haha 吃完早饭吃了一下体重，又瘦了一斤哦吼吼。
lzmm, 我好久没来了,因为准备考试.等我考完了,在加入哦
我也好久没发帖子罗！不过减肥的行动从来也没有停止过哦$害羞$ 我已经坚持3个多月了！还真是不容易，其中的辛酸简直难以倾诉. 值得欣慰的是 ，我受了10KG;) ;)
最近过节免不了各种各样的聚会。圣诞节的时候，偶吃的还算是比较多，不过我很快加以节制。我个人觉得吃饭要多样化，但切忌多油多脂。女生爱吃零食，可以说是女生天性。我也不例外，减肥这么久，总觉得嘴里无味，每次到超市看到各式各样的零食的时候，我真的有一股冲动，想把我喜欢的全都买下来。赫赫。。。没得逞，理性战胜了自己。我顶多买一些咸味的零食，但从不买薯片，花生豆。我个人觉得那种小面包片的零食不太会长胖！最普通的超市就有卖的。但这不意味着随便吃，只要感觉嘴里有味就行了。吃什么都一样，不要多吃。:)
减肥期间切忌多喝果汁，即便是德国的果汁几乎都是无糖的，那还是不行的。我以前和大家想的一样喝点无糖果汁是不会长胖的。经过我以前和现在减肥对比，我发现少喝果汁有利于减重。如果MM们觉得没有足够的维生素的话，我建议以吃水果的方式代替和果汁。如果MM家中有榨汁机的话，喝再这样的果汁也是可以的。尽量少喝超市里买来的果汁:)
关于平台期，一直都是我们最头痛的问题。我经历好几次的平台。起初比较容易度过，由其是第二次平台期的时候简直气死我！不论我怎么少吃，都没有动静，因此我变得异常暴躁。后来妈妈劝我说，减肥需要长期的努力，不是一天就能减的下来的。胖子也不是一口吃出来的。只要坚持下去就能成功。我觉得挺有道理的，之后我就开始调整自己的心态。把注意力放在学习上，我也改变了饮食结构，之前我以蔬菜水果为主，几乎不吃主食。之后我把进食结构改为，以蔬菜和稀粥为主，而且放在早上进餐。因为饮食结构发生的改变，因减肥过后的便秘问题也解决了。赫赫有成就感:D :D
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这样一来毒素都排出体外，没过多久我就开始继续减重。赫赫终于熬过去了。心态很重要，减肥期间我们应该抱着和普通人一样的生活态度，不要总想着自己在减肥。
不错不错，很厉害，健康减肥，我的最爱:)
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关于运动
经过这么长时间的减肥，我发现自己属于是那种新陈代谢不好那种类型的。所以之后两个月的时间里，运动成为我减重的另外的一个原因。我也不是天天运动，因为我觉得那样很累，所以我一般都是一星期运动两次。这个是我个人的体会，MM们不必照搬，我也是在总结以前减肥失败的原因之后，自己找到了适合自己，并能坚持的运动方式。我觉得这样我的身体能够承受，而且不乏味。为什么很多MM都无法坚持长时间的运动，大部分原因是因为过量的运动导致机体的疲乏，再加上无聊的运动方式，所以很难坚持下去。mms应该有过这种体会，起初运动的时候，都觉得有使不完的劲可过了一个一个星期之后，就觉得好难坚持下去。这个时候我们都会在做思想斗争，如果哪一天刚好有个理由，我们可能就被打败了。所以对那些不常运动的mm，我的建议是每三天运动一次。等到自己的身体素质加强后可以加快频率。:) :)