吃不胖２０招
吃不胖２０招吃不胖２０招
妙方１ 三餐定时定量
妙方２ 用小的碗盘装食物妙方
３ 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)再吃其它东西妙方
４ 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
妙方５ 肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
妙方６ 只吃瘦肉，不吃皮
妙方７ 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
妙方８ 点有刺的鱼吃
妙方９ 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
妙方１０ 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉再吃
妙方１１ 勺芡的食物用清水把勺芡汁冲掉再吃
妙方１２ 宁愿选择水果而非果汁
妙方１３细嚼慢咽妙方
１４ 只在餐桌上吃东西f;
妙方１５ 边看电视边聊天同时吃东西
妙方１６不把肚子当剩菜垃圾桶
妙方１７ 吃东西立刻刷牙
妙方１８ 不要在家里储备零食
妙方１９ 将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人
妙方２０ 肚子饿的时候，不要去买东西
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