，老是说要减肥，就是没减过，，，，而且我又迷上健康饮食，老看你们做这做那的，，，这不，又想学学兔子的油条，，，嘴馋呀，，，，，，所以我只能偷偷看做饭的贴子，要让他看到了，，，又要寻死寻活了，，，，
昨天我们去跑步了，，我的妈呀，，这个累得，本来想跑20分钟的，，，，我跑 5分钟就挺不下去了，，，，今天还要拖我去跑，，，我死给他看！！！！
我bf也什么都喜欢吃，，，怎么给他减肥？？？特别是肚子，天蝎有没有专门减肚子肉的方法？？ 我是可以不做，但我家猪猪也会呀，有的时候我罢工，他就自己弄吃的，别说还挺好吃的。
他3年前来找我的时候1米8的个，只有53公斤，瘦得那叫一个帅，而且帅的一塌糊涂的，现在，哎。。。。86.87公斤，胖的一塌糊涂的。:rolleyes: 最初发表由 兔咪咪
给猪猪念了，猪猪说，好，照办，早饭也开始要吃了。
不过猪猪还有两个问题
1）吃饱：猪猪吃完饭觉得很饱，但不到10分钟又饿了
2）早饭：经常吃了早饭，肚子饿的会比较快，不到12点又饿了，不吃早饭可以坚持到中午一两点才吃饭，而且中间没有饿的感觉
这是怎么回事？
容易饿的话，只好少吃多餐了。不过有时候饿是心理上的，并不是生理上的，所以有时候觉得饿的时候并不一定真的饿了。可能注意力分散一下比较有效吧。想吃的时候忍5分钟，看看还想不想吃，呵呵。
早饭是一定要吃的，这可是减肥的真理哦。不吃早饭，也很容易得胆结石。上午上课的时候可以带苹果去，饿了就吃。千万不要吃高热量的零食，比如薯片之类的。:p 最初发表由 Beta
嘻嘻，我bf也是，认识我后自称重了8公斤，，，，，老是说要减肥，就是没减过，，，，而且我又迷上健康饮食，老看你们做这做那的，，，这不，又想学学兔子的油条，，，嘴馋呀，，，，，，所以我只能偷偷看做饭的贴子，要让他看到了，，，又要寻死寻活了，，，，
昨天我们去跑步了，，我的妈呀，，这个累得，本来想跑20分钟的，，，，我跑 5分钟就挺不下去了，，，，今天还要拖我去跑，，，我死给他看！！！！
我bf也什么都喜欢吃，，，怎么给他减肥？？？特别是肚子，天蝎有没有专门减肚子肉的方法？？
Beta的bf好可爱啊，还寻死寻活的。等Beta在健康饮食学出好手艺，他怕是更加离不开你了。我bf也是发愁肚子上的肉好多，一层层的。其实我是认为局部减肥效果不大，一般坚持做有氧运动，局部肉多的地方会自然跟着减的。但是坚持做做仰卧起作，也是有效果的。Beta可以看我置顶的帖子《【健身动作讲解】汇总 》，里面有专门针对腹部进行的运动，比较适合男生。:p 谢谢公主了:D 咪咪，你好厉害呀！你都快成养猪专业户了！！！:D :D :D 开玩笑！！别生气呀！不过，说真的，怎莫会旁这莫多呀？？我家牛牛顶多也就胖了30多斤，可你家猪猪却胖了快70斤呀？？？天呀！你给他吃了什莫？？
还有，你家猪猪做饭的本事时不时你教他的呀？反正，我家牛牛的做饭的本事就是我教的，相当年，我们还没有在一起得时候，他也就会作个方便面，而且作的还不好，在国内的时候，他在家什莫都不干，衣来伸手，饭来张口，可是现在经过两年的锻炼，还有在我的精心“教导”下，有时候，竟然还能做出来比我作的还好吃的东西！！我现在也可以时不时的休息一下，享受一下，偷懒一下。。。所以，我的朋友都说，我太坏了，在不知不觉的情况下，退居了二线，得以偷懒！！:D :D 我是不是太坏了？？:D :D
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