分食减肥，有人愿意一起试试么
分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。但这跟瘦身有什么关系呢？这是因为身体的消化系统，要消化这两种分子的时间是不一样的：分解蛋白质 time：6至8小时
分解淀粉 time：3至4小时
如果总是蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦，而且也会花费你较多的消化时间！
消化未完全时，之后摄取的食物很容易变成脂肪。如果在消化工作未完成时，就又开始摄取食物，不但会加重消化系统的负担，还会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转变成脂肪的形式存在。
分食法必须搭配高纤食物与水，身体废物自然清得更干净。配合大量摄取高纤、高水分的食物，身体会自动清洗毒素废物，因而使身体健康、体重减轻。
早餐：蛋白质+高纤蔬果
早上起床时，会因为隔太久没吃东西，一旦进食时，胃的吸收力增强与食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，因为人体对高纤食物的吸收速度较慢，这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积！
午餐：淀粉+高纤蔬果
每天要坚持摄取适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要醣类，这样身体内各器官的动作才会正常。
晚餐：蛋白质+高纤蔬果
晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强，再加上晚上热量消耗少，吃下去的热量很容易储存起来。
蛋白质停留在胃中的时间较久，可以持续满腹的感觉，并且有将进食时摄取的热量当作热能散发出来的作用，所以适合减肥性质。
看着挺简单的，昨天看女人我最大，号称这个能3个月瘦15kg，而且瘦的均匀，不会说胸瘦了，腿还老粗老粗的，有人跟我一块试试么，我昨天试了一天，不过好像弄反了，中午吃了肉加菜，坚持一周来跟大家汇报一下;) 我试过， 很有用， 1个月瘦了10近以上， 当然还配合运动了～ 不过胸也瘦了。。。:( 好。。。我要试试。。不过最好有食谱，，mm你有什么好的建议没有阿２。。不不知道早上应该吃什么。。。 原帖由 酸红豆 于 2006-11-6 10:43 发表
我试过， 很有用， 1个月瘦了10近以上， 当然还配合运动了～ 不过胸也瘦了。。。:(
:o :o :o 啊，一个月瘦10斤，老子豁出去了:o :o :o 这个挺有道理的。好像发现胖的原因了:mad: 。我可以陪lzmm一起试试。。。:) 国际流行“分食法”一周减肥食谱
大洋网
这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。
周一早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。
晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周二早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三早：乌龙茶、弥猴桃。
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
周四早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
周五早：咖啡、苹果。
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六早：麦片粥(一小碗)、橙子。
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。
周日早：绿茶、苹果。
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
这是我找的一个菜谱，但是我觉得，现在天天上学的，很难完全按照这个做，大家参照一下好了;)
报告一下，今天早饭是，一杯绿茶，加一个小面包，里面夹的是herring mit senf。
午饭的安排是，水煮芥菜，加一小碗百米饭，外加一个梨子
晚饭的安排是，青椒炒鸡心
大家看看是不是符合这个原则呢$汗$ 好开心啊，这么多mms有兴趣一起试试，大冬天的，我不能饿啊:(
估计这个方法不会特别饿$害羞$
TIPS
富含蛋白质，食物有：绿豆，牛奶，豆浆，鸡蛋，瘦肉，肝脏，动物血，鱼类富含淀粉，食物有：米，面粉
粗纤维蔬菜：笋类的含量最高，辣椒，蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
还要多多和蜂蜜，以及酸奶(浓稠的)。