《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（13）
◎多谢狠心司机
今天由于工作得很晚，为了争取时间关系，我利用等巴士期间10多分钟思想今日该写的内容。
当我聚精会神地思考时，原来我要等的巴士已悄悄抵达，在车门正要关上的千钧一发，我才警觉，并疯狂地向司机挥手示意。但他竟然视若无睹地别过脸将巴士开走，我即时气得只跺着脚。
减肥以前我从来都不会追巴士或地铁，别人问到，我会美其名说因为不想弄得自己太狼狈难看，故宁愿保持仪态慢慢走，但这只是部分原因，真正的原因是因为自己太重，所以无论走路或跑步的速度，其实差不了多少。若追得到当然好，万一追不到的话，我难看的步姿反会沦为别人的笑柄。
现在我的体重虽然已经减轻了许多，但由于脚伤未好的关系，故仍然不敢也不能追车。无论如何，起码我已经想到了今天的内容了，所以也要多谢这位狠心的司机先生。
今天体重：71.8公斤
已减体重：38.1公斤
早餐：1杯低脂高钙豆浆
午餐：烤猪肉檬粉
晚餐：1个柑
其他：4大杯水
◎勇敢面对真我
以前我因为害怕面对自己的肥胖，故十分抗拒拍照，遇到避无可避的场合，也尽量站在最不显眼的位置。每当照片冲了出来，若拍得自己太难看，通常都会被我毁尸灭迹。
大家之前在专栏看到的肥胖照片，大部分是我决定减肥前去泰国玩时特意拍下的，除了作纪念外，也准备将来减肥成功后作对比之用。许多认识了多年的朋友，最近都嚷着要将我之前的肥胖照片镶起来珍藏，他们说以前的俊杨好像已经消失于世上，面前的这个我像是一个似曾相识的新朋友，感觉总是有点怪怪的，不太习惯。他们甚至有点怀念肥嘟嘟的我，很是被他们气死。
现在的我已不再抗拒拍照，为了随时拍下自己最新的照片送给报馆，我更豪气地买了一部数码相机，甚至计划60公斤时到台湾派一辑超美的写真集（当然是有穿衣服的）。活了31年的我，终于可以第一次勇敢面对自己的相貌。
今天体重：71.2公斤
已减体重：38.8公斤
早餐：1杯低脂高钙豆浆
午餐：豆角炒瘦肉+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（14）
◎最怕啤酒客
由于工作关系，许多时都免不了要应酬，如果是吃饭的话尚可接受，但遇着需要喝酒等应酬，心里总觉十分委屈。首先我是一个不能喝、也不爱喝酒的人，而酒的卡路里又极高。为了喝一些自己根本不喜欢的东西而增肥了，实在不值得。
记得减肥初期，我刚刚完成一位啤酒客户的宣传活动，客户时候主动提出一起到酒吧庆祝，当然少不了大家都会点许多该客户的啤酒。这种情况下，我只有硬着头皮参与，而且还需被迫喝下不少该牌子的啤酒。起初我尽量小口小口地喝，但后来现场气氛及情况根本不许可。我在无计可施的情况下，决定一不做二不休，不但将自己点的啤酒喝光，再加许多其他不同类型的鸡尾酒及红酒等，希望自己尽快喝醉，因为酒醉后通常会先睡觉，后呕吐，这样所有之前喝下去的东西都会回吐出来，
这种方法其实很伤身体的，大家千万不要学。但幸好转换公司后，现在我的客户中，已经再没有酒或啤酒客了，否则我的身体早已承受不了。
今天体重：70.6公斤
已减体重：39.4公斤
早餐：1个柑
午餐：西兰花炒瘦蜡肠+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
◎变身“风月俏佳人”
今天左腿仍有点痛，早上去了见医生，说要再次照X光确定。许久没有和爸爸吃过饭了，中午约了他到一间印度餐厅，打算大吃一顿，以慰籍心灵及身体上的伤痛。
当爸爸看见我毫不顾及地吃时也吓了一跳，纵使心里的痛仍未消失，，但身体上获得了满足，使我有力气养伤。天气越来越冷，但大部分冬天衣服我都不合穿，所以最近我疯狂地买衣服。
午饭过后，我独自一人去了Shopping，不知不觉间我走进了一间专卖套装的店铺。我有如《风月俏佳人》中的朱莉亚罗伯茨一样，疯狂地试穿着各种款式的套装，真的有点不敢相信今天的我能穿得下尺码这么小的衣服。在这个爱情故事中，我虽然输了但没有输去全部，起码换来了从来未见过的新外形和遗失已久的自信心。
我暗暗鼓励自己不要放弃，过了今天以后我不再是为他，而是为自己而减肥。
今天体重：70.9公斤
已减体重：39.1公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：2块印度烤鸡+薯仔沙律+油酥饼+咖喱
晚餐：半碗海鲜拉面+4串盐烧鸡软骨
其他：4大杯水+1罐减肥汽水
◎清洁房间，洁净心灵
前一阵子工作太忙碌，根本没有时间收拾房间，看着乱成一团的东西，心理觉得很厌烦。为了给自己一个新开始，昨天晚上回家后，我努力地收拾惨不忍睹的现场，同时将不合穿的冬天衣服再一次拿出来放在一旁，以便腾出地方安置我新买的衣服，
看着逐渐整齐的房间，心里也逐渐舒畅起来，不知不觉到我大功告成时，已是清晨4时多了。我为自己点了香薰，躺在崭新的床单上，听着柔和的音乐，闭上眼睛，享受这一刻的宁静。其实我已经较许多人幸运，，我拥有爱惜自己的爸爸、关心自己的朋友、健全的四肢、健康的身体、稳定的工作及收入，和这刻珍贵的宁静。
我承认爱情对我来说非常重要，但并不是我人生的全部，他不选择我是我们之间没缘分。但我仍衷心地祝福他们，我的伤心失落并不是因为他不能成为我的男朋友，而是我要失去一个可以交心的知己。希望没有我这个阻碍后，他们两人的感情能开花结果。
今天体重：71.1公斤
已减体重：38.9公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：炒豆苗+3块瘦叉烧
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（15）
◎难逃厄运
晚上正准备睡觉时，突然接到姐姐的电话，她有气无力地叫我力气赶去她家，原来她穿了羊胎水，要立即去医院，因为BB马上要出世了。我气急败坏地跳上计程车，请求司机以最快速度前往。抵达医院时，护士已为她量体重，由于流失大量水分，结果轻了3公斤多，在我等候她检查期间，有位护士误以为我也是等候接生的孕妇，另一位护士替我结实，但也错将我当成是姐姐，弄得我哭笑不得。
本以为减了肥后不会再次被人错认为孕妇，怎想到仍难逃厄运。原本怕得发抖的姐姐听到，也忍不住扑一声笑出来。
后来医生赶到，并立即替她做手术，临做手术前姐姐千叮万嘱，让我手术后第一句要告诉她的就是宝宝的重量，因为她很害怕不足月令宝宝过轻。
当护士推着小小的宝宝出来给我们看时，他还没有沐浴，但样子可爱得要命，生命原来就是这么奇妙。
今天体重：70.5公斤
已减体重：39.5公斤
早餐：1片面包+1杯纯豆浆
午餐：芹菜炒瘦肉
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
◎今天的我很娇小
今天第一次在铜锣湾某新装修好的豪华戏院看电影，心里有点战战兢兢，坐在超巨型的座位上，突然觉得自己很娇小，可以整个瑟缩在座位中间。现在看电影真的太舒服了，纵使电影本身质素太差，但起码可以好好睡一觉。
以往买票我总会挑选路旁的位置，因为体型太大，若坐在中间的话会很辛苦，而且阻碍到两旁的人。许多时若真的不幸迫于无奈必须坐中间位置的话，我可以感受到旁边两人的厌恶表情。
此种情况也常常在巴士或地铁里出现，特别是巴士上的三人位，大家都知道中间那个通常都没有人坐，对我来说是宁愿选择站着也不会勉强坐下去的。
说起巴士，我试过有一次刚坐下，坐在后排有两位叔夫突然指着我说：“你看这种女仔真是一世都不用期望嫁得出去！”我当时只能装作听不见，只是为什么世上有这么多不顾他人感受的人？
今天体重：69.8公斤
已减体重：40.2公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：烤虾+烧鸡扒
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
◎化悲愤为食量
最近几天假期我都躲在家里看书，没有跟朋友见面，一方面防止自己吃得太多，另一方面不想看见别人成双成对。触景生情，加上这段期间花费太多在置装上，所以最好还是留在家里。
今天朋友在家里举行派对，本来已推却了其好意，但盛情难却，二而且我也闷在家里太久，很想出去抖一抖气，所以最后还是赴约了。朋友住在愉景湾，环境很优美，在坐车前往途中，温暖的阳光轻洒在身上，看着四周的青山绿水，心情已经轻松不少。我们先约前往超级市场一起买食物，由于是17人的分量，故最后足足放了3个手推车，那十我心知不妙，因为买的全是我最爱吃的，看来我今次是破戒定了。
所以大时大节，别说减肥，能保持体重已十分难得。若碰巧遇上心情不佳或嘴谗如我，真的有如噩梦一样。大家从我的餐单报告中已可想象我有多放肆，绝对是化悲愤为食量，我已作好心理准备，明天上秤后被数字吓晕。新年快到了，看来我还是坚持留在家中比较安全。
今天体重：69.1公斤
已减体重：40.9公斤
早餐：睡觉没有吃
午餐：韩国面半包
晚餐：4条小红肠+4粒墨鱼丸+6只鸡翅+杂果沙律+半包薯片+1片西瓜+半个橙+4片三文鱼
其他：4大杯水+1杯橙炙+2杯减肥汽水
好啊，好啊~~~~~公主~~~~~~！！！昨天以为公主不会再继续贴了~~太好了~~~还想看看她的减肥日记，公主继续~~~~我会一直支持你的~~~~~~！！！！
很好的榜样，我一定要坚持下去，但今天我上称，发现反弹了一公斤，伤心啊。
毅力可嘉
继续支持，其待下文！！！
《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（16）
◎告别黑色人生
新一年开始，我特别挑选了一件桃红色的衣服上班，希望增加点喜气洋洋的感觉。以前我是绝对不能接受鲜艳颜色的衣服，因为实在太夸张及突出了，对极力想低调、不愿被别人注意的我来说，简直是大忌。大部分人都人为肥人只能穿深色的衣服，特别是黑色的，而且必须是净色，不可有任何花纹那种，因为这样会显得比较瘦些，减肥前的我经常将此作为买衣服的金科玉律，新衣服跟旧衣服没有什么大分别，毫无惊喜可言。
这种穿衣观念知道现在仍根深蒂固地影响着我。我说过以前的人生是黑色的绝对没有骗人，因为除当时的心情以外，连身上的衣服由内至外也是清一色黑色，大家在我的衣柜里根本无法找到其他颜色的衣服。
现在我已强迫自己的眼光不要再放在黑色的货品上，尝试挑选其他鲜艳的颜色，虽然最后我的选择大部分仍是黑色，但起码我已踏出了第一步。
今天体重：68.9公斤
已减体重：41.1公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：西芹豆腐干+红烧瘦肉+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
◎超级吸水怪
实在太多人投诉我饮水太少了，但大家真的有所不知，我是一个超级吸水怪，不论我喝多少水，身体都会全部吸收，入得多却出得少，最奇怪的是连我的皮肤也有此问题。
试过有一次做Facial，美容师将保养膏涂在我面上后，本想拿导入棒希望令我皮肤能更加吸收，谁知道只是一个转身时间，导入棒未到，保养膏已被我皮肤完全吸收净尽，令她叹为观止，所以她常常说我做Facial真是物超所值，因为太吸收关系，往往较别人多用一倍护肤品。
我今天就为大家做一个实验，我会尽量多饮水，大家可以看到我的体重变化，现在你们每天看到的体重，是我早上起床后立即量度所得，今天我约了从加拿大回港度假的好友吃麻辣火锅，我专挑蔬菜来吃，肉类吃得很少，体重理应不会增加太多，但是晚上当我回家再一次踏上秤后，我居然增加了3.4公斤。我明白第二天早上应该会轻0.5至1公斤，但一天内增加3.4公斤真的是颇吓人的。我相信由于这3.4公斤大部分是水，只要我之后几天少喝些，就能将其减去。
今天体重：68.5公斤
已减体重：41.5公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：豆角瘦肉+白饭少许
晚餐：麻辣火锅（主要是菜，其他为2粒墨鱼丸及龙虾丸+2片牛肉）
其他：5大杯水+3杯柚子茶+2片西瓜+1大杯金桔青柠+3碗汤
◎肥肉破衣而出
今早一起床便迫不及待地上秤，果然体重回落了，但较昨天早上仍重1.5公斤，但脂肪比率就下降了。有时想想自己的生理结构真的有点奇怪，能一天内增加3.4公斤，也能一晚间消失1.8公斤，有如坐过山车一样大起大落。
有些读者写信说不相信我体重的暴升暴跌，我一点也不见怪，因为换做是我也不能相信的。减肥以来，我已习惯买尺码较小及剪裁较贴身的衣服，一方面希望瘦身后仍能合穿，另一方面希望能展示一下减肥后的身形，特别是昨天，因为见面的都是许久不见的老朋友，想show off自己减肥成绩，可惜我忽略了吸水后的膨胀能力。
吸水过后，胀大的不止是肚皮，而是全身。我可以感受到整个人都在发胀，肥肉几乎要将本已贴身的衣服撑破几个大洞，害我整晚坐着不敢动，并且避免任何大动作，同时连外套也不敢脱，以免万一真的出事，也好遮掩。此役之后，我无论如何都不会喝过多的水，希望大家谅解。
今天体重：70.0公斤
已减体重：40.0公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：豆角瘦肉+白饭少许
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（17）
◎极速修身后遗症
一直以来，许多朋友及读者都很羡慕我能在这么短的时间内减得这么成功。其实刚刚开始减肥时，我给了自己两年时间达到现在的成绩，现能半年内完成，却是我始料不及。但大家有所不知，其实速度太快是有后遗症的。在衣服的衬托及掩饰下，身型是较好看了，手臂及大腿也较以前细小，只是由于是极速修身，皮下脂肪是消失了，但皮肤收缩的速度追不上脂肪的消失速度，所以减得最快的地方如肚子等的皮肤松弛得最厉害。每次见到自己这样，心里就沮丧得很，唯一值得安慰的是我脸上的皮肤没有此情况。
最近跟朋友到深圳玩，当然没有放过去按摩全身的机会，按摩小姐一按我的小腿，已惊讶地问我是否减肥中，且有相当成绩，因为她感觉到我的皮肤很松。这把我吓了一跳。爸爸建议我暂时停止减肥一段时间，等皮肤收紧了才继续。但我已一口拒绝了，因为我不甘心只差9公斤就放弃目标，所以绝对不能停止的。现在只有多做些运动，希望能令皮肤结实些。
今天体重：69.0公斤
已减体重：41.0公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：西兰花+瘦叉烧+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
◎睡前两片梳打饼
今天喉咙痛得连吞口水都有困难，令我体会到吃东西原来是这么痛苦的，每一下吞咽动作都需要费尽力气才能办到，令本来已想少吃的我更加不想吃任何东西。但想起医生千叮万嘱抗生素很伤胃，吃药前必须先吃点东西，故无奈地吃了小半碗米粉。其实心中很矛盾，生病时究竟应该多吃一些或者少吃一些？因为多吃的话，身体才有足够的体力去打仗，少吃的话，则可顺便减肥。
最近我发觉对吃的态度有了很大改变，决定减肥前，我很享受吃得饱、肚子很充实的感觉，相对也觉得很幸福。减肥后可能胃部已经习惯了少吃，试过几次放纵地吃，弄得饱得快吐出来，很不舒服，实在讨厌那种感觉。现在每日我只吃到感觉不饿就停止了，原来人们说只吃七分饱是对的。有读者问我晚上不吃晚餐，若真的很饿时怎么办，通常我会先尝试睡觉，若仍然很饿，我会吃一两片梳打饼，只求饱肚及热量低，大家不妨试试。
今天体重：68.3公斤
已减体重：41.7公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：丝瓜+红烧瘦肉+少许白饭+2个柑
晚餐：小半碗紫菜米粉
其他：4大杯水
◎愈睡愈瘦
与感冒菌战斗了几天，今天终于挨不住去了医院。其实感冒是过滤性病毒，根本没有药可医，最重要的是休息，但是最近忙得不可开交，何来休息的时间。
最近我发现自己原来睡觉睡得足的话，体重也会减多一些，跟别人说睡多些会肥的理论完全背道而驰。不知道是否因为睡觉时，身体内会自动修补日间消耗的能量，继而达到消脂的效果。睡得充足那一天，我起床后的体重较睡前足足轻了半公斤多。以前因为工作关系，每天睡眠时间很短，平均只有3至5小时，有时甚至连续几天通宵工作，许多朋友都说我是超人，好像不需要睡觉似的。
他们有所不知，其实我会在不用上班的日子，睡个天昏地暗来补充之前的睡眠不足。试过有一次我昏睡了足足19小时完全没有起床，爸爸事后告诉我他差点以为我死了，还特意多次探过我的鼻息，确定我仍生存才放心由得我睡。可能因为长期睡得不够的关系，加上减肥后，皮肤较之前松弛，我的眼袋现在大得惊人。双眼皮大家见得多，但双眼袋相信没有人见过。所以我认为睡眠不只对美容有帮助，对减肥也有神奇的功效。
今天体重：68.0公斤
已减体重：42.0公斤
早餐：1片烤面包
午餐：清粉虾人+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水+感冒药
《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（18）
◎你的笑话，我的泪水
许多读者都把我当做知己，把他们最难过的遭遇与我分享，当中许多我曾经也经历过。身为胖子，最难受的不是行动上的不方便或不舒适，而是受到旁人的冷嘲热讽。
以前每遇到这种情况，我不是陪笑，就是开自己的玩笑，以减少自己的难受与尴尬。难道他们不知道，这样做只是将自己的快乐建筑在别人的痛苦上，你的笑话换回我的泪水。有人说过，当我们拿花送给别人时，首先闻到花香的是自己。一句温暖的话，就像往别人身上洒香水，自己也会沾香。大家为什么吝啬于说这些令人感到温暖的话，相反这么残忍地伤害别人呢？
有些话，秤起来不重，但稍一不慎，便会重重地压在别人心上，伤害了别人，甚至造成永不磨灭的伤口。在这里，我希望鼓励各位胖兄弟姐妹们，别人对你们的伤害只是暂时性，但自己对自己的伤害却往往是永久的，所以不要再顾影自怜，只要你们肯努力，没有达不到的梦想，我就是最佳例子。
今天体重：67.6公斤
已减体重：42.4公斤
早餐：1片烤面包
午餐：麻婆豆腐+少许白饭
晚餐：1个橙
其他：4大杯水+感冒药
◎等待另一个奇迹
今天终于下定决心要做运动，我狠下心一次付了二万多元，加入了一家著名健身中心，并请了一位私人教练教我如何收身。他告诉我由于之前主要是靠节食减肥，故我减去的不止是脂肪，连肌肉也减去了，故现在需要多吃一些，然后再做运动将其变成肌肉。
第一次上课，教练替我做了一个简单的体能测验，原来我的血压只有81-63，较正常的130-85低许多，连他也说不出是什么原因，这令我觉得有点担心，肥人不是通常都血压偏高的吗？后来教练与我谈话间知道我有写专栏，他惊讶地问我是否是常常吃火龙果的那一个，原来他许多学生都是我的读者，并说他们都很羡慕我。
我只成功了一半，接下来才是我减肥生涯中最辛苦的一段路程，除了不能乱吃外，还需要坚持做运动。我热血沸腾，感觉就像是刚刚下决心减肥时一模一样，相信只要再给我半年时间，我一定有成绩给大家看的。请等待另一个奇迹出现吧！
今天体重：67.4公斤
已减体重：42.6公斤
早餐：1片烤面包
午餐：韭菜炒蛋+虾+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
◎独家餐单
许多朋友对我说，很羡慕我能减肥成功，但是他们不知道我也试过无数次的失败。其中一次还因吃减肥药，弄至要入医院，此后，我十分抗拒吃药来减肥。我认为减肥并非对自己的一个惩罚，而是将之前不好的饮食习惯改掉。
许多人用的苹果减肥法或食肉减肥法，只能在短期内减公斤，一旦恢复平常饮食后立即打回原形，所以减肥应选择一种自己能做长期斗争的方式，例如你们可能觉得每天吃的都差不多，但其实这些全是我喜欢吃的东西，加上分量不多，在少吃多滋味下，仍能每天坚持。我知道许多读者都跟随我的餐单来吃，但其实你们也可常识先列出自己喜欢吃的东西，删除不健康的食物后，余下的就可以成为自己独一无二的餐单。
我以前说过减肥成功与否取决于能否坚持下去，我当初也是抱着愚公移山的心情与决心来战斗的，因为我相信就算每天只减0.01公斤，总有一天能达到理想的体重。你们也拿出恒心与决心，和我一起努力吧！
今天体重：67.1公斤
已减体重：42.9公斤
早餐：1片烤面包
午餐：青椒炒瘦肉+少许白饭
晚餐：1个橙
其他：4大杯水