健康减肥一个月总结，减了2，5公斤！（因为感冒，暂停了一周。从今天开始继续！）
先表扬一下自己，喜。昨天回来很累，晚上雨又下得很大，都想打退堂鼓了，不过，最后还是坚持去了，哈:D我的减肥方法是多方面结合，就不信减不下来！$angry
吃的方面，每天早晨先一杯水， 然后是一杯豆浆加半匙蜂蜜，一点点盐。 然后是一个水果。最后才开始吃早餐，当然，时间拖得长些，尽量在水果后去梳洗，然后再吃饭。当然刷牙是起床后第一件事哈。;)
晚上想起来的时候会再喝一杯蜂蜜水，主要是保证8点前吃饭，而且绝对热量低的蔬菜或水果，偶尔也吃全麦面包。然后就要注意，再不要吃东西了。饿得狠时，会吃个水果。:P
运动方面，每隔一天晚上去游泳一小时，不方便的时候跑步代替。
就是这些了，主要是坚持，现在已经坚持了17天了，听说养成良好习惯，就要至少坚持21天以上，然后就习惯成自然了，呵呵，到时候上称的感觉应该不错吧;)
偶的目标，明年4，5月份是减掉9公斤，然后保持！加油加油！$ok$$ok$
[ 本帖最后由 windflowers 于 2006-9-30 22:21 编辑 ] 不错，不错，好好写，我等着给你精华，也等着给你发钱啊！ 加油，MM定的比较合理，我看看自己明年4，5月份的时候能够达到什么水平 我昨天晚上受刺激了。。。年底我有约会！！！我要加油 ！！！
肥肉都离我而去吧！ 支持!
:P:P 原帖由 多多女人 于 2006-8-29 23:18 发表
不错，不错，好好写，我等着给你精华，也等着给你发钱啊！
好啊，为了精华和聚币，也要好好加油呢。:D
另外感谢其他mm的支持阿，我会努力好好做的。 加个最近搜到的小贴士。:)
晚上感觉有些饿的时候，可以做些运动，室内体操什么，这样身体就被调动起来消耗储备的能量，对减肥很有效呢。不过个人实践结果时，一定要在刚刚有些感觉的时候就开始运动，时间长了，还是先吃个苹果什么的吧。$汗$ 谢谢，这个我是试过，不过运动以后大概一个小时，我就开始灰常灰常饿。。。还是早点睡觉保险，哈哈
[ 本帖最后由 多多女人 于 2006-8-30 12:37 编辑 ] LZ加油，一定成功。
不过减肥的同时，一定要注意体内必须的营养成分，多喝些维生素的水，减肥重要，身体第一。
忘记从哪里看的了，说人有时候饿，是因为缺水，模特每天最少要喝8大杯水 多谢楼上mm鼓励和提醒。
今日晚餐，thunfisch色拉，外加个豆包。因为五点就吃了，待会儿再吃几个板栗。:)
晚上去游泳，哈。