我的菠菜 发表于 2006-6-5 17:45

我的节食减肥心得

我是节食减肥法，尽量不吃主食，以水果代替。

从去年10月开始的，到现在，有半年多了，效果不错，从60公斤到现在的47（44前面算错了，不好意思）公斤（一个月前的重量，明天该去称一下了）
我的经验就是，尽量不去超市，一周买一次东西，大量水果，主要是苹果，面包，花生米（需要一定的咸食，不然总觉得嘴巴里没味道），巧克力一盒（必备用，甜食会让心情变好，每周不得不吃一点）有时候会买点蔬菜煮汤喝（如果2天没如大厕的话）。
家里没什么东西，就不得不啃水果充饥，时间长了也会慢慢适应的，胃口也会变小。中午在校，绝对是苹果午餐。
个人觉得减肥，重要的是心态，一定要保持心情开朗，多听听音乐，偶尔吃些甜食。体重吗，不要频繁去测，没必要的，几天的成果不代表什么，不可靠。我都是一月称一次，每次都有惊喜，5斤，4斤，2斤，下降的很不规则。无论多少，都会很开心，然后就会请自己吃顿好的--肉食！！哈哈，庆祝一下，再接再厉！！

就是这样，半年就坚持下来了。以前也喝过V26，2个月减了10斤，但太奢侈了，就停止了。后来针灸按摩减肥，也很贵，3000 RMB一个月，怕疼，按摩虽然很舒服，但也只是当时的效果，感觉不是真的，效果也一般般，也停止了。 节食减肥以前也尝试很多次，没几天就终结了，受不了诱惑，，，。。

这次能这么顺利的下来，我觉得成功在 心态的调节。不盲目追求快，只求稳，慢慢来，总会成功的。
朋友们都会很意外，看到完全不同的我，很开心也很平静，战役还没结束呢，节食还要继续，不同的是，不是为了减肥而节食，而是为了稳固半年。呵呵，AZA，AZA ，FIGHTING！！！

减肥的方法有很多种，无论哪种，心态都是最重要的，祝愿MM们减肥成功，天天有份好心情

[ 本帖最后由 我的菠菜 于 2006-6-5 22:46 编辑 ]

娉婷 发表于 2006-6-5 18:14

强!
这样成功的人好多哦!!!不得不佩服你们的毅力!!!

pfrisch 发表于 2006-6-5 18:15

啊mm你太强了 ，支持你一下。。。。可是偶也不吃主食都快2年了，为什么效果还没那么明显啊 :'(

悠悠仙子. 发表于 2006-6-5 19:28

可不可以发减肥前后的照片刺激一下我

娇贝儿 发表于 2006-6-5 20:57

原帖由 悠悠仙子. 于 2006-6-5 19:28 发表
可不可以发减肥前后的照片刺激一下我
同意同意呀$送花$

gemini-min 发表于 2006-6-5 21:20

佩服哟~~~我也要加油

冷冰冰 发表于 2006-6-5 21:44

60————>44

超级佩服！

春风秋雨 发表于 2006-6-5 22:30

不吃主食确实能减肥,记得以前我为了减肥6天没吃米饭和面类东西,就吃菜,我妈每天变着花样给我烧各种菜,瘦了3公斤,但后来实在是没那毅力,不吃米饭就像没吃过饭一样,胃难受.

我的菠菜 发表于 2006-6-5 22:37

要PP，那我先找几张，然后编辑下，，（去头）呵呵，不好意思露脸

我的菠菜 发表于 2006-6-5 22:40

原帖由 冷冰冰 于 2006-6-5 21:44 发表
60————>44

超级佩服！
:lol:发现一个，，，，错误，对不起大家，算错了
是60 到47公斤（94斤）$郁闷$不好意思，要是44公斤就好了，HEHE

我的菠菜 发表于 2006-6-5 22:44

原帖由 pfrisch 于 2006-6-5 18:15 发表
啊mm你太强了 ，支持你一下。。。。可是偶也不吃主食都快2年了，为什么效果还没那么明显啊 :'(

MM，你觉得问题出在哪里呢？？
不吃主食，那你这2年都吃什么为主呢？
对了，如果吃东西，面食物，或米饭，里面都加点醋（按个人口味加），对减轻体重有很大帮助，我也是最近看到论坛上有这么一招，也在采用呢，现在一周会吃几次面，简简单单的面条，加点蔬菜，然后加醋，辣椒吃。（喜欢酸辣）

还有一个haupt prizip：早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少！！！

希望对你有帮助

我的菠菜 发表于 2006-6-5 22:46

原帖由 娉婷 于 2006-6-5 18:14 发表
强!
这样成功的人好多哦!!!不得不佩服你们的毅力!!!

$握手$:)谢谢~~

娇贝儿 发表于 2006-6-5 22:55

MM好厉害哦,羡慕死了............

多多女人 发表于 2006-6-5 23:00

不赞成楼主的减肥方法，营养不均衡，阶段减肥还可以，长期不吃主食肯定对身体有很大影响。减肥的目的不光是为了美，。。。，关键是良好的，健康的生活习惯

对此贴持观望态度，希望急于瘦身的JMS仔细权衡

我的菠菜 发表于 2006-6-5 23:40

照片找出来了

翻了半天电脑，没什么照片，上次电脑中毒，自己重装了下，结果把放照片的盘给格式了，心碎，一年前的照片就这样都没没了。今年没怎么拍过照片，出去玩都是拍风景（没朋友的都这样，$郁闷$，）好容易找到一张复活节的照片，离现在有些远了，而且穿着外套，不是太明显，不过实在找不出别的了，，，，大家将就着看看，变化是挺大的，虽然看不清脸。
（刚才编辑的时候，不小心保存了，难得的几张新照片，脸就被我弄花了，晕死，回去怎么让朋友看，，:mad::(）

我的菠菜 发表于 2006-6-5 23:43

原帖由 多多女人 于 2006-6-5 23:00 发表
不赞成楼主的减肥方法，营养不均衡，阶段减肥还可以，长期不吃主食肯定对身体有很大影响。减肥的目的不光是为了美，。。。，关键是良好的，健康的生活习惯

对此贴持观望态度，希望急于瘦身的JMS仔细权衡


我可没让别的MM学我，只是希望她们不要急于求成，还有注意心态。减不减，是我自己的事，如何注意营养，我有自己的方式，身体是自己的，照顾好自己是应该的。

娇贝儿 发表于 2006-6-5 23:48

原帖由 我的菠菜 于 2006-6-5 23:40 发表
照片找出来了

翻了半天电脑，没什么照片，上次电脑中毒，自己重装了下，结果把放照片的盘给格式了，心碎，一年前的照片就这样都没没了。今年没怎么拍过照片，出去玩都是拍风景（没朋友的都这样，$郁闷$，）好容 ...
羡慕呀
我就是没毅力:(

我的菠菜 发表于 2006-6-5 23:50

减轻体重是第一步，现在在稳定体重的阶段，我打算加入适量的运动，前段时间下载了 肚皮舞，在慢慢学，没舞蹈基础，说真的，有点难上手，慢慢来，重要的是，让自己动起来，塑身！！
跑步什么，我是不愿意的，有哮喘，所以偏爱有氧运动，计划了很久的跳绳运动还是没能进行，缺“绳子”的说，，等回国买一跟，现在就学学肚皮舞 还有 简单的逾迦 。 向健康迈进！！！！！

娇贝儿 发表于 2006-6-5 23:54

原帖由 我的菠菜 于 2006-6-5 23:50 发表
减轻体重是第一步，现在在稳定体重的阶段，我打算加入适量的运动，前段时间下载了 肚皮舞，在慢慢学，没舞蹈基础，说真的，有点难上手，慢慢来，重要的是，让自己动起来，塑身！！
跑步什么，我是不愿意的，有哮 ...
MM加油哦$送花$

多多女人 发表于 2006-6-6 07:31

原帖由 我的菠菜 于 2006-6-5 23:43 发表



我可没让别的MM学我，只是希望她们不要急于求成，还有注意心态。减不减，是我自己的事，如何注意营养，我有自己的方式，身体是自己的，照顾好自己是应该的。

懂得爱护自己的身体就好，如何爱护当然是mm自己的事情，看了太多为了所谓的瘦而虐待自己的例子，怕mm重蹈覆辙。。。看来我是多虑了，嘿嘿

:lol::lol::lol::lol:

走了。。。。。。

triangel817 发表于 2006-6-6 12:25

MM，我也在节食哦，外加一点点运动。赫赫

emma 发表于 2006-6-6 13:08

强就一个字 我也要向mm看齐！

悠悠仙子. 发表于 2006-6-6 13:53

从照片可以看出MM瘦了，脸小了，虽然脸花了，
不过MM好像不是很高，不过47公斤已经可以了，
因为mm穿厚外衣，看不出身材来，
最好拍张现在的。

我的菠菜 发表于 2006-6-6 17:06

苦于没人给我拍照，呵呵，家里镜子不是落地的，拍不全，4月的时候，我还是100 JIN

楼上MM眼睛不错，是不高，，，，，所以体重好重要

月弧光 发表于 2006-6-6 17:48

LZMM,你好强啊

我的菠菜 发表于 2006-6-7 11:46

原帖由 月弧光 于 2006-6-6 17:48 发表
LZMM,你好强啊
:)$握手$
谢谢谢谢

大家也要加油呀，只要有恒心，有付出，一定会有回报！！！

采依MM 发表于 2006-6-11 07:10

天呀,MM从60公斤瘦到了47公斤
太佩服了
把你当榜样
我也要向50公斤以下冲刺$握手$

我的菠菜 发表于 2006-6-27 17:31

最近生活无规律，每天吃面条，肚子胖了，，，，郁闷
又翻出很久没跳的肚皮舞，裹上保鲜膜扭起来了，
样子丑了点，不算水蛇，蟒蛇狂舞，哈哈
也是一身的汗，再来点新鲜的有氧操，感觉棒极了~

无锡人娜娜 发表于 2006-6-30 14:42

我也想减肥呢，只是没有毅力，看这么ＭＭ点点滴成果，好羡慕，也要下决心减肥．
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