真正达到健身标准是每周不少于三次，每次不少于45分钟的有氧运动
心跳达到130以上:)
我也没有怎么达到一周三次，不过以前锻炼的基础都在。。。不过说到跑步的话跑草场向来都是外圈十全也不到半个小时，兴致高的时候跑马路跑大街小巷，不过这里太小了。。。$汗$ 喜欢散步:) 跳韵律操$害羞$ 每天做仰卧起坐，转呼啦圈$汗$ $汗$ 游泳，刚到德国的时候坚持国内的习惯，一周3，4次，开心。3个月后开始打工后就没有时间了。:(
瑜伽，一般睡觉之前做一套45分钟左右，最后放松冥想的时候就睡了，后续关电脑灯等动作都由BF负责$害羞$
走步，没时间运动最好的方式，能走就走，我BF总说我有病有车不坐。其实我是担心呀，我是不动就胖的人，现在运动还不到国内时候的三分之一，来了半年我就胖了10斤了，还好个子高不显，可是我不能发展下去了…… :) 每天走着上学，算不算运动啊
一周三次
游泳,跳操,羽毛球...... 在慕尼黑的时候经常去游泳，现在在法兰克福，半年没动了，郁闷，偶尔在家里踩踩踏步机，好想游泳啊 以前有做瑜珈和慢走，但是都是三天打鱼两天晒网的。因为最近减肥，所以开始比较有计划的运动了。我是每周做3次瑜珈，一般瑜珈就做那个漂亮9式和一套张慧蓝的初级瑜珈，大概一个小时，而且都是早上做。做瑜珈是因为可以保持身材的曲线。不过刚刚开始，希望有帮助。$害羞$
晚上就是饭后1，2个小时后去慢走30分钟，这个是每天都坚持的。慢走是吸取我公公的经验，他以前身体动锅手术，医生让他坚持每天慢走，他坚持了好几年，现在身体恢复的很好。慢走有助于身体内部的器官。
再就是坚持走路上学，这个是为了督促lg减肥。:cool:
[ 本帖最后由 傻肥肥 于 2007-3-7 13:48 编辑 ]