萍聚 › 塑身健体 › bohnen的Kohlsuppe减肥，一个月共减重4Kg ！！！！

bohnen 发表于 2006-6-10 07:07

7.Tag

体重：56Kg

早餐：米饭，Kohlsuppe各一碗
午餐：米饭，黄瓜，胡萝卜
晚餐：中午吃的有点多，所以晚上没吃
无糖橙汁1升


今天是最后一天了，一定要坚持住。最近两天都有点便秘的情况:(
一会儿要去练一个小时的健身操啦。:P
今天学校体育系有招生考试，所以健身操暂停一次，没办法只能跑去玩了会踏步机和自行车机。

[ 本帖最后由 bohnen 于 2006-6-11 05:49 编辑 ]

悠悠仙子. 发表于 2006-6-10 08:41

MM,这几天成果不小啊

bohnen 发表于 2006-6-11 04:53

第一周减肥计划已经顺利结束，共减重2.5公斤。下周是生理期前一周，Kohlsuppe减肥停止了，直至生理期结束。这段时间的整体目标就是减少晚餐食量，巩固第一周的成果，防止反弹。:P

bohnen 发表于 2006-6-12 20:37

第二周第一天
早餐：菜馄饨15个
中午：菜馄饨12个
晚餐：一杯Slim Fast


第二周第二天
早餐：一碗Kohlsuppe
午餐：Mensa吃的一份猪排，一碗蔬菜沙拉，一份面条
下午：一个甜桶
晚餐：一杯Slim Fast


最近基本恢复正常的饮食了，这周是生理期前一期，体重不容易下降啦，所以本周采取，早上中午正常饮食，晚餐以一杯Slim Fast代替。昨天吃的是Gruenkohl馅的馄饨，放了很少的肉馅。今天中午学校吃的一份猪排餐，下午有点没管住自己，吃了个甜桶:mad:。 :P

[ 本帖最后由 bohnen 于 2006-6-12 21:40 编辑 ]

多多女人 发表于 2006-6-12 20:46

恭喜，恭喜啊！效果很明显啊！

我还在努力中呢。。。mm是旁样啊！

海棠依旧 发表于 2006-6-13 08:53

这个汤很值得借鉴呢.

bohnen 发表于 2006-6-13 18:12

第二周第三天
早餐：一杯咖啡
中午：米饭一碗，鸡肉，胡萝卜，西红柿
晚餐：一杯Slim Fast


今天因为很早上班，没来及吃早饭，一个早上都饿得没力。中午吃了份自己带的米饭加胡萝卜丁炒鸡丁和西红柿鸡蛋，营养丰富，而且热量也不高。晚上还是坚持一杯Slim Fast。 :)

[ 本帖最后由 bohnen 于 2006-6-13 19:14 编辑 ]

wendi1978 发表于 2006-6-13 18:45

MM一定要吃早餐阿，不然中午就会吃多。
我也来支持你一下下

bohnen 发表于 2006-6-13 19:54

原帖由 wendi1978 于 2006-6-13 19:45 发表
MM一定要吃早餐阿，不然中午就会吃多。
我也来支持你一下下
午饭在学校就是Mensa吃一份，如果打工就是自己带饭菜，都是定量的，所以不会多吃的。:P

25号餐 发表于 2006-6-13 21:20

加油。............

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