ZT:我要终生美丽 135天瘦身日志[香港]霍俊杨
题外话：公主已经在这里贴过这个主题了，看了以后，大家都会觉得这个女孩不容易，也值得学习。我后来在网上找到更全的内容，所以再贴一次。在这里多谢公主的细致工作，为大家推荐了译本好书。序一：我见证了美丽的征途
从一个肥嘟嘟的啤啤女到一个肥妹仔，再到一个超级大肥妹，最后变成了一个婷婷玉立的窈窕女仔。在整个的变化过程中，我是一直守在俊杨身旁的亲人、一个最近距离的观察者。我见到了她外形的巨大变化，更见到了她在战胜自己的过程中内心的巨大变化。
俊杨在自己的成长中经历了多次的起落，其间受到许多朋友的鼓励，也受过不少人和事的打击，其中特别是在其肥胖的外形方面，曾经受到一些人的嘲笑、讽剌甚至侮辱，我知道这一点对她的伤害是十分深刻的。过去，她曾是个缺乏斗志、缺乏坚忍的精神的弱者，她曾自暴自弃，她避无可避。经过了几次的彷徨、动摇和斗争，俊杨变得坚强了。
最后，她终于勇敢面对现实，挣脱了一切不快的过去，站起来了。用改变自己臃肿的外形来加强自信，用自信和毅力来改造自己的外形。一只沉睡的蛹终于破茧而出，化成斑斓的蝴蝶，踏上人生旅途的另一阶段。或许有人认为减肥成功不是什么了不起的成就，少吃一点，运动一下，体重自然就减轻了，简单得很。但是只有我亲眼目睹才能体会到，一个由114公斤的超级大肥妹减到59公斤的正常女仔，需要付出多大的勇气和毅力，需要忍受多大思想上和肉体上的痛苦，来战胜内在的心魔和外界的诱惑。
毫无疑问，在外形的改变上，女儿打了一场胜仗。这是认识她的人一眼就见得到的，这令人高兴，令人鼓舞。但我认为，女儿取得的主要成功，并不在于抛弃掉40多公斤的肥肉，而在于抛弃掉那些肉眼看不见的，比40多公斤肥肉沉重得多的精神桎梏——压抑、无助和自卑。今天，我看到的不仅是她外形的婀娜可人，而是她心灵的飒飒英姿。她接受了毅力的考验、命运的挑战，最后取得了辉煌的战果。我相信，把这种主观战斗精神继续运用在工作上、事业上，今后一定会在各方面取得更为丰硕的成果。
我欣赏女儿的勇敢，我欣赏女儿的坚忍不屈精神，我为女儿的成功感到骄傲。
霍柯
（俊杨的爸爸）
序二：带给大家希望
俊杨（Christine）给我最深的印象是她爽朗的笑声，甜美的脸庞和她比一般小女孩“大”一倍不止的身型。她是我女儿之颖在圣玛利中学的同学，和一群女同学常来我们家练习唱歌，当时她代表学校参加一个音乐比赛。之后我们全家赴美定居，她也去了加拿大读大学，回港度假时碰到，啊！又大了一个码。那次她带了男朋友来，看来快乐满足，完全没有为外形烦恼。我想，她是个乐天知合的女孩，胖与瘦大概完全不影响她吧！
她和之颖始终保持着联络，间或也听她嚷着减肥，却没有真正的行动。减肥尤其蠊易行难的事，特别是她，胖到114公斤，身上的肉又硬又实，还有可能减吗？
去年五月返港，俊杨天天陪着之颖，她还是乐呵呵地玩啊、吃啊，手不停、口不停。走在尖沙咀街头仿佛是在我身边的一座小山。她说已开始减肥，却不见有效。我自己也是长年厉行减肥的人，知道其中艰苦，只要是不再胖，能保持现状已是上上大吉。
前天之颖突然给我看张照片，是个苗条、高挑的清秀佳人，依稀眼熟，谁？初出道时的郑秀文？不不，看仔细了，竟是俊杨。怎么可能？！她那么胖——她身上那些庞然大“肉”呢？怎么变的？她她她……
原来经过了十个月的地狱式减肥，没吃减肥药，靠的是节食（甚至不食）。是运动、是无比的意志力，终于战胜了“万恶”的肥胖。
不能想像，这十个月的她是怎么过的？从114公斤减到59公斤，在“减肥界”该是个天文数字吧？其中的每一公斤都是有血有汗的，这些文字连载在《苹果日报》上，现在要集结出书，她在电话里要我作序。
当然，看着她长大、看着她越来越胖，看着她又能在十个月中令自己焕然一新，这绝对不是件容易的事，除了替她开心，更期待她的新书。
她的经验与心情，必带给希望减肥的人希望。
序三：你应有更完美的人生
“如果全世界我也可以放弃，就是不愿意失去你的消息，
你‘掌心’的痣，我总记得在哪里。”
以上林忆莲的《至少还有你》可以说是我和俊杨的主题曲。不知为何，我和她都十分喜爱这首歌，每次音乐一响起，脑中都会自自然然地想起对方。俊杨是我认识云云女生中，最有义气、最爽朗、最坚毅也最任性的一个，能认识她可算是上天最奇妙的安排，而能跟她成为挚友，更是我一生中最大的荣幸。我们相识的时间并非很长，但和她之间却有种难以言喻的默契，许多时候我们根本不需要做什么或说什么，大家便已知道对方在想什么，而且我们无论在工作态度上、思想上甚至吃东西的口味上都异常合拍（情况就像郑秀文的《亲密关系》歌词一样）。理论上，我们是应该走在一起的，但是减肥后的她更加完美了，应该有更好的选择，我并不值得她这么毫无保留地爱，在此我衷心祝福她。早日找到一个如意郎君，同时感谢她在我人生的低潮及失意中总是站在我身旁，从未离开过我。
祝你好运！
他
（减肥的原动力人物）
序四：Proud For You
Accomplishment is something we should be proud of,setting a plan and successfully achieved the goal. That is why I am so proud and happy for my very good friend, Christine. For all this time,she has been an inspiration to others,helping others and sharing her great friendship. Who knew she could really get down to do one thing she wented to conuer,dieting . Skinny as hell, beautiful as ever,who wouldn't regret of not falling for her before,now that she istotally transformed to something more like a model,an actress,or even a butterfly who took my breath away and flew away from her old self. This is truly a great compliment for her,but mostly my sincerely thands to her for being my best friend ever. Here's to you,congratulate christine.Joseph
（见证过我的初恋及种种高低潮，
认识超过13年的加拿大好友）
序五：我很开心
如果我不是早在2001年认识了肥妹俊杨，我想我一定没有机会跟她一同见证这个奇迹的发生，所谓奇迹，其实就是她对自己的承诺、决心、毅力，她令我敬佩，也令我再没有借口逃避减肥了！真的很开心有一个这样的朋友！
容祖儿
Day 1 减肥第二波
记得自己最胖时，体重曾达到114公斤。好不容易降到110公斤，我对自己说要坚持下去。到今天，已减去了近30公斤，心中的斗志异常高昂。现在，我决定开始第二轮的减肥历程。一切事物突然间都变得不一样了，同样是惊叹的目光，以前会觉得别人是歧视我，但现在却成为鼓励的目光。以前羞耻于提及自己的体重，现在就恨不得大家与自己一齐倒数公斤数。别人的冷嘲热讽也变成激励自己的金石良言。记得最近看到某电讯公司的广告，内容引用了肖邦的一句话：“但愿一生不尝平庸滋味。”对我来说，是“得愿一生尝尽平庸滋味。”今次我的目标是能再减20多公斤，变回一个平凡人，不再突出。
很感激大家给我一个机会能与许多认识与不认识的朋友一起分享我的减肥心路历程。我知道接下来的这段路将会比之前更艰难，一直以来，毅力和坚持是人马座的我所欠缺的，希望借着这个专栏，和大家的支持，让我能创造一次奇迹，减去一直跟随着我的50多公斤。来吧，我已经准备好战斗了。
今天体重：80.9公斤
已减公斤数：29.1公斤
早餐：4片西瓜
午餐：1片面包+数片生菜+2片鸡肉冻切片
晚餐：1瓶骨胶原饮品
其他：3大杯水+10分钟加拿大朋友ICQ鼓励
以上餐单只供参考 Day 2 冒险看F4
今天我的好朋友Amy忽然来电，问我有没有兴趣周末去台湾玩，开玩笑，人人都不愿意搭飞机的时候，我才不会冒险，但是当她告诉我台湾超红乐队F4会在期间开演唱会，而我们的台湾朋友更可以带我们去后台，并介绍给我们认识的时候，我已毫不犹豫地答应。
当然，为了见帅哥，冒些险也是值得的。我心中暗自庆幸，好以已减了29公斤，不然真是没有胆量见这些帅哥。但是，接下来问题来了，台湾的小食及麻辣火锅均是我的至爱。麻辣火锅还算好，因为通常吃完了的第二天，我必然长时间光顾我的马桶，吃了等于没吃，但各式各样的美味小食怎么办？
经过我细心的分析及精密的计算后（相信我，我真的认真地想了一晚），我已经决定了这次三日两夜之旅，只能吃一次麻辣火锅及一次臭豆腐，其余只能吃水果及豆浆。我已经不敢奢望能在这几天内减去多少公斤，只求能维持不要增重，心愿足已。
今天体重：80.4公斤
已减公斤数：29.6公斤
早餐：1大杯纯豆浆
午餐：1片麦包+数片生菜+2片鸡肉冻切片
晚餐：1小块西瓜
其他：3大杯水+兴奋无比的心情
以上餐单只供参考
小结：又多减了0.5公斤，不错吧！
Day 3 提子化解食欲
今天晚上临放工时，我的父亲大人忽然给我来了一个电话，说他有位老朋友来了香港，问我有没有兴趣今晚和他们一起去吃韩国烧烤。救命呀！一直以来，我最不能忍受及抗拒的诱惑就是烧烤。但是想起周末要见帅哥，加上由于近日可能睡得不够，所以热气上升，脸上爆了一粒大暗疮，一次烧烤可以说是足以致命。最后我还是忍痛拒绝了，取而代之的，是吃了一碗完全没有加糖的龟苓膏，治疗我的暗疮。但是回到家后，心总是有点戚戚然，很想吃些什么来补偿一下。人是在看电视，但脑中盘算着的，却是应该吃些什么，而当时最强烈想吃的，竟然是韩国即食辣面，可能我觉得就算吃不了韩国的烧烤，能吃到其即食辣面也不错。
但是，即食面的卡路里也实在不低。在我心中交战得最厉害的时候，我亲爱的父亲大人捧来一碟红提子，便即时化解了我的问题。谢谢你，爸爸！
今天体重：80.2公斤
已减公斤数：29.8公斤
早餐：1大杯纯豆浆
午餐：1碗紫菜汤+5粒鱼肉烧卖+半个苹果+4个梨
晚餐：龟苓膏（没有加糖）+15粒红提子
其他：3大杯水
以上餐单只供参考
小结：今天没减够体重，要加油！
Day 4 陌生男人最大鼓舞
今天难得去了旺角，饮了一杯久违了的苹果珍珠绿茶，殊不知有个大约三十岁左右的男士，有许多空位不坐，偏偏跟我坐在同一张台子，并点了和我一样的饮料。侍应走开后，他突然问我可否借电话给他，因为他约好的朋友还未到。当时我只担心他会否抢我的电话，后来想到他已点了饮品，应该没问题吧！但后来察看到他竟然先打了1357（暂时恢复来电显示），即他可在打出的电话上看到我的电话号码。我心知不妙便立即结账走人，但他却一直跟着我，我害怕得躲进一间店内打电话给朋友求救，但朋友无法抽空赶来。最后，我迫不得已跳上的士离开。后来那陌生男人真的打电话给我，说想和我做朋友。
老实说，我虽然极度渴望拍拖，但实在不能接受在这种情况下认识男朋友。心想若他在一开始便直接问我要电话号码，我反而会欣赏他的勇气。无论如何，我也十分感谢他，因为他令我对自己更有信心。这是减肥以来的最大鼓舞！
今天体重：79.7公斤
已减公斤数：30.3公斤
早餐：2个奇异果
午餐：蒜茸炒西兰花
晚餐：1杯苹果珍珠绿茶
其他：3大杯水
以上餐单只供参考
小结：又减0.5公斤，好舒服！
Day 5 被丑肥男人歧视
今天终于可以放假去台湾玩，用一句台式说法：“爽死了!”晚上和以前电视台的同事一起吃麻辣火锅，他们看见我，都对我减去近31公斤惊叹不已。太兴奋的心情，已令我完全放下顾忌尽情大吃。其实身为一个肥人，我觉得最难受的并不是街上陌生人的奇异眼光，而是身边的朋友的冷嘲热讽。记得有次朋友生日，我们大伙儿去卡拉OK，唱到凌晨4时多时我实在很累，故先行离去，在房门快关上时，我听到其中一个女性朋友责备另一男性朋友为何不送我下楼，他竟回答：“你认为有人愿意强奸她吗？”当时我的自尊严重受创，特别是这男生也是一名肥仔，而且样貌实不敢恭维。被一个丑肥男生歧视你肥，更加令我气愤，后来我在街上足足哭了一个小时。
世上就是因为有如此低级思想的男人，所以才令许多女孩子非礼或强奸后不敢挺身而出，因为怕对方说：“你也照照镜子啦！你这样貌谁会非礼你？”这位男士请认真反省自己的无知和无赖吧。
今天体重：79.4公斤
已减公斤数：30.6公斤
早餐：1碗白粥
午餐：台湾小吃一大堆，不能尽录
晚餐：台湾麻辣火锅
其他：两杯绿茶
以上餐单只供参考
小结：哈，吃这么多都没事，太棒了！
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Day 6 3尺2寸腰惹出大肚疑云
虽然来台湾之前，曾答应过自己及大家不能吃太多，但这里的各式小食实在太吸引了，特别是烧香肠及臭豆腐，加上我减肥初期，曾决定每减去13公斤，但诺言从没兑现，所以这次去台湾的三天，我任由自己吃喜欢的东西，当做奖励过去四个多月来的辛酸。这次是我第五次来台湾，记得上一次来是因为出差的缘故，所以出入均是乘坐计程车。有一天，当我前往公司途中时，司机先生突然问我：“小姐，你应有七个月身孕了吧？为何仍这么辛苦上班，不在家休息一下？”顿时令我哭笑不得，因为当时我的肚子也实在大得可以，足足3尺2寸。我也不好意思解释，只好支吾以对，最后下车时，还假装挺着肚子。现在回想起来也觉得十分可笑。
今天体重：人在台湾没有秤，估计80.8公斤
已减公斤数：估计29.2公斤
早餐：睡了觉，没吃
午餐：6只著名小笼包+1碗酸辣汤+1份芒果泡泡冰
晚餐：台湾麻辣火锅+1串台式香肠
其他：1杯绿茶+1杯水
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小结：又重了1.5公斤，怎么办？
Day 7 月事后 宜减肥
今天回到香港后，第一件事就是鼓起勇气称一下体重，不称犹自可，一称吓死我。只不过短短三日两夜，我竟足足重了2公斤。我究竟是什么构造？就算我不去洗手间，光是食物的重量也没有2公斤吧！不知道大家有没有同感，同一日但在不同时间也有不同体重。就我的经验来说，由于我太紧张自己的体重，所以现在已养成每晚临睡前及每天一早起床均会量体重的习惯，而且我发现晚上量跟早上量平均有1公斤之差，有时甚至有1.5公斤之差。
后来我更发现，女孩子在经期来之前几天开始，无论你怎样节食及做运动，体重仍然毫无下降迹象；但经期完后，却神奇地可以每天下跌1.5公斤之多。所以很多人说女孩子若想减肥，可选择在经期刚完的时候开始，因为成效明显。虽然我的经期未到，但无论如何明天将重新开始我的地狱式减肥计划。
今天体重：82.6公斤（救命呀，我想晕）
已减公斤数：27.4公斤
早餐：台湾阿宗面线
午餐：1个飞机面包
晚餐：1碗爸爸爱心汤
其他：3大杯水+自责+后悔
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小结：增加了2公斤，哎呀呀……我错了！
Day 8 傻傻原动力
为了减去由台湾带回来的2公斤肥肉，从今天开始我将进行地狱式减肥法。不知是否因为之前肚中有大量存货的关系，所以整天就算只吃生果也不觉得太饿。自从为报章写专栏开始，陆陆续续收到许多朋友的电话支持，他们最关心的，不是我用什么方法减肥，而是这次减肥行动的原动力，也即是早前专访中提及的那个暗恋中的他。有几个男性朋友甚至打电话问我是否指他们，但令我哭笑不得。其它“他”一早已知我这次减肥是为了他，但他一直不表示任何意见。我深知自己绝不是他喜欢的类型，他也对我说清楚大家是不可能的。
说出来大家可能觉得我很傻，我根本没奢望过他会真的爱上我，但起码和他走在街上时，身边的人会觉得这个男人真幸福，有个如此可爱的女朋友，我已心满意足了。就算做不成他真正的女朋友，能成为旁人眼中他的女朋友也不错。或许有一天，我能找到一份真正的爱情，但现在，请容许我继续任性，以他作为我的原动力，好吗？
今天体重：81.6公斤
已减公斤数：28.4公斤
早餐：2个奇异果
午餐：1个火龙果+2包芝麻梳打饼
晚餐：没有吃
其他：3大杯水
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小结：减了1公斤，有进步！
Day 9 恭喜你，终于成功了！
今天收到一个来自北京的长途电话，对方是我中学时代的要好同学，由于她嫁给了一个台湾丈夫，并随他移居北京，许多年都没有联络了。她劈头第一句就是：“我看到了，恭喜你，你终于成功了。”当时我虽身在公司，但泪水已不受控制地掉下来。其实自中学时代起，我已是一个颇自卑的人，可能因为我所就读的是名校中的所谓精英班，同学均是各式各样的神童；加上从加拿大回港后身形暴胀，所以根本不敢也没有面目见回以前的同学。也因为如此，我缺席了所有旧同学的聚会，甚至于她们的婚礼。
以上提及的这位同学完全明白我，所以就算我没有在她的婚礼及孩子出生时献上祝福，她也没有责怪我。我从来没有通知她这个减肥计划，但缘份却令远在北京的她在无意中看到了报章的报道。在此，虽然迟了点，但仍向她说声：“阿姐，恭喜你！”
今天体重：80.3公斤
已减公斤数：29.7公斤
早餐：1个奇异果
午餐：1个火龙果+1包芝麻梳打饼
晚餐：西洋菜汤+西洋菜
其他：3大杯水+眼泪鼻涕一大把
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小结：再减1.3公斤，一天之间减这么多呀！
Day 10 2尺1寸小蛮腰
今天下班后去了逛街，现在既然不可以再满足口腹之欲，只能从愈买愈小的衣服中，获得平衡及开心。现在我平均每三星期就需要重新买衣服，而今天就是这个大日子。我打算买一条牛仔裙，左挑右选下找到一条合心意的，但售货员说只有29腰，我抱着姑且一试的心态试穿，但居然合身！
后来又看上了一条贴身喇叭牛仔裤，但这次难度增加10分，因为只有28腰。我怀着诚惶诚恐的心情，小心翼翼地试穿，当这条裤一寸一寸地穿上我身时，我的心情也一尺一尺地飞旧天。当成功扣上最后一粒钮扣时，我的心有如到了天堂；我兴奋得在店中大跳大叫，店员们都以为我疯了。
大家有所不知，我最高期是穿3尽2寸腰还有些紧，故难怪我现在会如此欢喜若狂吧！本来想马上通知各方友好，但他们大部分已睡，结果我只好打电话给加拿大的朋友（他们那正是日间），并足足谈了一小时。我会继续努力的，大家等着瞧我的小蛮腰吧。哈哈！
今天体重：78.8公斤
已减公斤数：31.2公斤
早餐：1个火龙果
午餐：西洋菜汤+西洋菜
晚餐：没有吃
其他：3大杯水
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小结：再接再励，减去1.5公斤，开心死了！
Day 11 肥人EQ低
神圣的牛（Holy Cow）！32公斤啦！今天午饭时与同事谈起，原来我们公司中一位娇小玲珑的女同事也只有32多公斤。看着她，大家（包括我）也不得不惊叹于我的努力成果。我可以说足足减去了一个有血有肉有骨的成年人的体重！我减了32公斤是由6月17日计算至今，加上6月17日前减去的4.5公斤，我一共减去了36公斤！真的有点像做梦一样。以前看报纸新闻常提到美国某某地方有肥人减去50多公斤，想不到自己也差不多可以跻身其中，成为一分子。
最近听朋友说起，原来美国一些大公司有不成文规定，拒绝聘请肥人，其原因并不是歧视，而是他们认为一个不能控制自己食欲的人，其自制能力及EQ也相对较低，这也直接影响其工作表现。想想也不无道理，为了让我亲爱的老板们不要对我的办事能力失去信心，我更加要努力地减下去。
今天体重：78.2公斤
已减公斤数：31.8公斤
早餐：1个火龙果
午餐：西洋菜汤+西洋菜
晚餐：没有吃
其他：3大杯水
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小结：减肥去0.6公斤，好象速度减慢了，但一下子减太多都有点担心。
Day 12 锁骨盆骨速速现形
收到许多读者的电邮，内容全鼓励我要努力干下去，使我十分感动。不认识我的朋友尚且如此，我身边的朋友更加为我欢喜若狂，就像前天我其中一位好友生日由于我实在太忙，来不及准备礼物，故只出席了他的派对。他看见我后，马上激动地搂着我的腰大叫大嚷，说我瘦得不得了，并说这已是他最好的生日礼物。只见他眼泛泪光，眼泪差点没掉下来，弄得我也不好意思。在场的其他朋友一定以为他疯了，因为跟以前比较，我虽然已瘦了许多，但离“瘦得不得了”仍有一段距离。从小到大都未试过跟这个“瘦”字有任何联系，这次感觉挺新鲜。
告诉大家一个秘密吧！以前我的太肥，根本没机会摸自己的骨，后来锁骨、盆骨等逐渐现形后，我每晚均会自动从睡梦中醒来几次，然后摸一下自己的锁骨及盆骨，确定他们仍存在（应该说仍能摸到），才满足地安心去睡。
今天体重：77.9公斤
已减公斤数：32.1公斤
早餐：1个火龙果
午餐：5粒云吞+1碗紫菜汤（只吃虾肉不吃皮）
晚餐：没有吃
其他：3大杯水
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小结：又减3公两，已减去台湾的增重，可以慢慢减了。
Day 13 改变肥妹宿命
曾经在唱片公司、电视台及绠人公司工作过的我，可以算得上是半个娱乐圈人。以前因为身形实在太突出，不少导演也曾叫过我在电影中客串一下，由于我实在害怕面对镜头，加上角色大部分都是一些丑角，所以大多婉拒了。真不明白为什么电影中的肥妹角色，永远是千篇一律的贪心、见到男人就发嗲，令人误会所有肥人都是这样。怪不得《瘦身男女》这么成功，因为它表现了肥仔肥妹们可爱、善良的一面，也道出院他们的心声，这是以前电影中从未有过的。曾经有一位朋友对我说他原本十分歧视肥人，因为直觉他们十分自私及性情古怪，直至认识我后，才令他完全改观。到目前为止，我认为自己人生最大成就是减去30公斤，第二就是改变了这位朋友对肥人的看法。一直以来我都认为一个人只要有信心，整个人就会焕发光彩，所以各位肥仔肥妹们请不要放弃自己，我能够做得到的你们也能做到。请给自己信心，和我一起努力吧！
今天体重：78.2公斤
已减公斤数：31.8公斤
早餐：1个火龙果
午餐：蒜茸炒西兰花
晚餐：没有吃
其他：三大杯水
以上餐单只供参考
小结：哈 ，居然只重了一点点！
Day 14 免费修身好开心
昨天提到《瘦身男女》，有时真的觉得自己就像电影中郑秀文，大家减肥的原因都是为了爱情，而且最高峰期也差不多118公斤。今天收到一位要好娱乐记者的电话，一直以来她都十分鼓励我减肥，她知道仅凭自己一人之力减去30多公斤后，提议我接下来的20公斤应该像电影中郑秀文一样，寻找专业减肥中心帮助；加上因为我在太短时期内减去这么多公斤数，所以全身皮肤很松驰，需借助机械帮助。
她告诉我某美容院的老板知道我的故事后，对我毅力十分佩服及感动，提出可以无条件赞助我减余下的15公斤左右，而且中心内有许多和我有共同目标的朋友，可彼此分享及支持。我简直不敢相信这是事实，我只是一个很普通的平凡人，为什么她愿意赞助我？而且无条件？
无论如何，我知接上来每周均会有中医、西医、营养师、心理医生及专业美容师帮助我。想起有些Model在广告中身穿三点式泳衣的样子，我有可能变得和她一样正吗？
今天体重：77.7公斤
已减公斤数：32.3公斤
早餐：1个火龙果
午餐：1片鸡胸肉
晚餐：没有吃
其他：3大杯水
以上餐单只供参考
小结：减了0.5公斤，太好了！
Day 15 牺牲口福仍觉满足
现在仍然不敢相信美容院赞助我的事实。原来当初一个决定，往往是改变你一生的转折点。回想六个月前我的刚刚失业，正值人生最低潮的阶段，可以说人又老、工作又没有、老公又未找到，就算好朋友及家人怎样安慰，仍觉得周遭的人都好像瞧不起自己，内心痛苦得想死。谁想到后来决定减肥后，整个人生都改写了。不止外形上改变了，自信心也回复了。最令我意想不到的是经朋友介绍下，能有机会在这和大家一齐分享减肥期间的心路历程，也因为如此，现在竟有减肥公司无条件赞助无名小卒的我减肥。这一切就像梦一样。
透过这件事我想通一战火为，就是世上没有不劳而获的幸福，你想得到任何东西前，必须先作出一些牺牲。我牺牲了口福，但赢得了自信心，而且还获得前所未有的满足感。
其实减肥真的需要无比的毅力及斗志，所以身边朋友的鼓励及支持尤其重要。我愿意成为大家的战友，和大家一起并肩作战到底。
今天体重：77.4公斤
已减公斤数：32.6公斤
早餐：1个火龙果
午餐：半包韩国辣面
晚餐：1包梳打饼
其他：3大杯水
以上餐单只供参考
小结：减肥了0.3公斤多，哈哈哈……目标快到达了啦！
Day 16 大码衣服 一律QUT消
减肥五个月来花费最多的是置装费。愈买愈多的衣服把衣柜挤得快爆炸了。今晚终于硬着心肠决定将衣柜时不合身的衣服抽出来一口气丢掉，以腾出空位安置我的新装。我一边整理着，一边好好奇地试着穿回这些超大码的衣服，看着镜子中的我，活像穿上大人衣服的小孩，内心涌现的感动，真的非笔墨所能形容。回想过去五个多月来所承受的辛酸及压力，一切都得非常值得。整晚我整理得并不专心，每一件衣服我都试穿上身，而每一次都带给我无数的唏嘘及回忆，我压根儿忘记明天早上还需要上班，到我最后整理完毕时，已是将近凌晨五时。看着堆积如山准备丢弃的衣服，我仿佛看见被减去的30多公斤肥肉呈现眼前。
有一刹那，我曾考虑过需不需要留下一两件大码衫，以防万一体重回升时有得穿，但我立即否决了这个想法，因为这一次对我来说只许成功，不许失败，根本没有退路。让这些衣服，就像我那30多公斤消失得无影无踪吧！
今天体重：77.4公斤
已减公斤数：32.6公斤
早餐：1个火龙果
午餐：2块印度烤鸡
晚餐：1个火龙果
其他：4大杯水
以上餐单只供参考
小结：体重无升降，打个平手。
Day 17 减肥成功失去朋友
原来人们不只在困境时能看清楚谁是真正关心你的朋友，其实在顺境看得更加清楚。有一位我颇为重视的朋友，最近忽然对我不理不睬。其实打从我决定减肥开始，她已经表示大力反对，而且不断用说话来打击我，希望我能打消念头。我当时以为她只是因为关心我，怕我减得太过份会伤害了身体才有这些反应，但后来随我的公斤数愈来愈少，她对我的态度也愈来愈疏远。
前风天，我满心欢喜地打电话告诉她有纤体公司赞助我，希望她能一起分享我的快乐，但是，她竟然冷冷地谈了一些很难听的话，然后挂上电话。
当时的我实在想不透为何会这样，后来一位朋友给我分析，原来有些人特别喜欢跟一些条件较自己差的人做朋友，因为从他们身上可获得优越感。但若有一天，这位一直看不起的朋友与自己的距离愈来愈近时，便会愈来愈没有安全感，所以便会与他疏远甚至绝交。但愿这分析不是真的。
今天体重：76.9公斤
已减公斤数：33.1公斤
早餐：半个火龙果
午餐：1个梅菜包+芥菜+数小块椒盐豆腐
晚餐：没有吃
其他：大约共4大杯水+茶
以上餐单只供参考
小结：减了又一点点；心情跟体重一齐下跌。
Day 18 肥腿不怕走光
以前我常常被朋友责骂我的坐姿粗鲁、难看，因为我不论穿裙或穿裤，两双膝盖永远微微张开。其实他们真的有所不知，由于我的大腿实在太粗，足足有2尺，若要将两双膝盖合起来可说要费九牛二虎之力。我常常嘲笑自己望远不怕走光，因为他们能看到的，充其量只是我肥大的大腿而已。也因为这个原因，我以前任何裤子的大腿内侧部分一定最先磨破。但若穿裙子的话，两条大腿之间没有了保护，也很容易磨伤，那种痛苦，只有自己知。虽然现在我的大腿仍有1尺7寸粗，但已能轻易合起来，而且合起来后近膝盖位置更有一条细缝。
最近我爱上了穿牛仔裤，特别是窄身喇叭形，因为觉得它的设计能氢大腿至膝盖紧紧包起来，除了令整条腿看起来特别修长外，我也有把它当做如古代缠脚般的功效，希望能将大腿变得更细。今后我所有的裤子被抛弃的原因，只会是因为太大了不合穿而不是大腿位置补充磨烂。
今天体重：76.4公斤
已减公斤数：33.6公斤
早餐：1个火龙果
午餐：1份营养代餐
晚餐：没有吃
其他：大约共4大杯水
以上餐单只供参考
小结：减半公斤，不知中否来自大腿。
Day 19 再没有事情难倒我
拥有美丽外表的女人令人赏心悦目，拥有智慧的女人令人目眩神迷，而拥有自己信心的女人，就能发放出慑人的魅力。自信心就像是自己的私人催眠师，是减肥过程中不可缺少的元素，你要不断告诉自己一定能做到，以推动自己走下去，否则的话，根本无法克服其实所承受的种种引诱及痛苦。自信心也像是一流的化妆师，它能于你面上加上一层耀眼的光辉，令周围的人不期然被你吸引。
以前的我，自信心只有在面对工作时才会产生，因为我知道一个对自己都没有信心的人，客户是不可能把生意交给你手的。随着体重的下降，我的自信心也逐渐增加，因为连这么难挨的减肥过程我都挨过了，世上已经没有什么困难是我克服不了的。
希望借着我的例子，能给其他决心减肥的朋友们增加一些信心，一个曾经114公斤左右的我可以在5个多月间减到75公斤，你们也可以办到。让我们一起努力吧！
今天体重：75.9公斤
已减公斤数：34.1公斤
早餐：1碗蛋花汤
午餐：蒜茸炒西兰花+几块瘦红烧肉
晚餐：没有吃
其他：大约共4大杯水
以上餐单只供参考
小结：再减0.5公斤，自信心多1分。
Day 20 超额晚餐
今天同事约定一起到石澳烧烤，我知道这次死定了！任何食物摆在眼前，我都能视而不见惟独烧烤例外。每次烧烤，我都像着了魔似的不能控制自己，完全感受不到饱的感觉似的，直到肚里实在填不下，差点没吐出来时，才依依不舍地收手。这次为避免惨剧重演，事前我已声明只吃1块猪扒、2条小红肠及2粒墨鱼丸，奈何到达目的地后，在周转的气氛及同理的怂恿下，我情不自禁地多吃了。其实相较起以前，这次所吃的根本不算什么，但对不吃晚餐的我来说，这次可算是"严重超支"。
原本想拍下自己狼吞虎咽的样子给大家看看，但可能吃得太专心的关系，记起时已经是要离开的时候，后来我们发现烧烤场前，竟立了一块禁止烧烤的警告牌，与正在烧烤的人们相映成趣。为了不要破坏今天开心的气氛，我还是明天早上才量体重吧！
今天体重：75.4公斤
已减公斤数：34.6公斤
早餐：半个火龙果
午餐：没有吃
晚餐：2块猪扒+2条小红肠+2粒墨鱼丸+2片红肠+半条粟米+1片鱿鱼+1片龙虾丸+1片白面包
其他： 4大杯水
以上餐单只供参考
小结：虽然减了点肉，但很害怕经过今晚后，不知又加几公斤。
Day 21 饥寒交迫
为了减去昨天烧烤后增加的增公斤，我决定今天只吃流质食物。不知道中天气愈来愈凉的关系，还是吃得太少，体质差了，总是觉得很冷，现在终于知道什么叫做饥寒交迫。有时想想，早知如此又何必当初！以前虽然知道自己的身体正一天一天膨胀当中，但我一直左闪右避，没有勇气上秤量一下体重，自欺欺人的以为看不到的话，问题就不存在。
这种驼鸟政策将我的体重带到高峰时期的114公斤。若果我能在体重增加一二公斤时已采取行动，现在就不用如此辛苦打这场仗，虽然这是场必胜之仗！
其实做人也如是，当遇上问题时，不应等发展到不可收拾的步才正视它，逃避并不能解决问题，只会令问题更加严重。
减肥至今，除了外形上的改善外，我在人生观及待人处事上也得益不少，令我更有勇气去面对困难，这也可算是因祸得福吧！
今天体重：76.0公斤
已减公斤数：34.0公斤
早餐：1杯纯豆浆
午餐：1份营养代餐
晚餐：没有吃
其他： 4大杯水
以上餐单只供参考
小结：增了0.5公斤，马上行动，不能再重。
Day 22 吃辣清肠胃
昨天，吃了一整天流质食物，饿得我有点头晕，加上营养师说我应该增加一些淀粉质，所以大家发现我今天较平常多吃了。今天公司一位要好同事，因为一位要好同事，因为知道我喜欢吃辣，所以特意托朋友从高雄带来一瓶名收"天下第一辣"的辣椒酱。我放了一点在韩国辣面里，乖乖不得了，你可以感受到它的辣力由口腔，经过食道以至到达胃部的过程，吃完整个人都暖起来，许久没有试过如此过瘾了。
虽然我的嘴能吃得很辣，但其实我的肠胃却承受不了，所以每次吃完辣，第二天早必然泻肚，所有废物都清除得干干净净。
也因为如此，所以我才有恃无恐地吃这半包即食面。但这个方法我并非每天使用，只在非不得已要吃一些较肥腻的食物时才会使用，而且，每个人的身体的状况都不一样，所以不要随便试。
今天体重：75.5公斤
已减公斤数：34.5公斤
早餐：1杯纯豆浆
午餐：1盒爸爸爱心沙律（火腿+苹果+青瓜+红葡萄+少许低脂沙律酱）+1片面包
晚餐：半包韩国辣面
其他： 4大杯水
以上餐单只供参考
小结：今天饿了一天，可只减了一点点。 23？？？
Day 24 不能晕倒
今天工作忙得透不过气来，连午餐也无时间食。晚上，好友邀请我到她妈妈新开张的酒楼吃饭，在等候她的期间，我整个人都轻飘飘地，好像不属于自己似的。我曾有血糖过低而晕倒的前科，那次我出差往北京，三天三夜废寝忘食的工作过后，我终于晕倒在酒店房间内，幸好当时住在北京的叔叔碰巧来探望我，才救了我一命。即使我现在只有75公用，但万一再次晕倒的话，估计仍然需要起码六条大汉子才能把我抬起。
我想这也是许多超级肥仔肥妹所担心的，万一真的发生什么事，别人连抬都抬不起你，试问怎样送你去医院救你？闹得不好，第二天报纸可能大字标题：90公斤超级肥妹压烂救护床等等，加上一张拍得奇怪无比的照片，以后怎样面对乡亲父老？
所以减肥不只是为了美丽，有时甚至可以救自己一命，也说不定呢？
今天体重：75.0公斤
已减公斤数：35.0公斤
早餐：1碗蛋花汤
午餐：太忙没时间吃
晚餐：3小块鸡胸肉+蒜茸炒豆苗+红烧豆腐+少许白饭
其他： 3大杯水+1罐减肥汽水
以上餐单只供参考
小结：减了0.5公斤，太肚饿，所以今晚食多点，明天不知会不会增体重？
Day 25 穿睡衣喝咖啡
晚上约了几位好友在尖沙咀某酒店咖啡厅聊天，我们选择了卡位式的位置，当我坐下来的时候，他们不期然互相发出会心微笑，在我追问下才记起，原来以前因为身形太庞大，当坐在同一位置时，身体跟桌边是紧贴的，也因此曾闹出笑话来。事缘三年前，他们和我在此庆祝生日，正当我想举杯时，杯底不知为什么，无故跌下来。我那杯饮品是冻嘿嘿，即时整杯咖啡朝身上淋下来。当我回过神来时，发现上身已经湿透，但下身因为有上身的阻挡，竟神奇地没有被淋湿半点。
幸好，当晚打算到朋友家宿一宵，所以带备了睡衣，故马上进到洗手间把睡衣换上。回到座位后，我的朋友仍然狂笑不止。结果那个晚上我就这样穿着睡衣在这五星级酒店咖啡厅聊天至午夜。
三年过后，旧地重游，我和桌边的距离已经足以多会一个人。但是，我已经拒绝再点冻咖啡了。
今天体重：74.8公斤
已减公斤数：35.2公斤
早餐：1碗蛋花汤
午餐：西芹炒豆腐干
晚餐：没有吃
其他： 4大杯水+无数杯茶
以上餐单只供参考
小结：减了一点点，与桌边距离又远了0.6m。