为什么有氧运动可以减肥,而剧烈运动不能呢?后者应该运动量更大啊?
减肥是需要耐力 而不是爆发力
也就是消耗热量是从你运动的15分钟开始 而真正的消耗脂肪 也就是减肥肉也就是需要30到40分钟的运动的时候 才真正的开始消耗的
有氧运动需要耐力 可以坚持比较长的时间 譬如 跳健身操 90分钟
剧烈运动由于投入的体力很大 所以坚持的时间不长 比如跳绳原本就不是有氧运动 但是如果能长时间的跳 比如跳30分钟的话 就可以很大程度的帮助你消耗自身的肥肉的
我现在就是在跳绳 以前是每天1000个的现在时间不多 就有时间就跳 基本隔天跳一次的
等开学了 我回去yoga 和Fitness的 如果能再加上游泳 保证你身材一级棒！！！
:P:P:P 原帖由 毛毛球 于 2006-3-26 01:24 发表
MM加油，跳绳腿会不会粗？
跳绳腿不会粗的（我的经历这么说的）
我现在的大腿挺细的说 小腿一般般但我觉得不是跳绳的原因 我从小小腿就有点点壮
当时和我一起跳绳的同学 她就是一直嫌弃自己的腿粗 所以她跳绳的时候就是由保鲜膜裹大腿还有小腿之后她说的确效果不错 说是以前穿不了的QQ都能穿下了 而且以前一直没有勇气穿短裤的她 在那个夏天还给自己购置的一条辣短裤看来还是很有用的说
我是嫌弃自己的水桶腰所以就缠腰部$害羞$不过真的是细的呢 反正当时感觉的挺好的
无奈现在 :mad:
不多说的 减吧正直现在放假有时间 系统的实施计划
不过昨晚又吃的挺多的说:( 以前在报纸上看的 说是只有有氧运动才有减肥的效果 无氧减肥是会长肌肉的
记得还有举例说长跑运动员身材都很修长 就是因为长跑是有氧运动 在运动的过程中有氧气吸进呼出
而短跑运动员都是身材健硕 就是因为是无氧 运动员在速跑的这十几秒 是一口气跑下来的 中间没有唤气
当时觉得还挺有道理
后来看到郑秀文减肥就是跳有氧操后来就坚定了有氧减肥的原则
不过像MM说快速跳绳 我老跳坏所以也就一直是慢慢的跳
跳完之后揭下保鲜膜的那一刻真是爽那汗珠 哗哗的流都来不及擦 :D
不过任何运动还是要持之以恒等减肥成功后也不能停一周运动3次 也是为了增强体质嘛
[ 本帖最后由 木兰 于 2006-3-27 13:31 编辑 ] 原帖由 木兰 于 2006-3-27 13:26 发表
以前在报纸上看的 说是只有有氧运动才有减肥的效果 无氧减肥是会长肌肉的
记得还有举例说长跑运动员身材都很修长 就是因为长跑是有氧运动 在运动的过程中有氧气吸进呼出
而短跑运动员都是身材健硕 就是因为是 ...
你在哪里跳绳啊，我要跳就只能在楼下，不过被人看见会觉得很傻:lol:
要是在自己家里跳怕是楼下的就要冲上来了 我也想问，LZ MM哪里跳绳去啊？好像出去跳，也没太合适的地方，我住私房，出去都是老头老太太，看到我跳绳，估计先乐死了！ 我是住在学生宿舍 就在屋子了跳能跳开的 这个假期楼下的同学搬走了 所以我一般等到晚上6点左右隔壁的同学吃饭的时间跳但是开学后估计就要到宿舍外面跳了 所以要抓紧不过我找到了一个减肥同盟 她住在一楼 所以可以尝试着在她家调跳 汇报一下战果我应该跳了将近一个星期 每天半小时加上腹部运动 仰卧起坐 以及毛巾操迷你矿泉水瓶操我的腰围已经小了将近4厘米 我LG也说我最近腰是明显瘦了 :D:D
我还要再接再厉 直到达成目标！！！ 哇，大家怎么都减得那么多啊，最少都在5kg左右啊！我现在1.67 58kg其实我也每天晚上不吃主食的可是不觉得怎么样耶，还是不会变轻！我只要能减5kg就乐死了，大家教教我啊！ 原帖由 木兰 于 2006-3-29 13:03 发表
汇报一下战果我应该跳了将近一个星期 每天半小时加上腹部运动 仰卧起坐 以及毛巾操迷你矿泉水瓶操我的腰围已经小了将近4厘米 我LG也说我最近腰是明显瘦了 :D:D
我还要再接再厉 直到达成目标！！！
恭喜啊,厉害~ 原帖由 梦想的枕头 于 2006-3-29 19:48 发表
哇，大家怎么都减得那么多啊，最少都在5kg左右啊！我现在1.67 58kg其实我也每天晚上不吃主食的可是不觉得怎么样耶，还是不会变轻！我只要能减5kg就乐死了，大家教教我啊！
如果少吃要是成效不大的话 就加上运动 双管齐下
加油！！
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