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flughafen 发表于 2006-5-3 10:41

时尚美体塑身健美操教程系列下载

这个视频教程不错的，我自己都在练，刚开始的时候活动量蛮大的，美眉们可能有点吃不消，或者觉得腿啊，手臂啊会很酸，不过锻炼3、4次后会好很多。这个教程一共有4种局部锻炼的方法，建议美眉们一周交叉联系，比如星期1做瘦腰的有氧运动，星期二瘦腿运动。刚开始的时候最好一个集中做一个锻炼，时间不要超过40分，当然如果有美眉们平时经常锻炼的话，那就可以自己控制了。

反正我觉得这套教程还是很不错的，可以有效的锻炼身体，紧实身体各部位的肌肉！

美眉们如果有兴趣的话可以下在来看看！ 万一下不了，可以发短消给我，我传给你们！

下载连接如下：

http://search.btchina.net/search.php?query=%CA%B1%C9%D0%C3%C0%CC%E5%CB%DC%C9%ED%BD%A1%C3%C0%B2%D9%CF%B5%C1%D0&type=0

下载方式：

美眉们的电脑首先里要装BT软件的，然后打开网页，点击BT的文件名，保存到你指定的硬盘里就好了！呵呵

乞丐 发表于 2006-5-3 19:18

先谢谢lz，然后再下！

冷冰冰 发表于 2006-5-3 19:32

也谢lz，钻研中，还不会用。。。。。

草莓果酱 发表于 2006-5-3 19:39

谢谢LZ.
不过偶不知道什么是BT?
>_<

玉立可人 发表于 2006-5-4 07:15

偶把BT删除了
很伤电脑~:(
没有直接的连接吗?:mad:

flughafen 发表于 2006-5-4 08:20

啊，BT不会下载啊！那你们加我的msn好了，我传给你们！:P

冷冰冰 发表于 2006-5-4 12:27

学会拉，下载中。。。。。再次感谢lz哦

flughafen 发表于 2006-5-4 14:53

原帖由 冷冰冰 于 2006-5-4 13:27 发表
学会拉，下载中。。。。。再次感谢lz哦


不客气，另外告诉你，这个网站里面还有很多好东西，什么最新的电视剧啊，电影啊都有，女人我最大和美丽艺能界我都这里下的呵呵！美眉要看的话，自己找哦！

flughafen 发表于 2006-5-4 14:59

原帖由 玉立可人 于 2006-5-4 08:15 发表
偶把BT删除了
很伤电脑~:(
没有直接的连接吗?:mad:

其实只要不天天24小时下载对电脑硬盘的损害不大的，俺现在看什么片都用笔记本下的！用了3年了，都没问题！

flughafen 发表于 2006-5-4 15:18

哦，忘记提醒大家了，练完这个后不要和瑜伽一起练习，这样对身体反而不好，最好是隔天瑜伽隔天锻炼这个健身操！

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