莠莠 发表于 2008-1-27 22:54

如果有足够的耐心。减肥期间可以把每天只要放到嘴巴里的东西，还有运动，体重情况，都记下来。有时候觉得自己吃的并不多，但体重却没太大变化，其实仅仅是主食不多，但一天下来，两块巧克力，一个酸奶，一个苹果，几块饼干。等等。加起来的热量并不小于一顿正餐。
减肥期间要及时的对一切饮食和运动做总结和调整。:)
偶也及其赞成晚上决不能吃含淀粉的东西，要想减的快，晚上过了18点就不吃东西，肯定有效果。
但是长期一定很难坚持。最好一个星期一半一半。还是能做到的。

fensterglas 发表于 2008-1-28 02:22

刚刚想要减肥，看看各位的经验$害羞$ $害羞$

weirein 发表于 2008-1-28 15:15

晚饭不要吃主食，只吃青菜和水果，也可以少吃点肉类。但是还是要运动，最好每天保持10分钟的有氧运动，身上的肉都比较紧实，还可以去掉橘皮和肥胖纹，胸部也会很挺，特别推荐。

洛丽塔 发表于 2008-1-28 19:34

楼上都做什么有氧运动呢?

weirein 发表于 2008-1-30 22:27

原帖由 洛丽塔 于 2008-1-28 19:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
楼上都做什么有氧运动呢?


就是简单的瑜伽。 我做了一个月了，身上的肥胖纹都不见了，皮肤紧了很多，所以真的推荐下！一定要坚持，天天都要做，每天吃完晚饭，休息下，放个片看，然后就一边看片，一边做小运动，很轻松舒服的。

燃情 发表于 2008-1-31 11:21

mm说得10分钟的瑜伽能不能在办公室做啊。

weirein 发表于 2008-2-1 15:49

在办公室做不太好吧！又伸胳膊又动腿的。

huancy 发表于 2008-2-1 16:55

我觉得很关键的就是早餐一定要吃的非常好, 真的对一天的节食很有帮助:)

我有一个小白猪 发表于 2008-2-1 16:57

原帖由 huancy 于 2008-2-1 16:55 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得很关键的就是早餐一定要吃的非常好, 真的对一天的节食很有帮助:)
:D :D $支持$ $支持$

huancy 发表于 2008-2-1 21:23

原帖由 我有一个小白猪 于 2008-2-1 16:57 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

:D :D $支持$ $支持$

$汗$ $汗$ $汗$ 学姐........
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