睡眠问题啊!
来这里问问, 咨询一下...偶有睡眠问题很多年了, 从高中时期就开始了. 问题就是常躺在床上睡不着, 有时要好几个小时才能勉强睡着; 睡眠质量也总是个问题, 睡的总是很轻, 或做很多乱七八糟的梦. 第二天感觉好累, 好象没睡似的. :(
偶家那位睡眠很好, 看他总是睡的那么香, 然后白天精神抖擞的! 偶真羡慕啊!
有没有人和偶同病相怜的? 大家能给点什么建议吗? 谢谢了先! $送花$ 加大运动量。。。。。。。累了自然倒下就昏睡过去了。。。。。 原帖由 lulu5839 于 2007-2-26 00:07 发表
加大运动量。。。。。。。累了自然倒下就昏睡过去了。。。。。
说的是. 可偶不能每天都大量运动吧? $汗$
何况偶还有点懒, 嘿嘿! 偶合MM一样，一电动静就行，不停做梦，郁闷 每天坚持做些15分钟到20分钟的运动，应该会好很多吧。。。。 楼主的饮食均衡么？平时常吃些什么？ 饮食挺均衡的. 正常的蔬菜和肉类. http://disease.39.net/crack/
http://health.sohu.com/34/40/hchblank15194034.shtml
只是给你参考一下，不要紧张。
每天睡觉前用热水烫脚，会对改善睡眠质量有帮助。
另外睡不着不要强迫自己睡，起来看看书或者做点别的什么，尽量放松。
[ 本帖最后由 info 于 2007-2-26 22:53 编辑 ] 对了，睡觉前喝温牛奶，有助于提高睡眠质量的 睡前洗热水澡，喝杯热牛奶，还可以躺在床上看会儿小说，一会儿就困了 谢谢各位的帮助.
偶常常在晚上感到困了,然后就洗个热水澡, 可一到床上躺着, 脑子里就塞满了东西, 例如在论坛上的什么帖子啊, 之前看的什么电视啊等等. 脑子就自动想了这个想那个, 总没个完... 这脑袋好象就不是我的, 没法控制, 然后就越来越清醒...
偶最近常这样... 强不强迫自己都要挨几个小时才能睡着!
真是顽固的毛病啊! $汗$ 德国有专门的schlaf labor，帮助人改善睡眠。
我知道的有一种睡眠失调症（去年大纪元报纸上有介绍），就是说因为睡觉时呼吸有障碍，造成脑部氧分不够，所以不能进入深层睡眠，导致睡眠质量差，白天没有精神，时间长了就是恶性循环。这种失调可以借助带一个专门的面罩来改变呼吸习惯，从而给脑部提供足够的氧分，使它能够进入深层睡眠
你可以看看这个链接http://www.schlaflabor.de/
祝你早日恢复高质量的睡眠 感谢LS的帮助啊! :)
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