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毛毛球 发表于 2006-3-13 15:39

新人开贴，减肥日记

寻一起减肥的姐妹$欢迎$$欢迎$

身高体重不好意思写，反正我是很肥的那种。减肥记录，曾经半年减过10kg，最近又吃回来了，痛苦>_<:mad::(

目标：夏天来之前，想减掉5kg。目前主要靠节食，等天气暖和一点，出去跑步游泳。



13.03.06
早，午：一杯盐开水，一碗黑木耳（不好意思，我起的一般都很晚）
下午：小熊糖n颗，巧克力2颗，黑咖啡2杯，刚刚跳操1个小时。总是忍不住吃零食:mad:
晚：蔬菜汤2碗，水煮北极虾n个，鸭子两块，晚饭之前苹果一个。有点多

14.03.06
早：一杯盐开水，一杯蜂蜜水，一碗椰汁西米露，一杯加奶咖啡
下午：一个梨子，咖啡几杯，忘记数了。零食：薯片几片，巧克力1颗。不知道什么时候能戒掉零食:mad:
晚：一碗西米露，一个桔子，

15.03.06
早：一碗粥，一杯咖啡
下午：一大块kaffee kuchen，跳操一个小时
晚：蔬菜汤两碗，炒菜若干，没吃主食，但是菜吃的有点多。:lol:

16.03.06
早：汤圆8个
中午：一小块蛋糕
晚上：一堆炒菜:(:(

中间暂停。。。不是故意得$害羞$

19.03.06
早：一杯盐开水，一杯柠檬蜂蜜，一碗牛奶燕麦片
下午：苹果一个，waffee1片
晚上：胡萝卜一根，水煮蔬菜一小碗
下午散步一个小时

20.03.06
早：一杯豆浆，一碗牛奶燕麦片，一根胡萝卜
下午：一个苹果，咖啡，茶之类的饮料
晚上：一碗蔬菜汤，炒菜适量，清抄荷兰豆，抄四季豆，这次吃的没那么多了。
全天没运动$angry

21.03.06
早：一杯盐开水，一杯蜂蜜水，一碗牛奶燕麦片
中午：六个馄饨
下午：一瓶牛奶500ml
晚上：一根胡萝卜，一碗蔬菜汤


22.03.06

早：一碗牛奶麦片，一点抄鸡蛋，一根纽伦堡小肠
晚：糖醋鱼，清炒白菜，蔬菜汤
$加油$$加油$

[ 本帖最后由 毛毛球 于 2006-3-23 23:46 编辑 ]

冷冰冰 发表于 2006-3-13 15:58

MM的一碗黑木耳，是怎么做出来吃的呀？einfach煮了凉拌么？

毛毛球 发表于 2006-3-13 16:01

原帖由 冷冰冰 于 2006-3-13 14:58 发表
MM的一碗黑木耳，是怎么做出来吃的呀？einfach煮了凉拌么？

对了一半，einfach煮了，然后塞到嘴巴里:)

这个办法是一个朋友教的，减肥的时候容易便秘，黑木尔刮油水，预防便秘。

以前试过，管用。反正家里就黑木耳多，还抵饱:lol:

冷冰冰 发表于 2006-3-13 16:03

原帖由 毛毛球 于 2006-3-13 15:01 发表


对了一半，einfach煮了，然后塞到嘴巴里:)

这个办法是一个朋友教的，减肥的时候容易便秘，黑木尔刮油水，预防便秘。

以前试过，管用。反正家里就黑木耳多，还抵饱:lol:

我很爱吃黑木耳，炒菜、凉拌、煮汤都喜欢加点儿。可惜吃完了。下次叫lg回国的时候带一点儿过来。

关注MM减肥成果～～！:)

毛毛球 发表于 2006-3-13 16:03

原帖由 冷冰冰 于 2006-3-13 15:03 发表


我很爱吃黑木耳，炒菜、凉拌、煮汤都喜欢加点儿。可惜吃完了。下次叫lg回国的时候带一点儿过来。

关注MM减肥成果～～！:)


谢谢JJ，或者MM？$蒙一把$

晚上再来汇报，现在考虑出去运动一下。$加油$$加油$

冷冰冰 发表于 2006-3-13 16:07

原帖由 毛毛球 于 2006-3-13 15:03 发表



谢谢JJ，或者MM？$蒙一把$

晚上再来汇报，现在考虑出去运动一下。$加油$$加油$

应该是JJ咯;)

http://www.yacou.net/yy/4-rcyd/index.htm

游泳消耗热量最多哦！

我现在不方便游泳了，打算先慢跑或者快走，反正几乎天天要推甜瓜出去散步的。:P

『髮茹鳕』 发表于 2006-3-13 16:37

最怕吃木耳了啦......=.=
这样晚上会不会饿得睡不着?????????????????

毛毛球 发表于 2006-3-13 17:30

原帖由 冷冰冰 于 2006-3-13 15:07 发表


应该是JJ咯;)

http://www.yacou.net/yy/4-rcyd/index.htm

游泳消耗热量最多哦！

我现在不方便游泳了，打算先慢跑或者快走，反正几乎天天要推甜瓜出去散步的。:P


散步也很减肥啊，最好每天散步1个小时以上。

刚才本来打算出去跑步，但是天气实在太冷了，才1度，最后还是在家跳了一个小时操。

和了黑咖啡之后20分钟，再开始运动，帮助燃烧脂肪，网上看到的，嘿嘿;)

毛毛球 发表于 2006-3-13 17:31

原帖由 『髮茹鳕』 于 2006-3-13 15:37 发表
最怕吃木耳了啦......=.=
这样晚上会不会饿得睡不着?????????????????

会啊:mad::mad:多喝水，混个水饱;);)

『髮茹鳕』 发表于 2006-3-13 21:25

水也能饱咩???????????????????
其实我觉得你多运动就行了,饭还是要吃地......................................

毛毛球 发表于 2006-3-13 22:16

原帖由 『髮茹鳕』 于 2006-3-13 20:25 发表
水也能饱咩???????????????????
其实我觉得你多运动就行了,饭还是要吃地......................................

不是真的不吃，而是多喝水，可以有饱胀感，少吃零食啊。

运动我基本一天隔一天跳操的，量应该够吧？$蒙一把$

毛毛球 发表于 2006-3-14 10:19

刚开始节食减肥，体重总是下的特别快，没多久就平台期了，俺的经验。

要做好长期战斗的准备啊。。。。。。。。。。。。。$加油$$加油$

『髮茹鳕』 发表于 2006-3-14 11:15

原帖由 毛毛球 于 2006-3-13 21:16 发表


不是真的不吃，而是多喝水，可以有饱胀感，少吃零食啊。

运动我基本一天隔一天跳操的，量应该够吧？$蒙一把$


不够啦...去打蓝球.....$害羞$$害羞$

『髮茹鳕』 发表于 2006-3-14 11:15

原帖由 毛毛球 于 2006-3-14 09:19 发表
刚开始节食减肥，体重总是下的特别快，没多久就平台期了，俺的经验。

要做好长期战斗的准备啊。。。。。。。。。。。。。$加油$$加油$


对对,要不就前功尽弃了.....;);)

毛毛球 发表于 2006-3-14 11:27

原帖由 『髮茹鳕』 于 2006-3-14 10:15 发表



不够啦...去打蓝球.....$害羞$$害羞$

篮球打我还差不多:lol::lol:$害羞$$害羞$

冷冰冰 发表于 2006-3-14 13:00

原帖由 毛毛球 于 2006-3-13 14:39 发表
水煮北极虾n个

看的我都馋拉！一会儿我也煮去:P

我发现晚饭早吃少吃真的效果很好。昨天跟前天都是6点左右吃完晚饭，10点半的时候有些饿，忍住了没吃消夜，直接去睡觉。今天就轻了0.5kg。

『髮茹鳕』 发表于 2006-3-14 16:32

原帖由 毛毛球 于 2006-3-14 10:27 发表


篮球打我还差不多:lol::lol:$害羞$$害羞$


不会我教你嘛........>.<

毛毛球 发表于 2006-3-14 17:53

原帖由 冷冰冰 于 2006-3-14 12:00 发表


看的我都馋拉！一会儿我也煮去:P

我发现晚饭早吃少吃真的效果很好。昨天跟前天都是6点左右吃完晚饭，10点半的时候有些饿，忍住了没吃消夜，直接去睡觉。今天就轻了0.5kg。

晚饭吃的少，效果肯定好。我今天晚饭打算早点解决。早饭到现在，就吃了一个梨子还有几杯咖啡。

没办法，我咖啡瘾太大>_<

冷冰冰 发表于 2006-3-14 18:50

原帖由 毛毛球 于 2006-3-14 16:53 发表


晚饭吃的少，效果肯定好。我今天晚饭打算早点解决。早饭到现在，就吃了一个梨子还有几杯咖啡。

没办法，我咖啡瘾太大>_<

我看你还吃薯片呢，怕怕！

要不嚼口香糖吧，嘴巴占上，也许就忘记吃零食了。

咱们互相鼓励吧。我今年要减15kg。加油加油$怒吼$

毛毛球 发表于 2006-3-15 18:21

原帖由 冷冰冰 于 2006-3-14 17:50 发表


我看你还吃薯片呢，怕怕！

要不嚼口香糖吧，嘴巴占上，也许就忘记吃零食了。

咱们互相鼓励吧。我今年要减15kg。加油加油$怒吼$

15kg太多了吧，我要是减15kg，就没了$害羞$

昨天晚上没怎么吃东西，体重下的飞快，决定把晚饭戒了:P

冷冰冰 发表于 2006-3-15 21:22

原帖由 毛毛球 于 2006-3-15 17:21 发表


15kg太多了吧，我要是减15kg，就没了$害羞$

昨天晚上没怎么吃东西，体重下的飞快，决定把晚饭戒了:P

可是我怀孕之前就是比现在少15kg啊:mad::mad::mad:

晚饭不吃得早睡哦。我昨天6点吃完晚饭，快12点睡的，结果1点胃疼醒了，爬起来吃饼干。还好今天早上一看，又轻0.5kg:P

毛毛球 发表于 2006-3-16 12:47

原帖由 冷冰冰 于 2006-3-15 20:22 发表


可是我怀孕之前就是比现在少15kg啊:mad::mad::mad:

晚饭不吃得早睡哦。我昨天6点吃完晚饭，快12点睡的，结果1点胃疼醒了，爬起来吃饼干。还好今天早上一看，又轻0.5kg:P

晚饭不吃很管用。

从今天开始，改变节食策略，东西都放在下午之前吃，晚上尽量不吃东西。$加油$$加油$

毛毛球 发表于 2006-3-18 22:08

MC，暂停暂停。。。。。其他MM$加油$$加油$

毛毛球 发表于 2006-3-19 14:19

暂停了几天，今天重新开始，慢慢恢复，把握白金周$加油$$加油$

19.03.06
早：一杯盐开水，一杯柠檬蜂蜜，一碗牛奶燕麦片
下午：苹果一个，waffee1片
晚上：胡萝卜一根，水煮蔬菜一小碗
下午散步一个小时


[ 本帖最后由 毛毛球 于 2006-3-19 18:53 编辑 ]

babysnack 发表于 2006-3-20 14:29

MM加油啊，把自己每天的摄入热量和支出热量记下来吧，我现在每天在记呢，不过，和你不一样，晚餐我省了，下午6点左右吃点水果就当晚饭了，要争取保证每天的摄入热量在700以下。一起$加油$$加油$

毛毛球 发表于 2006-3-20 15:29

20.03.06
早：一杯豆浆，一碗牛奶燕麦片，一根胡萝卜
下午：一个苹果，咖啡，茶之类的饮料
晚上：一碗蔬菜汤，炒菜适量，清抄荷兰豆，抄四季豆，这次吃的没那么多了。
全天没运动:(


[ 本帖最后由 毛毛球 于 2006-3-21 11:57 编辑 ]

毛毛球 发表于 2006-3-20 15:29

原帖由 babysnack 于 2006-3-20 13:29 发表
MM加油啊，把自己每天的摄入热量和支出热量记下来吧，我现在每天在记呢，不过，和你不一样，晚餐我省了，下午6点左右吃点水果就当晚饭了，要争取保证每天的摄入热量在700以下。一起$加油$$加油$

谢谢MM鼓励，热量怎么算啊？我都懒得记>_<:lol:

坚持 发表于 2006-3-20 20:18

原帖由 毛毛球 于 2006-3-19 13:19 发表
暂停了几天，今天重新开始，慢慢恢复，把握白金周$加油$$加油$

19.03.06
早：一杯盐开水，一杯柠檬蜂蜜，一碗牛奶燕麦片
下午：苹果一个，waffee1片
晚上：胡萝卜一根，水煮蔬菜一小碗
下午散步一个小时

向妹妹学习啊..
妹妹吃的很少啊,我最近,MC后,习惯性的又吃很多了.:(

babysnack 发表于 2006-3-21 00:00

原帖由 毛毛球 于 2006-3-20 14:29 发表


谢谢MM鼓励，热量怎么算啊？我都懒得记>_<:lol:
自己画张表阿，看自己今天吃了什么，食物的热量表，到网上搜一下，很多的，吃的多少不是关键，是看自己吸收的热量有多少啊，MM一起加油阿$鼓励$$鼓励$

冷冰冰 发表于 2006-3-21 12:44

原帖由 babysnack 于 2006-3-20 23:00 发表

自己画张表阿，看自己今天吃了什么，食物的热量表，到网上搜一下，很多的，吃的多少不是关键，是看自己吸收的热量有多少啊，MM一起加油阿$鼓励$$鼓励$

是不是每种食物都要称一下多少克？炒菜的话还要称一下放多少油？好复杂啊

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