自己动手，丰胸瘦腰（图解）
先来个瘦大腿运动1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。
2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。
[ 本帖最后由 imwangqi 于 2007-5-14 11:17 编辑 ] 每天坚持10分钟
瘦身就这么轻松
再来个瘦臀运动
1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。
2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。
4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。
[ 本帖最后由 imwangqi 于 2007-5-14 11:20 编辑 ] 接着再来几个纤腰收腹运动
纤腰收腹运动 1
1. 坐在地上，双腿伸直，左腿弯曲跨过右膝，手扶膝盖。
2. 双腿不动，上半身尽量向左后方转，左手放在身后，停留做5次腹式呼吸。
3. 上半身还原，吸气，左手肘弯曲按在左膝外侧，将上半身转向左后方，眼睛注视后方，停留做5次腹式呼吸。
4. 身体继续向后转，挺胸，左手环腰，让指尖碰到右臀部，右手伸直握住左脚掌，停留做5次腹式呼吸。
5. 上半身还原，换边再做。两边各练习3次。 纤腰收腹运动 2
1. 平躺，双手贴地张开与肩同高，双腿紧贴弯曲，吸气准备。
2. 吐气，双膝转向左侧，膝盖悬空离地，头向右边，停留做5次腹式呼吸。
3. 身体还原，换边再做，两边各练习3次。 纤腰收腹运动 3
1. 平躺，左腿弯曲放在右膝上，右手扶左膝，左手平贴地，吸气准备。
2. 吐气，用右手将左腿压向右侧地板，上半身放平，头转向左边，眼睛看左手，停留做5次腹式呼吸。
3. 膝盖回正，调息一下，同一侧反复练习3次，休息一下再换边练习。 瘦完大腿瘦小臂
瘦手臂运动 1
1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
2. 左手握着哑铃，成90度角。
3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。 瘦手臂运动 2
1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
2. 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
瘦手臂运动 3
1. 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
2. 维持姿势，让臀部慢慢抬起来。
3. 维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。
Angel Tips
减手臂虽然很困难，但keep住手臂纤细的线条才是重点。建议养成边看电视，边举哑铃的习惯，长期保养才是瘦靓手臂的关键。
最后来几个丰胸大法
扩胸内压法
1. 挺直身体站立，上身稍微前倾。
2. 双掌并拢向内紧压，呼气、臀部收紧。
3. 吸气，手臂和臀部放松。 扩胸抬举法
1. 手肘与肩同高，两手臂成一水平线，双手握拳互相抵放于胸前。
2. 呼气，将上臂尽量抬高，双拳不可分离。
3. 放松回复，吸气。