赐予我毅力吧～～我要减肥～
之前beatrice2006mm要开始断食的时候我就动心一起了，结果断了半天，饿得饥不择食....掐指一算。原来是...
我每次MC之前都超级能吃，无底洞一样，吃多少都不饱...$害羞$
终于过去啦～～
还从来都没试过黄金周减肥呢，今天第一天
不过我不会完全断食，看了若素mm那个帖子实在害怕胃搞坏了
而且我也不是有计划的人，所以没法提前写食谱
我只能尽量少吃，配合锻炼了。
记录今天：
早：一杯盐水，一个梨，一小盒酸奶
午：一杯蜂蜜水，一个梨，一小盒酸奶
下午：一碗蔬菜汤 （自己煮的，主要是清理家里食品。还好怕坏的都是蔬菜。有芹菜，胡萝卜，一点洋葱，几个土豆。土豆是为了怕实在太饿了。)
因为距离中午不算太远，汤里又有土豆，所以吃了很小一碗就饱了。
晚: 一个苹果
六点多出去跑步。很久没有运动了。 虽然从上个星期开始一直骑车到处跑，但是跑步和骑车毕竟不一样，跑了不到30米就受不了了。
不过还好，以前长久不运动，第一次跑步也这样。于是乖乖地先快走热身，走着走着自然就慢跑起来了。
不过这个慢还是真的超级地慢... 用“挪”来形容差不多。
MSN里面有个“走”的表情符号，就是一个小兔子一扭一扭的，很我“挪”的动作很像。可惜这里copy不过来。
大概跑了十几分钟以后身上开始觉得热，跑起来也不费尽了。
不过不能好大喜功，所以还是慢慢地挪。离家还有大概200多米的时候越挪越慢，终于又开始走。
不过跑步到最后是要用走的，不然猛得停下来心脏附和太大（虽然...我这个速度...估计心脏也没什么符合...)
本来以为运动量不大，但是回家才发现，裤子衣服居然全湿。
真是感谢那条从daixi mm 那里转来的不透风的减肥裤。类似德国 matschhose。
在国内经常看见跳健美操的人穿的。
运动一下真是很舒服啊～～～
感觉：
好冷啊....
外面春光明媚，我却独自受罪，这样...很好，很好， 哈哈～
因为吃了些东西，所以没有上次断食半天的痛苦。
到现在都不是太饿。
不过我是属猫头鹰的，睡觉太晚。
希望晚上也可以抗住！！
[ 本帖最后由 草绿小衣 于 2007-3-28 20:06 编辑 ] 我是mc结束后一天开始的,结束那一天是全素,下午运动过量了,但是晚上还是吃的很少.然后就开始断食了.我觉得喝热水比冷的效果好,人不容易冷,中间我喝过一次凉水,半夜的时候,就半杯,不过胃感觉明显不好,又喝了一杯热水补救.
如果是酸奶的话,不建议早上吃,因为胃里面本来就没有什么东西,要吃也是放在外面半小时以后,胃比较好接受.酸奶本是增强胃动力的,没有东西的话,胃最号是活动也慢,所以我不建议喝太多酸奶,除非你全是酸奶减肥哦.
mc结束后一周不碰肉,mc要来的一周可以适当吃肉,但是mc的时候,减少吃肉,我觉得效果不错. 原帖由 鱼跃 于 2007-3-28 14:20 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是mc结束后一天开始的,结束那一天是全素,下午运动过量了,但是晚上还是吃的很少.然后就开始断食了.我觉得喝热水比冷的效果好,人不容易冷,中间我喝过一次凉水,半夜的时候,就半杯,不过胃感觉明显不好,又喝了一杯 ...
断食我估计是受不了了。关键是心理。越不让我吃就越想吃。心理这样想，胃就很配合...$郁闷$
肉其实我吃得并不多。一个月也就最多吃2次。偶尔吃鱼。从正餐讲我其实还算吃得健康的。
但是最大的缺点是零食不断，尤其是干果不断。是干果我就喜欢吃...哎。
估计耗子这点都不如我... 它看我只有眼谗的份儿...
酸奶是我家最后两盒，吃完了也不去买了。
对酸奶我也超没免疫力的，有多少能吃多少。一般买的时候就得超级控制着。
mm建议得很好。我也觉得喝热水舒服很多。之前就是冷才去煮蔬菜汤的。
喝了半碗就很暖和了～～
向大家学习啊～ 有人监督就好了，一个人住的最容易吃胖 原帖由 草绿小衣 于 2007-3-28 20:12 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
断食我估计是受不了了。关键是心理。越不让我吃就越想吃。心理这样想，胃就很配合...$郁闷$
肉其实我吃得并不多。一个月也就最多吃2次。偶尔吃鱼。从正餐讲我其实还算吃得健康的。
但是最大的缺点是零食 ...
舒服就好哈!慢慢总结,总有适合你的,干果确实很容易长胖的,我现在已经很少吃了,就算吃也在下午以前吃,晚上是绝对不碰的,我的目标是夏天穿裙子呵呵.$害羞$ 第二天
早上起来一上秤，轻了1，2kg~~ 哦耶～～:D
当然，这个估计和 MC 之后身体较轻也有关系。
早上喝了杯淡盐水，骑车去洗衣房，趁洗衣服的时间又“颠”了40分钟左右。取了衣服回家，吃了一个苹果。现在有点饿。
应该吃梨。我一吃苹果就爱饿.... 毛病真多啊！！
中午： 一個梨，一碗蔬菜湯
下午：沒忍住，在朋友那裏吃了一小塊巧克力，一小塊餅乾:(
晚：几个提子
今天回家晚，没有去跑步。在家里按照录像做的健身操。腿有点点疼，不过汗啊，给它出了一身，真爽！！:D
[ 本帖最后由 草绿小衣 于 2007-3-29 21:27 编辑 ] 其实减肥靠的就是毅力和耐力
给MM加油！ 原帖由 qiangwei 于 2007-3-29 21:12 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实减肥靠的就是毅力和耐力
给MM加油！
谢谢mm啦～～
希望能坚持下来！！$怒吼$ 今天是让我无地自容的一天.... 犹豫了半天，还是坦白地上来写日记
才第三天而已啊，就......
早上起来，又瘦了0,7 kg。因为去朋友家，比较匆忙，喝了一杯水就跑了。
一天都在朋友那里混吃
早：一堆小番茄，黄瓜片，三块朋友切好拇指大的全麦面包。但是面包上有 kaese... ，一块饼干，几块梨
午：一盒香蕉酸奶
下午：一边聊天，一边吃了一块波萝干，一个蜜枣，一个香蕉
晚: ...... 意大利面....一盘.......:mad:
一边吃一边有罪恶感，回家的时候没有坐车，从朋友家快步走回来。大概1个小时左右。估计这也消耗不掉啊。
更有甚者。一回家就煲电话粥，说到尽兴处，随手抓过提子就吃了多半串，现在撑死啦，我，太没出息啦:mad: 第四天
早上称，没有变化。昨天吃那么多，没长就安啦 :(
早：西柚一个
午：蘋果一個，蔬菜湯一碗
下午：逛街三个小时，中间加餐一盒新鲜波萝。好吃！ 应该糖份不少吧...
晚：熏鱼片 2片 蜂蜜水一杯
运动，慢跑一个小时:cool:
[ 本帖最后由 草绿小衣 于 2007-3-31 21:51 编辑 ]