2月25日
第六天
今日饮食：
盐水一杯；
牛奶泡燕麦；
香蕉，苹果，牛油果，猕猴桃各一个；
肉炒酸菜+肉皮冻；
一杯柠檬水；
少许药片；
今天晚饭没少吃菜，吃到撑。
今天没有出门，在家运动了2个小时。
原帖由 falling 于 2007-2-24 23:04 发表
$支持$ 牛油果可以做蔬菜沙拉啊,硬吃多难受啊~而且吃一个热量好象不小哦
mm好强,那7天瘦腹操我都做不完,好累
$送花$ $送花$
嘻嘻，吸取第一天得惨痛教训，从第二天开始，我就改变对策，把牛油果跟其他水果切块，加蜂蜜，拌成水果沙拉吃。:)
7天瘦腹操，我也不能坚持。不过每集只有7分钟，有的时候累了，动作做不到位，也偷个懒儿。 $汗$
看到mms给的建议，我还特意搜了一下。
牛油果热量的确很大，小个的一个，就含大约300多kcal :o
不过含的是不饱和酸，又有抗衰老的作用，所以，我还是觉得，利大于弊。所以暂且每天吃一个吧
[ 本帖最后由 鼓浪屿 于 2007-2-25 22:10 编辑 ]
原帖由 25号餐 于 2007-2-25 08:34 发表
$支持$ $支持$ $支持$ $握手$ :mad:
$送花$ :)
怯怯的问一句， 啥是牛油果？
mm吃得好少哦。。
2月26日
第七天
今日饮食：
一杯淡盐水；
酸菜炒肉；
热狗一个；(自己买的时候，还蛮有罪恶感的，这要多少热量哦。可是吃的时候，减肥的概念早就抛到脑后去了。)
蔬菜沙拉：两个西红柿，3分之1个生菜，半罐大红豆（aldi买的）；
牛奶泡麦片；
一杯柠檬蜂蜜水；
一些药片。
今天跟一个jm逛街，能有4个小时。在外面饿的没办法了，也只能买个热狗了。$汗$
运动了一个小时。
每天都是起床，去过卫生间，才称体重。为了敦促自己减肥，还特意买了个多功能体重称。
今天的结果是，体重比昨天多了0.2kg，脂肪率也比昨天多0.1%，水分比昨天少0.1% $angry
明天早晨再称下，看看是多少。
反反复复的，估计也没能减多少。$郁闷$
基数大，怎么也掉的这么慢$frage$ $怒吼$
[ 本帖最后由 鼓浪屿 于 2007-2-26 22:46 编辑 ]
原帖由 crocodileyang 于 2007-2-26 15:28 发表
怯怯的问一句， 啥是牛油果？
mm吃得好少哦。。
牛油果，Avocado
美容新手牛油果 zz
洁净细腻的皮肤就是让人百看不厌。我们都会有这样的感觉，水灵灵的肌肤就算不上妆，素面朝天也让人醒神。退一步讲，即使五官长得稍微逊色，肤色偏黑，但只要肌肤光滑细嫩，也给人阳光健康的好印象。
正如我们所知，许多水果都含有丰富的维他命营养，对修护和保养肌肤大有帮助。如柠檬美白，芦荟滋润等，爱美的女士们早就对此耳熟能详了。现在市面上出现了一种牛油果，鸭蛋般大小，绿色的表皮凹凸不平，青青涩涩的模样并不讨好，口感也滞了点，不过由于含有丰富甘油酸、蛋白质及维他命营养，美容功效不可小觑。
* 美肤 牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂。它不但能软化和滋润皮肤，而且更能收细毛孔，真是美容恩物。
材料：1/4个牛油果，脱脂牛奶1至2茶匙，
制法：将1/4个牛油果捣烂成果泥，混和脱脂牛奶做成面膜，
用法：敷面10分钟便可抹去，以温水洗面并用毛巾轻轻拍干水份即可。
* 美发 牛油果内的卵磷脂最适宜用来护理干燥及受损的头发，让头发恢复柔顺光亮。
材料：熟透的牛油果一个，鸡蛋白一只，少许柠檬汁。
制法：将果肉与鸡蛋白搅拌，加少许柠檬汁，以防牛油果变黑。
用法：将头发洗净后用毛巾抹干，涂上牛油果混合物，等半小时以上，然后用性质温和的洗发精洗净头发即可。
* 美甲 牛油果亦可用来美化指甲。把1/4个熟透的牛油果捣成果泥，与一茶匙橄榄油混合，然后涂在指甲上，等15分钟后用温水洗净。如此保养节省了上美容院的时间与金钱，同样令指甲散发健康的光泽，没想到吧！
原帖由 crocodileyang 于 2007-2-26 15:28 发表
怯怯的问一句， 啥是牛油果？
mm吃得好少哦。。
mm，我平时吃的量觉得算正常吧。
但是我是那种吸收特别好的人，喝点凉水都不会浪费的。$郁闷$
:) mm加油
有时间的话熬点糖水也好啊，银耳红枣加点红豆薏米之类．我现在晚上要么就不吃饭，吃的话只吃点汤水．听说是比较养人的．
小声问下，mm想减多少呢？
我饿得不行了，来这里受点刺激$汗$
2月27日
第八天
今日饮食：
盐水一杯；
水果沙拉：香蕉，苹果，猕猴桃，牛油果各一个；
土豆两个（大号地）+半个西兰花炒肉+一个胡萝卜；
蔬菜沙拉：2个西红柿+三分之一个生菜+大红豆；
一杯柠檬蜂蜜水；
今天早晨称的体重，无变化。
脂肪率比昨天少0.2%，水分比昨天长0.1%
以前没记肌肉比例，所以这个不知道长没长$frage$
奇怪的是，骨头质量少了0.1kg$frage$
不过说明书上好像写了，也许会有0.1的偏差$考虑$
减了也有1周了，由于开始并没有想在这里开贴做记录的，所以开始的体重具体数字不记得了。$汗$
大概到现在也就减了0.7到1kg这样子$郁闷$
希望自己可以健康减肥。
估计这周身体是在调整，适应我现在的饮食结构$frage$
自己蒙的，不对的，jms请执教。$送花$
[ 本帖最后由 鼓浪屿 于 2007-2-27 19:13 编辑 ]