第二阶段的第一天
昨天快1点了才睡觉,今天11点才起床,睡了个这三天以来难得的好觉哦.
想想可以吃东西啦,真开心啊.:D:D:D
起来第一件事,从床底下吧称拉出来,看看三天下来的战绩啊,hoho,52偏右.三天减5斤.不错不错啊.肚肚明显平了很多.今天穿上偶的低腰7分牛仔,上面穿个top,哇塞,肚子好平啊,偶没开心的晕过去.:P:P:P
11点40吃了个苹果,怕胃一下适应不了,所以都是小口小口的细嚼慢咽.人生第一次觉得苹果的味道是如此之好.快两点的时候,gg说要吃午饭了,我呢也去煮蔬菜汤. 两整片Eisbergsalat的叶子,一个中等大小的番茄,少许盐,搞定.
我喝着蔬菜汤,看着gg大口大口啃着烤鸡翅,真是气人,偶要上诉! 呵呵,开玩笑啦.其实感觉还好,比起前三天,今天能吃蔬菜,真的是好幸福好幸福了.菜大概吃了一半,就觉得饱了.可能是汤多,又喝了个水饱吧.
很快,3点了,可以看西班牙的比赛了. 真是挺精彩的,可惜偶喜欢的劳尔不在首发阵容上.
4点,把剩下的菜吃完,因为马上要去上课,怕肚肚抗议,丢脸呢.$害羞$$害羞$
6点10分下课,跟德国同学侃侃晚上的比赛,6点半到家,吃了半个木瓜(个头很小),补补胸,呵呵.
晚上到好jm家扫描东西,出门之前,7点半吧,又吃了个苹果.好吃好吃.
9点赶回家看德国队的比赛,刚刚看完,不错不错,老克又可以睡个安稳觉啦,嘿嘿.
总结如下:
11点45 苹果一个
14点: 蔬菜汤半份(两片生菜叶,一个番茄)
16点:蔬菜汤半份
18点:小木瓜半个
19点30分: 苹果一个
今天蔬菜汤里的水喝了一半,此外还喝了约1升水.明天还要多喝点水哦!
去呼呼啦,明天再来报告. MM加油啊$支持$
我觉得其实第二阶段才是比较难的时候，因为时间很长呢，一不小心就会破戒了。
MM可要顶住诱惑啊:P 原帖由 bohnen 于 2006-6-15 08:01 发表
MM加油啊$支持$
我觉得其实第二阶段才是比较难的时候，因为时间很长呢，一不小心就会破戒了。
MM可要顶住诱惑啊:P
mm 说的没错啊,我也觉得第二阶段的8天是最难坚持的时候,不过我一定会坚持的.
今天是第二阶段的第二天,身体已经没有任何的不适的感觉了,精神状态也相当好.休息了好几天,要开始k书了,呵呵.
谢谢mm 的鼓励,我会继续aza aza的!
:D:D
[ 本帖最后由 海棠依旧 于 2006-6-15 14:51 编辑 ] 非常佩服mm的毅力！ 原帖由 冷冰冰 于 2006-6-15 15:35 发表
非常佩服mm的毅力！
我也是 原帖由 冷冰冰 于 2006-6-15 15:35 发表
非常佩服mm的毅力！
谢谢冰冰mm和悠悠仙子mm,实在是果酱果酱啊.这次真的是下了很大的决心.所以一定坚持.jms等我的好消息. 原帖由 海棠依旧 于 2006-6-15 20:46 发表
谢谢冰冰mm和悠悠仙子mm,实在是果酱果酱啊.这次真的是下了很大的决心.所以一定坚持.jms等我的好消息.
每个减肥MM的好消息，对我都是一种鼓励$支持$$支持$$支持$ Phase II 之第二天报告
今天不好意思,又是比较晚起床.因为打算这周作为休息,没有学习安排,所以生活也较没规律了.
看看今日食谱吧:
10点半起床,先喝温水一杯. 今天gg去学校的labor, 11点半左右开始去厨房忙活,给他做中饭.其实很简单,炒了个青椒炒香肠. 再加上前两天烧的笋烧肉,昨天晚上的黄瓜炒蛋,营养还不错了. 他的准备完了,我也张罗我的.
哎呀,1点有个Termin,12点半吃了两片水煮生菜叶,其实只是稍微过了下水,就捞出来了,洒了点盐,味道还不错.eisbergsalat我平时就超爱的,所以怎么吃都可以接受.
说起1点的termin,去之前还小担心了一下呢.是这样的,今天是一个好姐妹的生日,hoho,竟然和 Oliver Kahn是一天呢.她人缘不是一般的好哦,我们学校的一个Dr.要给她小庆祝一下,一共5个人,除了提到的三个,还有我们institut 的秘书和Prüfungsausschuss,呵呵,我姐妹面子大吧. Dr.带来了他的Frau昨晚烤的Apfelkuchen,然后大家喝喝茶,喝喝咖啡,简单但是温馨的小聚会.去之前就跟寿星商量好了,绝对不能破戒,所以我们俩一到趁大教授没来之前,就赶紧跟Dr解释,呵呵.没想到倒是勾起了他们的兴趣,跟我打听那个21天的programm是怎么进行的.后来大教授来啦,说他也要减肥,可是每次提醒自己今天少吃的巧克力,第二天就会吃得更多补回来.:D:D 就在非常轻松的气氛中我的成果保住了,开心. 今天还学倒一个新词儿呢,就是反弹,叫做 jojo -Effekt, 不知道拼得对不对,不过,意思肯定正确.
40分钟以后,开心的聚会结束,我也回家咯,到了家,吃了个苹果.
3点多,跟gg一起去超市,他要给我多买几种水果和蔬菜换着吃. 去了Aldi和 Rewe,可惜都没有我的最最最爱Brcolli,只好买了一根黄瓜,和一小盒Cherrytomaten,这个用来补vc最好了,另外还挑了一个西瓜哦,aldi的西瓜不是很贵,2.19一个.gg挑了一个个头比较大的,敲了敲,觉得不错.
回到家,立马开始吃西瓜,哇塞,还真是挑得好啊,水分又多又甜. 西瓜其实糖份满高,所以不敢多吃,我们切了一半,挖着吃,我吃了五勺吧,估计有两小块,应该还ok.现在冰箱还有半个呢,明天还有得吃,真是爽啊.
6点15,吃了6个cherrytomaten,然后出发,跟另外一个好朋友一起去游泳. 这不,刚游完回来.因为现在处于减肥期间,所以运动量不能太大,今天慢慢的游,竟然也游了600,运动后的感觉总是那么清爽舒服.
8点30就到家了,休息了一下,就来这儿报告咯.
天啊,这里快变成我记流水日记的地方了.
小结一下今天的食谱:
12点半, 水煮生菜叶两片
2点半,苹果一个
16点半:西瓜两小块
18点15分: cherrytomaten 6个
当然还有水,也不知道到底多少了,反正估计1升多吧.
这两天生活没多大规律,不好.明天10点跟教授有termin,所以会早点起床.到时候一定按照规定上面来,该吃的还是不能少的,呵呵.
明天再来报告咯!大家晚安!11点之前去呼呼,呵呵. aldi有西瓜卖啦？我前年（怀孕前）夏天就是吃西瓜，天天拿西瓜当饭吃，从53、4减到46哦，所有裤子都肥的不得了。
夏天是减肥的好时间，水果蔬菜品种多。MM加油。我明天也去aldi买西瓜！
i am also
今天是我第一天, 我是楼主得朋友, 一起去游泳得, 榜样得力量是无穷得, 我现在坚持到下午4点了. 原帖由 benyangyang 于 2006-6-16 16:07 发表今天是我第一天, 我是楼主得朋友, 一起去游泳得, 榜样得力量是无穷得, 我现在坚持到下午4点了.
有朋友一起节食、运动，效果会非常好。羡慕你们！ 原帖由 benyangyang 于 2006-6-16 16:07 发表
今天是我第一天, 我是楼主得朋友, 一起去游泳得, 榜样得力量是无穷得, 我现在坚持到下午4点了.
亲爱的,你来了.不过你最近考试那么忙,一定要当心身体哈!别太勉强了.8月份考完其实也可以进行的.不过只要你自己觉得身体负荷的了,偶一定全力支持你的哦.
:):) 原帖由 冷冰冰 于 2006-6-15 21:44 发表
aldi有西瓜卖啦？我前年（怀孕前）夏天就是吃西瓜，天天拿西瓜当饭吃，从53、4减到46哦，所有裤子都肥的不得了。
夏天是减肥的好时间，水果蔬菜品种多。MM加油。我明天也去aldi买西瓜！
太好了,我下个月回国,还挺担心21的成果会功亏一篑呢.回去每晚抱西瓜啃,就ok 啦.哇哈哈哈,想想都爽啊. 原帖由 冷冰冰 于 2006-6-16 16:10 发表
有朋友一起节食、运动，效果会非常好。羡慕你们！
有伴儿一起比较有动力,自己一个人经常就懒得跑了.
冰冰都已经是妈妈级的人物啦,羡慕.我今年25,还不知道什么时候能当上妈妈呢$害羞$$害羞$.超喜欢小孩子的. 这个我今天也试了一下，到下午1点多，就心慌， 看不下书，马上就要考试了，想想算了，还是好好吃点甜的，补下脑，过了考试再说吧。 失败！
lz加油！ 原帖由 organ 于 2006-6-17 14:38 发表
这个我今天也试了一下，到下午1点多，就心慌， 看不下书，马上就要考试了，想想算了，还是好好吃点甜的，补下脑，过了考试再说吧。 失败！
lz加油！
准备考试的时候还是不要试这个了，看书其实非常容易饿的。 昨天没来报告，因为下个周末要搬家，挺忙的，呵呵。
这两天还是蔬菜水果餐哦，自己用本本记了自己的食谱，如下
星期五，第二阶段的第三天：
7点 ： Eisbergsalat 两片
9点半 ：Apfel 一个
之后跟好朋友去ikea 挑大衣柜，呵呵，我们两个女生就搞定咯。现在的女人怎么这么能干呢？$害羞$
回到家已经下午3点，又热又饿，马上端出昨天的半个西瓜，来上一口，真是享受啊。
6点半：凉拌黄瓜丝，半根，虽然只放了点盐，可是脆脆的，很好吃。
接下来就是今天咯，第二阶段的第四天，到今天为止，整整一周了呢。
10点多才起床，吃的cherrytomaten,6个。
12点 ：Eisbergsalat 两片
15点 ： Apfel 一个
17点跟同学约好逛街，逛了一会儿，一人买了一个水果拼盘，有草莓，西瓜，哈密瓜，菠萝，猕猴桃。sooooooooooooo好吃。
后来又到超市储备下周的伙食，一个木瓜，一盒小番茄，三根小黄瓜，一大袋苹果，两盒脱脂牛奶，搞定咯。
回到家8点了，弄了个凉拌黄瓜丝，嗯，好吃。
今天好像吃的还挺多，不过逛街也满消耗的，ok的吧;)
好咯，我会坚持的，下次再来报告。 $高$$高$
你真牛！！
要是我 早饿晕了～！！！！
LZ这样 有没有觉得脸色和皮肤不好呢?
为啥我稍微营养差点 就会变丑 脸色不好啊～！！！
:mad: 我也觉得，真牛！！！
我要这样，早心慌慌了，别说抬大衣柜了．拖个地都要骂人的$NO$
mm加油！不服不行啊！$ok$ MM加油啊，坚持的不错呢:P 谢谢mm们的鼓励.
报告一下今天的食谱
10点起床后, 喝了一杯脱脂牛奶, 半小时之后6个cherrytomaten.
12点一个橙子
14点30分,蔬菜汤,两片生菜,一点紫菜
17点30分,苹果1个
19点30分,蔬菜汤,一片生菜,一个番茄,一点紫菜
晚上去同学家玩,8点30吧,两片西瓜
今天吃的比前几天吃的多一些.不过,还好都是蔬菜水果.
最近事情很多,要搬家,还要准备7月11号一门非常重要的考试,明天开始泡图书馆.不过,我会坚持.
这两天,体重没多大变化,应该是平台期了,一直在51和52之间游荡.
明天继续来报告哦! 原帖由 粉色猫er 于 2006-6-18 00:43 发表
$高$$高$
你真牛！！
要是我 早饿晕了～！！！！
LZ这样 有没有觉得脸色和皮肤不好呢?
为啥我稍微营养差点 就会变丑 脸色不好啊～！！！
:mad:
前三天饿的,脸色也很不好.不过到了第五天就恢复了.可能是我身体底子不错,所以经得起折腾吧.
:P 原帖由 goodgoodstudy 于 2006-6-18 04:45 发表
我也觉得，真牛！！！
我要这样，早心慌慌了，别说抬大衣柜了．拖个地都要骂人的$NO$
mm加油！不服不行啊！$ok$
哈哈,我们没有自己抬啦.是ikea 的工作人员帮忙的.我跟好朋友就是要把放柜子的推车推到Transportservice的地方,那个车有点小重. MM好强!~$高$ 今天的报告来了
10点脱脂牛奶一杯
12点 蔬菜汤 生菜,番茄,紫菜,暂时也想不到什么花招,不过这个汤我倒是满喜欢喝的.
13点30分 苹果一个
吃完苹果跟gg一起去bibo看书,5点回家以后,吃了西瓜两小块.
19点 蔬菜汤,生菜,一小节黄瓜,紫菜少许.
再坚持两天,就可以吃鸡蛋和肉肉了,哈哈,盼望. 原帖由 海棠依旧 于 2006-6-19 20:33 发表
今天的报告来了
10点脱脂牛奶一杯
12点 蔬菜汤 生菜,番茄,紫菜,暂时也想不到什么花招,不过这个汤我倒是满喜欢喝的.
13点30分 苹果一个
吃完苹果跟gg一起去bibo看书,5点回家以后,吃了西瓜两小块.
19点 蔬 ...
MM真有毅力，加油啊。$支持$$支持$ 在二手那边订了两条pp的格格qq, 开心的来报告今天的战绩.
8点半脱脂牛奶一杯
9点半 生菜叶两片
然后跟gg去图书馆用功了.
下午1点半回到家以后吃了一个橙子.
两点半 蔬菜汤,生菜,番茄,黄瓜,紫菜
3点去好朋友家一起看德国队的比赛,哈哈真精彩啊,希望德国队可以走得更远.
上半场结束,4点45,西瓜两小块.
下半场结束,5点45,又吃了两小块西瓜.
6点20左右一个人到图书馆继续看书,看了一个小时,带的白纸用玩了,所以回家咯.
晚上8点又弄了一点蔬菜汤,舒服极了.
再坚持明天一天,就可以吃鸡蛋啦,好也. MM坚持啊，
我曾经试过一次，但是到第二阶段的三天就不行了$NO$
不过第一阶段的效果很好啊，减了5斤 原帖由 amethyst8127 于 2006-6-21 16:42 发表
MM坚持啊，
我曾经试过一次，但是到第二阶段的三天就不行了$NO$
不过第一阶段的效果很好啊，减了5斤
嗯,我会坚持的.不过第二阶段下来,我并没减多少.体重一直徘徊在51和52之间.
明天就是第三阶段了,我打算暂时还是不吃主食,不过允许自己吃些鸡蛋和肉类,嘿嘿.
可能52是我的又一个平台,不过我会坚持的.我的目标是50,呵呵,离得不远咯.
之后就是想办法维持体重,未来的半年都会坚持少吃的原则,又机会运动就运动.
:P 昨天是第二阶段的最后一天.食谱跟前两天比,没有太大的变化.
盼望以久的第三阶段终于来临啦,呵呵,开心啊.
9点半: 蜂蜜水一杯
然后去超市购物,买了我喜欢的全麦面包和kräute口味的frischkäse,就是放在小桶里的那种哦. 另外还买了一盒油桃,因为netto在降价.除此之外还买了花菜,酸菜和柠檬口味的沙丁鱼罐头. 哇塞,好丰富哦.
回到家,差不多快11点了,好饿啊,吃中饭吧.
弄了两片全麦面包,涂了一点我自己非常喜欢的新鲜奶酪,一杯脱脂奶,六颗cherrytomaten,一小节黄瓜.
吃得我爽死,hoho.
下午5点,跟gg一起做晚饭.烧了一大碗酸菜没买新鲜肉,用了点香肠代替.还煮了两个白煮蛋,沾点酱油,gg他们家会这么吃,我觉得味道是满不错的.我好养活,对吃的东西不挑剔:P
做好之后,吃了一个蛋,一小碗米饭.好久没吃米了,觉得米怎么那么香啊. 非常非常满足.
本来晚上想去游泳,可是这几天大学游泳池有活动不开放.所以改成到同学家聊天,哈哈.吃了几片薯片.
今天吃的东西应该不算太多吧.
其实,对于我现在的身材已经比较满意了.下面就是想办法保持.我好朋友都说,我现在这样刚好,再瘦就不好看了.听得我乱爽的.那么就好好保持吧.
少吃,多运动才是王道!
希望其他的jms都能够成功,打造自己满意的身材. :P