Amouage 发表于 2007-5-3 15:56

膝盖摇摆式

      可以帮助你伸展你的脊椎，下背部，臀部和胸部。

      球可以帮助你做出更多的脊椎部的扭转运动。

动作:　　

A：仰面躺下，膝盖弯曲。双臂向上抓住球伸开。
B：把你的膝盖向左转动（如图所示），同时把球转向右边。保持这个动作30秒钟，正常呼吸。
   在你转动的时候吸气，回到初始位置的时候呼气，同时换另外一侧重新开始做。

[ 本帖最后由 verseau 于 2007-5-3 17:49 编辑 ]

云裳 发表于 2007-5-3 17:11

舞魅 发表于 2007-5-5 11:59

$送花$ $送花$ $送花$
好久没瑜珈了:(

Innerfire 发表于 2007-5-5 13:09

挺有意思的$支持$

不过这些动作貌似不是为男人设计的... :(

“车轮式”B，如果把球换成人，也就是让别人帮忙背起来，可以收到更好滴效果:D   不是说笑，做别的运动时体验过$ok$

木兰 发表于 2007-5-7 22:04

上哪去买球呀 $frage$

我有一个小白猪 发表于 2007-5-13 10:38

偶的球都落灰了$郁闷$
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